Sabah tartı bildirimini yapar yapmaz küçük bir kase kakaolu muhallebi yedim. (ÖDÜL)
Kahvaltı
1buçuk dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 dilim sucuk
5 top peynir
7 yeşil zeytin
Acı biber salçası
Domates
1 çay kaşığı reçel
1 elma
Yarım avuç yer fıstığı
Akşam (16:35'te bitti)
1 kase tarhana çorbası
1 buçuk tabak kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
Taze soğan
İyi akşamlar kızlar menümü yazayım akşam yemeğine geçeyim
Sabah 1 pors menemen 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmeği 3 zeytin yeşillik bir parça simit üstüne 1 tk kadar süt kaymağı ve 1 tk bal buda benim ödülüm olsun dedim
Öğlen 1 kase kabak çorbası 2 kaşık patates salatası 2 kaşık yoğurt
İlkindi 2 kuru kayısı 2 ceviz türk kahvesi sade
Akşam 1 tabak kuru fasülye 2 kaşık bulgur pilavı ve salata bolca
Su 3 lt
Sporları daha sonra ekleyim AArrietty_seduluH3RA_
Sabah
1h yumurta,
1tutam maydanoz,
1çeri domates,
1kk b peynir,
5zeytin
5 Badem,
5 fındık
2ceviz
Öğle
1/2kase çorba
1tabak kuru fasülye
1kase salata
Akşam
1tabak yumurtalı ıspanak yemeği
Sporlarım
13000 adım 390 puan
30 dk chloe 300 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
30 mekik 5 puan
15 squat 2.5 puan
Toplam 772.5 puan AArrietty_seduluH3RA_
Sabah lor peynırı yumurta yarım bı lokma ekmek
Ara fıltre kahve azıcık sütlü+1 parca çikolata
Ara turk kahvesı
Saat 15:00 ıspanak kavurma
Aksam cerez
Su 2 lt
Adım 300 p AArrietty_seduluH3RA_
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
Peynirli salata ( bol yeşillik, 8 tane çiğ badem, domates, beyaz peynir, sosuna; zeytinyağ, taze zencefil ve 1 diş sarımsak koydum şahane oldu) , yeşil çay
Ara
1 bardak tarçınlı süt, 1 kuru kayısı
Ara
1 kase yoğurt, 1 avuç kabak çekirdeği, chia, tarçın
Akşam
Dere otlu Taze bakla kavurması, keten tohumlu yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı silme melis paprika sos
1 dilim uno tava ekmeği
1 salatalık
2 siyah zeytin
1 domates
5 fındık
Tereyağlı 2 yumurta içine 2.5 y.kaşığı lor bi tutam dereotu domatesimin yarısını içine doğradım. 2 yada 3 şekersiz çay
Ara öğün
15.30
Orta kahve
4-5adet leblebi
4-5 adet kuru üzüm
Altınbaşak çörekotlu kinoalı 3adet
Akşam yemeği
18.30
3kepçe etli nohut yemeği susuz
1 kase yoğurt
1 zeytinyağlı dolma. Pirinç bulgur içi karışık. Toplasan 3 kaşık vardı içi.
21.30
Yeşilçay ananaslı açaili
Su ikilitre. Geceye 2.5 olur.
Spor yok.
Bahçeyi bellemek spordan sayılır mı kaptanım
AArrietty_seduluH3RA_noram
11.00: kendi yaptığım pizzadan 1 kare dilim (ödül) , 3 zeytin, peynir
16.00: hc filtre kahve, 3 hurma
17.00: 1 avuç leblebi, açık çay
19.00: 3yk yoğurt sabah pizza yediğim için akşamı hafif geçirdim
2lt su Sporlar sonra
90 dk yürüyüş 90 p
14.000 adım 420 p
Toplam 510 p AArrietty_sedulu
Ödül yapmayacaktım bugün geçen haftada yapmamıştım.
Oğlumu gezdirdim biraz, burgerciye gitmek istedi. Gidip birde çok aç olunca yedim. Ama hiç sos kullanmadım, çok az ketçap sadece. Pişman değilim üstüne 1.5 saat yürüdüm
Ama bir tam burgeri bitiremedim kızlar, 1/3 ini bıraktım. Midem iyice küçülmüş artık demek ki.