Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| |||||||
| |||||||
| |||||||
E English_teacherrr | |||||||
E Emeeelll | |||||||
| |||||||
| |||||||
| |||||||
| ✖ | ||||||
| |||||||
| |||||||
| |||||||
S sadece_ben | |||||||
| |||||||
| |||||||
| ✖ | ||||||
| |||||||
| |||||||
K klbk33 | |||||||
| |||||||
| |||||||
| |||||||
| ✖ | ||||||
| |||||||
| |||||||
| |||||||
| ✖ |
Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| 510 | ||||||
| 1051 | ||||||
| 150 | ||||||
E English_teacherrr | 772,5 | ||||||
E Emeeelll | 387 | ||||||
| 720 | ||||||
| 146 | ||||||
| 405 | ||||||
| ✖ | ||||||
| 150 | ||||||
| 945 | ||||||
| 675 | ||||||
S sadece_ben | 185 | ||||||
| 310 | ||||||
| 270 | ||||||
| ✖ | ||||||
| ✖ | ||||||
| 300 | ||||||
K klbk33 | 302 | ||||||
| 155 | ||||||
| ✖ | ||||||
| ✖ | ||||||
| ✖ | ||||||
| 688 | ||||||
| 701 | ||||||
Tamamdır kaptanTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir. Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir. Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir. Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ ÖDÜL sedulu ÖDÜL Ozzybal ÖDÜL E English_teacherrr ÖDÜL E Emeeelll Alys ÖDÜL Sismaniye Melegimkorusun Aomine Daiki ✖ AppLesma noram ÖDÜL Asi Matmazel ÖDÜL S sadece_ben ÖDÜL Cikocev Dilber Hala Oaktree ✖ Darkqueenn 20 A esmeriiim K klbk33 bnnu Dahlia_ 20 A CEYDOS MUAF asena87 ✖ Lenochka ÖDÜL rockandroll ÖDÜL Varyemez MUAF stitch ✖
Darkqueenn sporsuz olmaz diyerek 20dk adimlaman gerek. Belin icin bir zarari olmaz . Menü bildiriminde yaptiginda bildirmelisin
Dahlia_ bugün de niyetli misin ? Oyle olsanda sanada 20 DK adimlama ekledim. Ayni sekilde yaptigini bildirmeni bekliyorum
721. Etap Spor Puan Listesi
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ 510 sedulu 1051 Ozzybal 150 E English_teacherrr 772,5 E Emeeelll 387 Alys 720 Sismaniye 146 Melegimkorusun 405 Aomine Daiki ✖ AppLesma 150 noram 945 Asi Matmazel 675 S sadece_ben 185 Cikocev 310 Dilber Hala 270 Oaktree ✖ Darkqueenn ✖ esmeriiim 300 K klbk33 302 bnnu 155 Dahlia_ ✖ stitch ✖ asena87 ✖ Lenochka 688 rockandroll 701
Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| 14.067 | ||||||
| 11.785 | ||||||
| 5.022 | ||||||
E English_teacherrr | 13.299 | ||||||
E Emeeelll | 7.568 | ||||||
| 20.868 | ||||||
| 4.379 | ||||||
| 7.537 | ||||||
| |||||||
| |||||||
| 7.468 | ||||||
| 10.506 | ||||||
S sadece_ben | |||||||
| 10.400 | ||||||
| 9.009 | ||||||
| |||||||
| |||||||
| 10.773 | ||||||
K klbk33 | 10.097 | ||||||
| 5.010 | ||||||
| |||||||
| |||||||
| |||||||
| 13.601 | ||||||
| 23.384 | ||||||
A Arrietty_ | 11.627 |
Menümü biraz düzenlemek istiyorum kusura bakmayın kaptanlarım.Sabah
11.00
1 tatlı kaşığında az melis paprika biber sos
1 tatlı kaşığı bal
1 domates
4-5 tane dilim salatalık
2 siyah zeytin
5 dilim adet fırında baharatlı patates.
1 dilim uno tambuğday tava ekmeği
Haşlanmış kaz yumurtasını uzunlamasına 3e böldüm üçe böldüğümden bitir tanesini yedim.
2.5 tatlı kaşığı lor
2 top peynir
2 litre su içildi. Geceye 3 olur
Akşam
17.30 yenilcek
2 yemek kaşığı tavuk sote
Yarım kase salata
1 kase yoğurt
20 dk cezamı yaptım.
A Arrietty_sedulu H3RA_