Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam kızlar nasılsınız, benim şu diş ağrısı geçmedi hala.
Çektireli 4 gün oldu günde 2 gr antibiyotik bile alıyorum ama hala ağrısı devam ediyor.
Ağrı kesiciden mide kanaması geçiricem neredeyse, iki haftadır dünyamı kararttı ya çok sıkıldım artık.
 
Bi arasan? Normalmi daha agrimasi ki. Kuzumm ya gecmis olsunn
 
Kac Kare kaldi
Benimde Boyle sevdigim cikolata var. Senede 1defa denk gelirim,acimam alirim

Zalimi ekledimEki Görüntüle 2957420
Bazı şeyler varki tadı damaktan çıkmıyor bunu denemedim hiç belki türkiyede yoktur benimki klasik alaman çukulatası:)) annemler oradan yazın gelirken getirirlerdi koliyle akrabalara dağıtmaya gençliğimin lezzeti belki oradan bi bağ kurmuşumdurda aşk yaşıyorumdur
Birde damak inci antepfıstıklı beyaz çikolata varki neyse ya diyete dönelim:)))
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211123_151055_com.google.android.googlequicksearchbox.jpg
    71,4 KB · Görüntüleme: 26

gecmis olsun,
ben de bu aralar discinin ylunu tutucam, hem agiz temizligi hem de kontrol randevum var bakalim.
curuklerim var ama aktif olmadiklari icin islem yapmiyoruz, duzenli kontrol etmek gerekiyor ama. sanirim kotuye gittigi an cekecek

seninki de cok kotuymus, dis olayinin cozumu uzun suruyor maalesef.
 
sakın bekletme ben pandemiden ihmal ettim onun acısı çıkıyor
Bi arasan? Normalmi daha agrimasi ki. Kuzumm ya gecmis olsunn
Aradım canım yarın gideceğim
Sağolun kızlar
 
Menüm
Kahvaltı 08.00
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 yk nuga
4 zeytin

Ara 11.00
1 küçük muz

2. Kahvaltı 12.30
Tereyağında yumurta 1 tane
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
1 kk beyaz pwynir

Ara 15.30
2 incir
2 ceviz
1 avuç kadar kabak çekirdeği

Akşam 18.00
15 20 tane mezgit tava
Havuç salatası
100 ml şalgam suyu
2 lokmacık beyaz ekmek

Su 1.5 lt
Spor yok

Aralarda detoks çayı ve yeşil çay içiyorum
 
H3RA_ tekrar gecmis olsun.

bi-zuzu dönüs yaparim demistim. Bugun de aclik yok.
10da kahve ictim 12.30 da protein shake. Suan saat 17. Hala tokum.
Hos eve gelemedim daha. Ac olsamda yiyemem birsey bugun aksam yemegi 18e kalacak yine. Sandevic olacak. Yanina ordek yaparim diyordum ama buzlukdan cikarmadim. Belki yumurta kirarim ek olarak
 
Çok sevindim açlık olmamasına kalorisi nekadar acaba... banada lazım onlardan kalori sayacına tahmini girdiğimde 1620 kalori almış görünüyorum bugün bu şekilde gidersem vay halime.. Buralarda bulabileceğim tok tutan shake önerilerine açığım..
 
Ben 30-35 gr kullaniyorum
Muzlu/cikolatali olan
130 kalori
3,3 yag
3,3 karborhidrat
26 gr protein iceriyor

Diet shake olan ise 45gr bir porsiyon
175 kalori
5,4 gr yag
18gr karborhidrat
13 gr protein iceriyor

Karb almiyacagim günler diet shake icmeyi planliyorum.
Karb alacak isem aksam yemeginde, protein shake iciyorum

Türkiyede vardir elbetde icerigide iyi olan markalar
 
Menu yazmaya geldim
Su ve spor degise bilir. Güncellerim unutmazsam

Saat 10 da
1 kupa whipped cream ile kahve

Saat 12.30 da
Protein shake

Saat 14 de
10 adet taze kirmizi uzum

Saat 17.45 de
2 yumurta
1tk tereyag
Tahilli bagel ile sandevic
Icinde 3dilim mozarella
3 dilim avokado
4 dilim domates
1 yaprak kivircik marul


Spor
1 saat tempolu yürüyüs
10.200 adim
Su 2 L
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-11-23-17-55-29-180_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    57,4 KB · Görüntüleme: 25
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…