Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menumu yazıp, sporu sonra paylaşayım, sonra uyuyakalıyorum.

10:00 2 kk peynir, 2 ceviz, 1 kupa az sütlü kahve
12:30 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1 kk peynir, domates, salatalık
15:00 1 protein bar, 6 badem, 2 ceviz, 1 duble turk kahvesi
17:00 3 kasik bulgur pilavı, 2 firin tavuk but, 4 kasik közlenmiş patlıcan salatası

2.5 litre su

Spor daha sonra

A Arrietty_ sedulu CEYDOS
 
Selam kızlar

sabah yine 1 litre su ve vitaminler
Hc yağlı filtre kahve

12:00 kahvaltım haşlanmış yumurta salatalık domates

çay 3 bardak su

18:00 yemek bir kase bamya çorbası ve patlıcanlı etli güveç ve salata
Bir kaç ceviz

çay
Adaçayı
2 bardak su
3235 adım biliyorum az bugün kursum varda bol bol çizim yaptım
98 puan


A Arrietty_ sedulu H3RA_ Sismaniye
 
Limonlu su
10:00 Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
8-10 sap maydonoz
3/4 zeytin
2/3 dilim salatalık domates

15:00
Tarçınlı süt
1 avuç çiğ kuruyemiş

21:00 Akşam
1 pors. hamsi tava
Çoban salata

2 kupa yeşilçay
2 lt su
3/4 kupa açık çay

50 dk crossfit 400 p
7.000 adım 213 p
Toplam 613 p

Kızlar bugün spor sonrası yürüyüş yapamadım. Migrenim tuttu ilaç içip yatacağım. Adım sayımı yarın telafi etmek için elimden geleni yapacağım. İyi geceler hepinize.
A Arrietty_ sedulu K klbk33
 
 
Sabah lor peynırı 1 haslanmıs yumurta yesıllık
Ara fıltre kahve
Ara cerez bı avuc
Ot kavurması+domates
1 adet ayva
Su 2 lt
Spor yok
Evde adımı bıle yok karnım cok agrıyor.
Sinir oluyorjm ya tartıdan bı gun once regl mı olunur. Pazartesı olsam gecerdı şişkinlik bıraz davul gıbı karnım
 

Eklentiler

  • 47B068C3-49CB-4B62-AB51-F8C885A4A20F.png
    166,9 KB · Görüntüleme: 68
Herkese merhaba.

10.00: 1 yumurta,2 kk yagli peynir,
6 zeytin,1 grissini, 2 ceviz.

15.00:Tarhana corbasi,yarim tabak kuru fasulye

19.30: kabak,yumurta,maydanoz,kinoa unundan olusan karisim-3 cm sucuk,1 ceviz

Gun icinde: 2 lt su, 2 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi, 1 neskafe

Egzersiz yok malesef.
Gun icinde de 3000 kusur adim atmisim.
 
İyi akşamlar kızlar yarın güzel eksiler görürüz inş
Perşembe menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta, 30gr kadar kaşar peyniri, 5 zeytin, roka, maydanoz, yeşil çay

Ara
2 kuru kayısı, 1 bardak süt

Ara
1 kase yoğurt, 1 avuç kabak çekirdeği, 1 yk chia, tarçın

Akşam
Kuru bamya yemeği, yoğurt, salata

Ara
Rezene çayı
Su: 2,5 lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş: 158p
9500adım: 285p
Top: 443p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
 

Eklentiler

  • E5813281-BBED-4115-A79C-5B3E2DA2A44F.jpeg
    47 KB · Görüntüleme: 68
Merhaba bugunkü menüm sabah yulaf lapası kuru erik öğlen hiçbir şey yiyip içmedim akşam etli türlü yemeği salata.
Su zar zor 7 bardak. Akşam yemeğinden sonra kayısı çayı içtim. Karnım çok ağrıyor
Sporum 10248 adım 306 puan sedulu H3RA_ @Arrietty E English_teacherrr
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210401_231824_com.huawei.health.jpg
    34,4 KB · Görüntüleme: 54
Menüm..

Sabah
Elma sirkeli su
Biraz sonra minik elma

Kahvaltı
2 küçük yumurta
Yarım salatalık
Yarım domates
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kepekli ekmek

Ara
1 muz

Öğlen
1 kase yoğurt çorbası

Ara
1 avuç leblebi
1 kupa yeşilçay

Akşam
1 kase yoğurt çorbası

Akşam halsizdim, biraz meyve yedim
2-3 dilim elma, armut

Su 2.1 lt
Adım 3500 - 105 puan
Resmini sabah eklerim, internetde sorun var sanırım, yazıyı zor gönderiyor

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…