- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
A Arrietty_sedulu
H3RA_
Bugun yemelere doyamadim
10.30
25 gr kadar 85lik bitter ile kahve
13.00
Karnabahar tabanli pizza
Aralarda
Avuc ici yaban mersini
Acuc ici kuruyemis
1 eksi elma
18.00
1 porsiyon izgara kofte
Buyuk kase cacik
Coban salata
Suyu da bilemiyorumicicem ama daha
Spor
1 sa bisiklet 240p
30 dak dans 240p
20 dak yoga 40p
1 sa yuruyus 60p
19 bin adim 570p
Toplam 1150 puan
Eki Görüntüle 2842387
A Arrietty_
sedulu H3RA_ Eklemelerim bitmemis
2 avuc ici mango.
300 squat 60p
Toplam 1210 pua.
Sondur umuyorum.
20 bin yapicam adimlari da o da kalsin artik
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Sahur
Bir haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar dünden kalan menü
Bir kase tarhana çorbası
İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salataa
Bir hurma
Bolca su
çay
Bi tane kuru incir
Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim
suyu 2 litreyi geçerim
Spor yok maalesef
Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 150 p
7 bin adım atmışım
210 p
360 puan
sersem gibiydim bugün
Bi an önce toparlanmam lazım
bi de çok afedersiniz bu wc işini napacam bilmiyorum kaç gün oldu saymadım ama dört olmustur. Geçen sene muhteşem etkili olan tarçınlı kahve bana mısın demedi
A Arrietty_ sedulu H3RA_ 
stitch
Bir haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar dünden kalan menü
Bir kase tarhana çorbası
İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salataa
Bir hurma
Bolca su
çay
Bi tane kuru incir
Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim
suyu 2 litreyi geçerim
Spor yok maalesef
Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 150 p
7 bin adım atmışım
210 p360 puan
sersem gibiydim bugün
Bi an önce toparlanmam lazım
bi de çok afedersiniz bu wc işini napacam bilmiyorum kaç gün oldu saymadım ama dört olmustur. Geçen sene muhteşem etkili olan tarçınlı kahve bana mısın demedi
A Arrietty_
sedulu H3RA_ stitchEklentiler
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Eklentiler
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 37
Selam kizlar
Sabah 1 litre su ile vitaminler
3 fincan hc yağlı filtre kahve badem sütlü
Pancar suyu ari polenli ve karahindiba tozlu
12:00 kahvaltı elma çiğ fındık çiğ badem greyfurt
Türk kahvesi
2 bardak suyesilcay
2 bardak su
19:00 islim kebabı zeytinyağlı kereviz ve salata
Papatya çayı
2 bardak su ile vitaminler
6819 adım 205 puan bugün çok ama çok ağrım vardı 12 kat cikmisim tebrik edin
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Sabah 1 litre su ile vitaminler
3 fincan hc yağlı filtre kahve badem sütlü
Pancar suyu ari polenli ve karahindiba tozlu
12:00 kahvaltı elma çiğ fındık çiğ badem greyfurt
Türk kahvesi
2 bardak suyesilcay
2 bardak su
19:00 islim kebabı zeytinyağlı kereviz ve salata
Papatya çayı
2 bardak su ile vitaminler
6819 adım 205 puan bugün çok ama çok ağrım vardı 12 kat cikmisim tebrik edin
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
10.00: 2 cm sucuk ve 28 gr cheddar ile
1 yumurta, 3 zeytin, 5x4 cm eksi maya ekmek
14.00: 2 kayisi-7 findik-1 kare bitter
16.00:yarim avuc dut kurusu-6 findik
18.00: smoothie (1/2 cay bardagi yogurt, maydanoz, dereotu, 2 kuru kayisi,
5 findik, limon)
1/2 kabak ile spagetti.
2lt su,2 Turk kahvesi, 6 bardak cay.
7005 adim: 210,15 puan.
Bu aralar spagetti istiyordum ama kilo veremem diye yapmadim,
kabakla yapilanin tarifini gordum yaptim.valla guzel-gideri var,
az yag ile sotelenince... 
1 yumurta, 3 zeytin, 5x4 cm eksi maya ekmek
14.00: 2 kayisi-7 findik-1 kare bitter
16.00:yarim avuc dut kurusu-6 findik
18.00: smoothie (1/2 cay bardagi yogurt, maydanoz, dereotu, 2 kuru kayisi,
5 findik, limon)
1/2 kabak ile spagetti.
2lt su,2 Turk kahvesi, 6 bardak cay.
7005 adim: 210,15 puan.
Bu aralar spagetti istiyordum ama kilo veremem diye yapmadim,
kabakla yapilanin tarifini gordum yaptim.valla guzel-gideri var,
az yag ile sotelenince...
Selammmm insallah 1. Olmuşumdur.yapabilecegimin hepsi bu daha da çıkmıyor öldüm öldüm
Kahvalti.
Tereyağlı omlet 2 yumurtadan
1 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka
5.zeytin
Minik süzme peynir
Ara
Yarim eksi elma
6 erik
Aksam
Yulaf tabanlı diyet pizza
1 bardak ayran
3lt su
Spor..
