Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bu cikolata cok guzel Ama
 
A Arrietty_
Modum düşük, omaddan vazgectim.
Aksam yemegi yapiyor kociskom, simdi onu yicem, ama paylasimi yapayim.

13.00
1 peynirli sandvic
1 porsiyon domates corbasi

Arada
2 kare çikolata
2 hurma

19.30
Avuc ici kadar et
1 porsiyon wokta sebze
2 yk kuru fasulye

10 bin adim
15 dakika bisiklet.

Gece yatmadan yogami yaparim.
Yuzmeyi de ektim bugun
 
KAHVALTI 10.00:

2 yumurtayla lor peynirli, maydanozlu, dereotlu ve taze soganli omlet
2 mini minnak dilim çavdarlı ekmek
1 küçük greyfurt
1 yemek kaşığı ballı fıstık ezmesi
Kuşburnu çayı

ARA 14.00
1 küçük fincan sari leblebi
Yeşil çay, papatya cayi

AKSAM 18.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
Kıymalı, yumurtalı pırasa
1 kase karışık salata
1 bardak ayran

SU:
2.5 lt

SPOR:
30 dk yoga
75 dk tempolu yürüyüş
 
Cevabi ben de merak ediyorum sahsen, bir haftalik menu takibi deneyimimde sizi daha iyi anladım
Tr saati gece yarisi yapayim bugunun bildirmlerinizi bakalim ,kacak göcekler kim

Modun niye dusuk
Günün guzel gecmis
 
İyi akşamlar...
Öğlen 13:00 1 dilim yumurtalı ekmek
Akşam 18:00 sebzeli mantarlı tavuk sote, sezar salata
3 litre su
2 kupa kahve
3 mil leslie+15 dakika bölgesel egzersiz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…