Fit Club 🏋🏻‍♀️

08:00
1 haslanmis yumurta
1 dilim eski kaşar
1 havuç
2 ceviz
4 zeytin


13:00
1 elma


17:00
2 parca böbrek
4 köfte
1 dilim ekmek
1 kâse mercimek çorbası
Soğan domates


Su:
2 lt
1 fincan yeşil çay

Spor:

15020 adım=

450 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210402_004519.jpg
    37,5 KB · Görüntüleme: 74
Iyi geceler kizlar Oaktree Seninle de pek tanis olamadik kusuruma bakma

8.00 1 portakal
10.00 1 portakal
10.30 2 yumurta 2 dlm sucuk 1 dlm tb ekmegi
Cay

16.00
8 kofte(yulaf kepekli)
Marul domates sogan

Maydanoz ceyrek elma yarim limonlu su

20.00 1 kase cacik 2 minik kirmizi pancar

Su 2.5lt
Spor
2243 adim 67 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210401-232314_Health.jpg
    46,6 KB · Görüntüleme: 74
Iyi geceler kızlar.
Sabah:
1.5 h.yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin

Aksam:
1 ızgara antrikot
Salata(roka, mayd, dereotu, marul, t.sogan ve mor lahana)
Yoğurtlu kereviz salatası

Su: 2 litre
Spor:
8013 adım 240 puan
Yarım saat tempolu yürüyüş 75 puan
15 dk zumba 60 puan
Toplam 375 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210402_005034.png
    114,6 KB · Görüntüleme: 81
selam kizlar, ben de munumu paylasayim
sabah yok
oglen 1dilim ekmek, 2 tavada az yagda yumurta, domates, zeytin, yarim kucuk avokado, cay
ara latte ve hindistan cevizi kurutulmus
aksam kizimin okulda yemedigi sandvici yedim, bir de omlet ve biraz kavun
su 1.5-2lt civari
spor 13345adim ve 1saat20dk tenis, toplam 720puan H3RA_ kaptanim ben tenisi zumba gibi hep 4puandan hesapladim ama aslinda kardiyo sayilir ve onun puani 6ymis. sence hangisini kulanmaliyim?
Dun menu paylasmayi unutmusum, 6.takim ile yarista sayilirsa diye onun da resmini ekliyorum, cok degil ama sifirdan iyidir
Melegimkorusun A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-04-02-00-21-00-40_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    34,6 KB · Görüntüleme: 71
  • Screenshot_2021-04-02-00-25-45-31_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    34,4 KB · Görüntüleme: 71
720. Etap Spor Puan Tablosu ​
Genişletmek için tıkla...


Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
sedulu kaptanin menü bildirim tablosundadir spor cezalari
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda ilk 3 de yer aldiniz. O zaman Kart cezaniz siliniyor. ​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
Melegimkorusun
stitch 		78
590		570
681 (-150)		351
712
199		988443
720		5.181
@Ayse_M
S sadece_ben 		300
352		990
164 (-100)		600
376		660
644		450
350		875
410		685
306		7.062
Alys
SsSiMqE 		780
267		970
650 (-100)		670
600		1440
885		810
298		1215
1040		3009.795
sedulu
E Emeeelll 		1130
279		1470
741		1229
450		2235
862		1350
486		1746
633		1342
375		14.328
Cikocev
esmeriiim 		150
180		130
430		495
714		48
490
430		3.067
CEYDOS
Ozzybal 		10
595		425
645		301
360		743
650		28
417		78
305		4.557
H3RA_
K klbk33 		335
197		985
97		560
210		1066
605		615
347		516
247		613
302		6.695
Oaktree
Sismaniye 		340
128		390
161		62
321		88
578		292
246		34298
67		3.124
noram
Asi Matmazel 		430
345		490
220		955
100		1240
482		900
238		920
503		955
305		8.083
A Arrietty_
Lenochka 		1036
300		1478
565		1346
300		2012
1275		740
137		950
615		1656
325		12.735
Aomine Daiki 9012516026378168884
AppLesma 200386935403103902552.175
Dilber Hala 430903152103902401.675
9 92kubra 180 (- 100)410490
Darkqueenn 435192627
bnnu 97140237
rockandroll 5231761086835715014202.982
asena87 227282162671
@AKovser105105


ILK 3
1. sedulu E Emeeelll
2. A Arrietty_ Lenochka
3. Alys SsSiMqE

Tebrikler kizlar ​
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
A Arrietty_ ÖDÜL
Varyemez İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
H3RA_
@Serina08İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
istanbulin İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
sedulu ÖDÜL
Alys ÖDÜL
E Emeeelll
bnnu ÖDÜL
Ceyhans İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
@Ayse_MÖDÜL
A Aylakkadin İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
Cikocev
rockandroll
Ozzybal ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
SsSiMqE ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
Melegimkorusun ÖDÜL
S sadece_ben
esmeriiim ÖDÜL
Sismaniye ÖDÜL
Aomine Daiki ÖDÜL
Asi Matmazel
noram ÖDÜL
AppLesma
CEYDOS
Lenochka ÖDÜL
stitch
9 92kubra İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
Darkqueenn
asena87
@AKovser


3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

Kızlar menülerinize su bildirimi eklemeyi unutmayın. Günlük su miktarını yazan az kişi var ve bu önemli bir konu !!!


