Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam kızlar

Sabah tartı bildirimini yapar yapmaz küçük bir kase kakaolu muhallebi yedim. (ÖDÜL)

Kahvaltı
1buçuk dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 dilim sucuk
5 top peynir
7 yeşil zeytin
Acı biber salçası
Domates
1 çay kaşığı reçel
1 elma
Yarım avuç yer fıstığı

Akşam (16:35'te bitti)
1 kase tarhana çorbası
1 buçuk tabak kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
Taze soğan

Su ile spor daha sonra

A Arrietty_ sedulu
 
İyi akşamlar kızlar menümü yazayım akşam yemeğine geçeyim
Sabah 1 pors menemen 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmeği 3 zeytin yeşillik bir parça simit üstüne 1 tk kadar süt kaymağı ve 1 tk bal buda benim ödülüm olsun dedim
Öğlen 1 kase kabak çorbası 2 kaşık patates salatası 2 kaşık yoğurt
İlkindi 2 kuru kayısı 2 ceviz türk kahvesi sade
Akşam 1 tabak kuru fasülye 2 kaşık bulgur pilavı ve salata bolca
Su 3 lt
Sporları daha sonra ekleyim
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Merhaba kizlar

A Arrietty_ sedulu

10.30
3 dilim acukali ekmek
Karisik salata, yagsiz
1 catal patatesli peynirli pure
1 portakal

16.00
2 hurma
1 mini kase antep fistigi

17.30
1 p kofte
3 yk Sebze sote
Odul olarak da kardesim sarma yapmis
Yogurt

Su pek içemiyorum maalesef, wc problem olmasin diye, gun sonunda 2 lt olacak.

Adimi gece yazayim.
 
Son düzenleme:
Ilk ogun
3 haslanmis yumurta ile yumurta kapama

Ödül
2 top dondurma
Karbonhidrati 5 gr bile etmiyor
Saglikli dondurma buldum diye Sevindim. Ödül gunlerim icin

Su 2,5 L
Spor
45 dk bisiklet 180 puan
1 saat yuruyus 60 p
11627 adim 348 puan
Toplam 588



H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • IMG-20210402-WA0005.jpg
    63,4 KB · Görüntüleme: 40
  • IMG-20210402-WA0004.jpg
    57 KB · Görüntüleme: 59
  • Screenshot_20210402_193147_com.huawei.health.jpg
    36,5 KB · Görüntüleme: 52
2 Nisan 26. Gün Hollywood Diyeti 4. Gün

13:40 =1 dilim keto ekmek + 30 gr peynir
17:15 = 150 gram ve 2 ile omlet
21:15 = marulla yapılmış ve zeytinyağlı salata
Su : 3000 ml

Sabah listemde ekmek yokmuş ben var hatırlıyordum. yeşillik yıkamakta zor geldi biraz liste dışı eksik fazlalar oldu umarım sürecimi etkilemez.
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı 10.00
2 dilim ekmek
Sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Salata domates
Zeytin
Tek şekerli çay

Ara 14.30
1 adet kandil simidi ( ödül)
Dün yaptığım ev yapımı pudingten 2 tatlı kaşığı ( ödül)

Akşam 18.00
100-125 gr köfte
Yanına bol salata
Kefir

Su 1.5 litre, çok az ama 3licem yatana kadar.

Spor:
40 dk chloe 400
9 dk wallsit 180
6 dk plank 120
7468 adım 245

Toplam: 945 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
Peynirli salata ( bol yeşillik, 8 tane çiğ badem, domates, beyaz peynir, sosuna; zeytinyağ, taze zencefil ve 1 diş sarımsak koydum şahane oldu) , yeşil çay

Ara
1 bardak tarçınlı süt, 1 kuru kayısı

Ara
1 kase yoğurt, 1 avuç kabak çekirdeği, chia, tarçın

Akşam
Dere otlu Taze bakla kavurması, keten tohumlu yoğurt

Su: 3lt
Spor:
45dk Leslie: 180p
7500adım: 225p
Top: 405p
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 13C6DFA7-AD16-4767-BA4C-22F533D32D5A.jpeg
    70,2 KB · Görüntüleme: 51
Sabah mönüsü

10.30

1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı silme melis paprika sos
1 dilim uno tava ekmeği
1 salatalık
2 siyah zeytin
1 domates
5 fındık
Tereyağlı 2 yumurta içine 2.5 y.kaşığı lor bi tutam dereotu domatesimin yarısını içine doğradım. 2 yada 3 şekersiz çay



Ara öğün
15.30
Orta kahve
4-5adet leblebi
4-5 adet kuru üzüm
Altınbaşak çörekotlu kinoalı 3adet



Akşam yemeği

18.30

3kepçe etli nohut yemeği susuz
1 kase yoğurt
1 zeytinyağlı dolma. Pirinç bulgur içi karışık. Toplasan 3 kaşık vardı içi.



21.30

Yeşilçay ananaslı açaili

Su ikilitre. Geceye 2.5 olur.
Spor yok.
Bahçeyi bellemek spordan sayılır mı kaptanım
 
A Arrietty_
sedulu
H3RA_

Kahvaltı öncesi

500 ml su

Kahvaltı

Tereyağında 2 yumurta
1 domates ,2 tk zeytinyağı
2 -3 tk tahin pekmez
40 gr çubuk peynir
7 zeytin
38 gr beyaz ekmek
250 ml kuşburnu çayı

Ara

300 ml papatya çayı
250 ml süt kakao kahve tarçın karışımlı
10 badem 10 fındık 10 kaju

Öğle

2.5 kepçe sebze çorbası

Akşam

5 adet sigara böreği
1 domates 1 tk zeytinyağı
7 zeytin
2 tk tahin pekmez
250 ml az şekerli çay

Ara
Maden suyu
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
20 adet maydanoz
30 gr örgü peyniri
Yeşil çay

Aksam
8 adet fırın mucver ( köfte büyüklüğünde )
100 gr yoğurt
3 çatal patates kızartması ( ödül )

Ara
Taze sıkılmış meyve suyu ( portakal yeşil elma havuç )

Su 2.7 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
Eva 30 dk 150 puan
11700 adım 351 puan
Plank ve wallsit challenge 250 puan
Toplam 1051 puan
A Arrietty_ H3RA_
 
10:30
kırmızı meyveli ballı yulaf lapası

Türk kahvesi

18:00 ödül
2/3 Et burger
3/4 dilim patates
Ayran

1.5 lt su
1 kupa yeşilçay

90 dk yürüyüş 90 p
14.000 adım 420 p
Toplam 510 p
A Arrietty_ sedulu


Ödül yapmayacaktım bugün geçen haftada yapmamıştım.
Oğlumu gezdirdim biraz, burgerciye gitmek istedi. Gidip birde çok aç olunca yedim. Ama hiç sos kullanmadım, çok az ketçap sadece. Pişman değilim üstüne 1.5 saat yürüdüm
Ama bir tam burgeri bitiremedim kızlar, 1/3 ini bıraktım. Midem iyice küçülmüş artık demek ki.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…