Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugunku yedıklerım
Sabah 2 dılım peynır az yumurta cay.
ara turk kahvesı
Saat 15:00 haslanmıs tavuk +domates
ara cerez
Nescafe
Su 2.5 lt
Adım 180 puan
Challenge 250
Toplam 430 p
20 mekık 100 bacak acma falan fılan yaptım baska bısey yapmadım
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Cikocev
 

Eklentiler

  • 3FCA5B05-4FAF-47CE-A52E-849379FA4A06.png
    179,1 KB · Görüntüleme: 89
Herkese iyi geceler

10.00: 1 yumurta,2 kk yagli peynir,
6 zeytin,1 grissini, 2 ceviz.

17.00:Tarhana corbasi,salata

20.00: Lapa (yogurt,süt,avokado,elma,yulaf,ceviz,tarcin)- 3cm sucuk.

Belki gece acikirsam bir parca peynir.

Gun icinde: 2 lt su, 2 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi, 1 su bardagi sutlu neskafe

Isyerinde 4000 adimim var.
Bugun stresli ve cok yorucuydu.
Aksami da gec yemek durumunda kaldim.
Gece de biraz calismam gerek.
Biraz egzersiz yapabilirsem yapacagim.
 
Son düzenleme:
Iyi aksamlar kizlar

Ilk ögün
1kucuk dilim keto San Sebastian
1 brezilya cevizi

Ara
15 adet Badem

Ogle
2 kucuk tavuk kanat, derisiz
2 ykAlabas ve marullu salata
3 yk Firinda kozlenmis patlican ve kapya biberi. Eksi krema ile karistirdim. Cok az da sarimsak
Tatli tabagi fotodaki


Aksam
1 porsiyon keto Manti

Su 3 L
600 ml yesilcay

Spor
45 dk Eva 225
30dk yuruyus 30 puan
20.196 adim 605 puan
15dk dans 90

Toplam 950 puan


Sonunda kalori alimim yukselttim bugun


Lenochka sedulu H3RA_
 
Menüm...

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 çok ince krep
1 domates
1 dilim peynir

Ara
2 dilim elma
2 dilim armut
3 çilek

Ara
1 lupa limonlu yeşilçay
1 avuç ceviz, fındık, kuru üzüm

Öğlen
1 tabak karabuğday pirinç pilavı (1 kaşık pirinçle)
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase cacık
2-3 dilim domates, salatalık

Su 2.5 litre

Spor olarak sadece adımlarım var bugün..
 

Eklentiler

  • IMG_20210331_230337.jpg
    55,9 KB · Görüntüleme: 100
Eşim harikasın nasıl bu kadar çok spor yapabiliyorsun maşallah sana
 
Kahvaltı
Tavada 2 yumurta
Salatalık bir adet
Domates
Maydanoz 20-25 sap
30 gr sepet peyniri

Aksam
Yarım porsiyon kuru fasulye ( dünden kalan )
200 ml ayran
Su 2.5 lt
Chloe ting 20 dk 200 puan
90 dk eva 450 puan
30 dk zumba 240 puan
Wallsit ve plank challenge 250 puan
20200 adım 606 puan
Toplam 1746 puan
A Arrietty_ H3RA_ E Emeeelll
 
İyi akşamlar kızlar yeni topik hayırlı olsun
Sabah
1 yumurtalı omlet, 30gr peynir, 3 ceviz, roka, maydanoz

Ara
1 bardak süt, 1 kuru kayısı

Ara
1 kase yoğurt, 1 avuç kabak çekirdeği, 1 yk chia

Akşam
Zeytinyağlı kuru bamya yemeği, keten tohumlu yoğurt, salata

Su: 3lt
Spor
40dk chloe: 400p
30dk boosted Leslie: 120p
15600adım: 468p
Top: 988puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
 

Eklentiler

  • 8A150A08-3226-467F-936B-C214516FF5DD.jpeg
    61,5 KB · Görüntüleme: 78
08:30 limonlu su

11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir
3 Altınbaşak fom karabuğdaylı

15:00
1 avuç kuruyemiş
1 tadım hurmalı

21:00
3 yk taze fasulye
1 kase cacık
Kıvırcık salatası

2 lt su
2 kupa yeşilçay

60 dk tempolu yürüyüş 150 p
12.200 adım 366 p
Toplam 516 p
A Arrietty_ sedulu K klbk33
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ noram 9438 adım =283 puan
100 jj = 50 puan
3 dk wallsit =
1 dk plank = 20 puan
15 dk koşu =90 puan
Toplam= 443 + wallsit puanı (walsitt puanını hatırlayamadım) sedulu kaptanım sana zahmet puanıma bakar mısın yanlış olmasın yanlış eksik bişey yapmış mıyım diye
 

Eklentiler

  • 1617224964001_share.jpg
    27 KB · Görüntüleme: 90
Wallsitte plank gibi 3 sn 1 puan canım diğerleri dogru zaten wallsiti ekleyip toplam puani yazıp H3RA_ kaptani etiketlersin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…