​
 
Arrietty_ .!.:
Sporlari mi yazayim artik

1,5 saat yuruyus 130 puan
15 dk bisiklet 45 puan
200 ip 66 puan
50 dk Eva 250 puan
30 dk dans 150 puan
30.530 adim 915 puan
Toplam 1656
Eki Görüntüle 2815121
H3RA_ Lenochka sedulu
Genişletmek için tıkla...
efsane
Ceydos .!.:
eline kemik mi gelmesini istersin et mi diye bir sor. sanki kemikten mutlu olan erkek mi var.
Genişletmek için tıkla...
ahahahah et gelsin ama kıvrımlı gelsin yağ da gelmesin ,
nurdeva .!.:
Günaydın, ilk bildirimi yapmaya geldim

Geçen Cuma: 62.4
Bu Cuma ise: 61.4
Fark: 1
62.4/61.4/1/%1.60
Gelecek hafta hedef 60.5

Eki Görüntüle 2815241

A Arrietty_ sedulu H3RA_
Genişletmek için tıkla...
tebrikler
noram .!.:
Geçen hafta: 63,7
Bu hafta:63,1
Fark:0,6
Yüzde: %0,94
Gelecek hafta için hedef kilo: 62’li kiloları görmek
Eki Görüntüle 2815245
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Genişletmek için tıkla...
tebrik ederim
Ayse_M .!.:
Günaydın kızlar
Geçen cuma 88.8
Bugün 88.5
Fark 300 gr canım sıkkın ama yapacak bişe de yok malesef
Yüzde 0.33
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Genişletmek için tıkla...
eksi olsun 300 gr olsun
Arrietty_ .!.:
Gecen hafta : 60.50
Bu hafta :59.20
Gelecek hafta :?
Fark:1.3
Yüzde : 2.149 %

Tarti degistirdim :))

Yag kas olcer aldim
Eki Görüntüle 2815288
Genişletmek için tıkla...
aha, benim motivasyon kaynağım, elli leri gördün demek çoook tebrikler, boyun kaçtı canım sorabilir miyim
 
ben gidiyorum izin alayım demiştim burda neden çarpıyım, çok üzüldüm
 

4.Takım 720.Etap Adım Yarışı Tablosu
A Arrietty_ Lenochka
sedulu E Emeeelll
Alys SsSiMqE
Tebrikler kızlar​

EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalı ÇarşambaPerşembeToplam
Melegimkorusun
stitch 		2.610
10.696		14.019
21.311		5.764
MUAF
12.369(500)		8.729
6.663		16.428(750)
9.513
13.845(500)		121.947
@Ayse_M
S sadece_ben 		10.786
10.446		13.347
15.003
10.284		17.783(750)
10.964(500)		15.831(750)
1.579		16.923(750)
11.582(500)		14.680(500)
10.748(500)		159.956
Alys
SsSiMqE 		20.291
8.878		15.168
10.404
12.083		22.395(1000)
11.090(500)		21.238(1000)
9.940		23.073(1000)
17.764(750)		10.955(500)

183.279
sedulu
E Emeeelll 		13.147
7.468		14.079
9.722		15.313
10.017		24.519(1000)
11.216(500)		21.043(1000)
10.726(500)		21.210(1000)
10.921(500)		22.487(1000)
8.013		199.881
Cikocev
esmeriiim 		5.135
6.053		4.683
5.851		10.014
11.631		8.148
5.709
7.363
6.196
2.549		73.332
CEYDOS
Ozzybal 		348
7.566		8.488
6.504		10.038
10.253		12.879(500)
10.605(500)		946
11.861(500)		2.601
8.573
5.123		95.758
H3RA_
K klbk33 		6.566
12.029
1.664		13.030
5.002		16.020(750)
10.599(500)		16.259(750)
8729		12.721(500)
8.261		7.125
10.580(500)		128.585
Oaktree
Sismaniye 		11.357
2.941		13.025
5.397		2.047
2.917
5.483		9.714
5.563		11.393(500)
3.235
2.243		75.315
noram
Asi Matmazel 		6.151
11.485		7.708
7.329		3.552
3.356		6.517
7.721		8.423
7.933		15.011(500)
9.428		8.561
10.657(500)		113.832
A Arrietty_
Lenochka 		21.202
10.014		21.072
11.036		20.041
10.025		24.042(1000)
21.006(1000)		23.197(1000)
4.599		21.196(1000)
15.790(750)		32.030(1500)
10.514(500)
245.764
 
Ozzybal çomaklarıma rağmen 6. olmuşuz tebrikler canım sayende oldu. çok güzel bir haftaydı teşekkür ederim. yeniden görüşmek bu sefer lider olmak dileğiyle şimdilik hoşçakalç
 
Şu ana kadar

Klasik kahvaltımı yaptım

Aralarda

Papatya çayı ve süt içtim kahveli kakaolu tarçınlı
Bir de 10 ar adet kaju badem fındık yedim

Akşama birşey düşünmedim
 
Son düzenleme:
hayır yahu Ozzybal 6. değiliz kaçıncıyız hesaplayamadım. devrelerim yandı.7. yiz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…