60 dk zumba 480 puan
30 squat 10 puan
300 ip 100 puan
3 mil leslie 180 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
24000 adim 720 puan
Toplam 1715 puanEki Görüntüle 2842341
A Arrietty_
Maşallah:) tebrik ederimama ben eksik hesaplarıma- eminim ilk günde ayıp olmasın diye.ortalama hesapladım.normalde 47 leslie 45 dakika kosu 20 bin civarı eder zımba da var dans da var bugünlük böyle olsun cahilliğine verin.ama yarın allahın izniyle kupa benim hi hi hiii
aysunayy Seninle yarışmak isterim şahsen:) daha çok motive olirum:)hem
Bende bugün çok yoruldum bacaklarımı hissetmiyorum ham oldugum icin
Geçmiş olsunSahur
Bir haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar dünden kalan menü
Bir kase tarhana çorbası
İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salataa
Bir hurma
Bolca su
çay
Bi tane kuru incir
Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim
suyu 2 litreyi geçerim
Spor yok maalesef
Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 150 p
7 bin adım atmışım
360 puan
sersem gibiydim bugün
Bi an önce toparlanmam lazım
bi de çok afedersiniz bu wc işini napacam bilmiyorum kaç gün oldu saymadım ama dört olmustur. Geçen sene muhteşem etkili olan tarçınlı kahve bana mısın demedi
A Arrietty_
aedenli Bi kaç ceviz içini geceden bir bardak suya koyup sabah iç istersen duymuştum onu belki ise yarar canim
Maşallah @noramdaha ne yapicaksin:)Selamlar 4. Takımın zayıflayan hatunları
Sahur
2 dilim ekmekten kaşarlı tost
2 hindi füme
Domates salata
4-5 zeytin
3-4 ceviz
300 ml şekersiz komposto ( 3 kayısı ve 1 İncirini yedim)
750 ml su
İftar
4 tavuk kanat
1 baharatlı tatlı patates
Salata
750 ml su
1 tl su ve 1 maden suyu içilecek daha.
Gelelim sporlara. Bugün 4 saat aktif spor yaptım. Oruçlu oruçlu daha da davosa gelmem valla.
Spor:
60 dk chloe 600p
30 dk boosted 120 p
10 dk plank 200p
20 dk wallsit 400p
30 dk zumba 240 p
200 jj 100p
60 dk yürüyüş 150 p
13 bin adım 390 p
Toplam:2200 p
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2842381
inşallah darısı bana :)Herkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
Yavru etiketlemeyi unutmuşsun kaptanları gözden kaçırırlar hem menüye hem görsele etiket yap hemen
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
11.20
7 hurma bir kase yoğurt
15.30
7 hurma bir kase yoğurt
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
Bir bardak sade süt
2 lt su
-------
20 dk zumba 80x2 160p
25 dk dans 75×2 150p
10095 adım 300p
2 dk plank 40p
60 mekik 10p
90jj 45p
-----
Toplam 705 puan
Güya dinlenme günümdü
Gaza getirdiniz danstı zumbaydı
Teşekkürler ama, çok iyi geldi
A Arrietty_ sedulu H3RA_
7 hurma bir kase yoğurt
15.30
7 hurma bir kase yoğurt
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
Bir bardak sade süt
2 lt su
-------
20 dk zumba 80x2 160p
25 dk dans 75×2 150p
10095 adım 300p
2 dk plank 40p
60 mekik 10p
90jj 45p
-----
Toplam 705 puan
Güya dinlenme günümdü
Gaza getirdiniz danstı zumbaydıTeşekkürler ama, çok iyi geldi
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
A Arrietty_ sedulu H3RA_ 
noram aysunayy
12.00 : tereyağında 2 yumurta kapama, 1 salatalık.
Ara : çeyrek avokado, 1 çeri domates
17.00 : 2 haşlanmış yumurta ve yeşilikle salata, 2 salatalık
20.00 : 3 yk susuz taze fasulye 3 yk domates salatası
2.5 lt su
Sporlar :
70 dk chloe tink karışık : 700 puan
60 dk eva video : 600 puan
60 dk tempolu yürüyüş : 150 puan
5 dk wallsitt : 100 puan
3 dk plank : 60 puan
5 dk squat : 30 puan
30 dk cardio : 180 puan
200 jj :100 puan
23.000 adım: 690 puan
Toplam: 2.610 puan
sedulu H3RA_ noram aysunayy 12.00 : tereyağında 2 yumurta kapama, 1 salatalık.
Ara : çeyrek avokado, 1 çeri domates
17.00 : 2 haşlanmış yumurta ve yeşilikle salata, 2 salatalık
20.00 : 3 yk susuz taze fasulye 3 yk domates salatası
2.5 lt su
Sporlar :
70 dk chloe tink karışık : 700 puan
60 dk eva video : 600 puan
60 dk tempolu yürüyüş : 150 puan
5 dk wallsitt : 100 puan
3 dk plank : 60 puan
5 dk squat : 30 puan
30 dk cardio : 180 puan
200 jj :100 puan
23.000 adım: 690 puan
Toplam: 2.610 puan
Eklentiler
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
A Arrietty_ sedulu H3RA_ bizim hatun sizi etiketlemeyi unutmuş
gözünüzden kaçmasın dedim N Nalyeccc ahh yavru ahhhh
sedulu H3RA_ bizim hatun sizi etiketlemeyi unutmuş gözünüzden kaçmasın dedim N Nalyeccc ahh yavru ahhhhHerkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Selam kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
Zerdeçallı yulaf lapası, yarım muz, 4-5 yaban Mersini, ekinezya çayı
İftar
1 kase domates çorbası
Fırında kaşarlı mantar, salata, yoğurt
Ara
2 kuru hurma, 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Su: 2lt
Spor
7000adım: 210p
Bugün çok yoruldum dip köşe girdim her yere halim kalmadı spora
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Çarşamba menüm
Sahur
Zerdeçallı yulaf lapası, yarım muz, 4-5 yaban Mersini, ekinezya çayı
İftar
1 kase domates çorbası
Fırında kaşarlı mantar, salata, yoğurt
Ara
2 kuru hurma, 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Su: 2lt
Spor
7000adım: 210p
Bugün çok yoruldum dip köşe girdim her yere halim kalmadı spora
A Arrietty_
sedulu H3RA_