-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Gunaydin bebemmGunaydin kizlar
Dunki beslenme sekli vucudumu sasirtti herhal.
Tartilayim dedim,wc e cikamadim.
-1kg diyor
Haftasonu sabit olursam bu kilo ile memnun olurum
gel kahvalti hazir
Eklentiler
yoksa senimi kircamKacirmisim bunuKızlar bir süre buralarda olmayacağım kendinize iyi bakın sağlıklı kilolar verin, döndüğümde görüşürüz inşallah
Gorusuruz geldiginde. Tatile ciktiysan iyi tatiller
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Allah yardimcin olsun kuzumKızlar bir süre buralarda olmayacağım kendinize iyi bakın sağlıklı kilolar verin, döndüğümde görüşürüz inşallah
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Bi arasan? Normalmi daha agrimasi ki. Kuzumm ya gecmis olsunn
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
Bazı şeyler varki tadı damaktan çıkmıyor bunu denemedim hiç belki türkiyede yoktur benimki klasik alaman çukulatası:)) annemler oradan yazın gelirken getirirlerdi koliyle akrabalara dağıtmaya gençliğimin lezzeti belki oradan bi bağ kurmuşumdurda aşk yaşıyorumdurKac Kare kaldi
Benimde Boyle sevdigim cikolata var. Senede 1defa denk gelirim,acimam alirim
Zalimi ekledimEki Görüntüle 2957420
Birde damak inci antepfıstıklı beyaz çikolata varki neyse ya diyete dönelim:)))
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
gecmis olsun,
ben de bu aralar discinin ylunu tutucam, hem agiz temizligi hem de kontrol randevum var bakalim.
curuklerim var ama aktif olmadiklari icin islem yapmiyoruz, duzenli kontrol etmek gerekiyor ama. sanirim kotuye gittigi an cekecek
seninki de cok kotuymus, dis olayinin cozumu uzun suruyor maalesef.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Muhahahhala havle bana neler atıyordun vicdansız gadın millete sağlıklı şeyler atıyorsun
dedim sen simdi aclik grevine girersin ama nafile pis twerkciLan google amcadan aldim resmiben geleydim,
dutchlarin ofisinde sandvice talim ettim, hemi de omad yapiyorum bugun, olacak is mi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
sakın bekletme ben pandemiden ihmal ettim onun acısı çıkıyorgecmis olsun,
ben de bu aralar discinin ylunu tutucam, hem agiz temizligi hem de kontrol randevum var bakalim.
curuklerim var ama aktif olmadiklari icin islem yapmiyoruz, duzenli kontrol etmek gerekiyor ama. sanirim kotuye gittigi an cekecek
seninki de cok kotuymus, dis olayinin cozumu uzun suruyor maalesef.
Aradım canım yarın gideceğimBi arasan? Normalmi daha agrimasi ki. Kuzumm ya gecmis olsunn
Sağolun kızlar
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
Menüm
Kahvaltı 08.00
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 yk nuga
4 zeytin
Ara 11.00
1 küçük muz
2. Kahvaltı 12.30
Tereyağında yumurta 1 tane
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
1 kk beyaz pwynir
Ara 15.30
2 incir
2 ceviz
1 avuç kadar kabak çekirdeği
Akşam 18.00
15 20 tane mezgit tava
Havuç salatası
100 ml şalgam suyu
2 lokmacık beyaz ekmek
Su 1.5 lt
Spor yok
Aralarda detoks çayı ve yeşil çay içiyorum
Kahvaltı 08.00
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 yk nuga
4 zeytin
Ara 11.00
1 küçük muz
2. Kahvaltı 12.30
Tereyağında yumurta 1 tane
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
1 kk beyaz pwynir
Ara 15.30
2 incir
2 ceviz
1 avuç kadar kabak çekirdeği
Akşam 18.00
15 20 tane mezgit tava
Havuç salatası
100 ml şalgam suyu
2 lokmacık beyaz ekmek
Su 1.5 lt
Spor yok
Aralarda detoks çayı ve yeşil çay içiyorum
H3RA_ tekrar gecmis olsun. 
bi-zuzu dönüs yaparim demistim. Bugun de aclik yok.10da kahve ictim 12.30 da protein shake. Suan saat 17. Hala tokum.
Hos eve gelemedim daha. Ac olsamda yiyemem birsey
bugun aksam yemegi 18e kalacak yine. Sandevic olacak. Yanina ordek yaparim diyordum ama buzlukdan cikarmadim. Belki yumurta kirarim ek olarak - 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
Çok sevindim açlık olmamasına kalorisi nekadar acaba... banada lazım onlardan kalori sayacına tahmini girdiğimde 1620 kalori almış görünüyorum bugün bu şekilde gidersem vay halime.. Buralarda bulabileceğim tok tutan shake önerilerine açığım..
10da kahve ictim 12.30 da protein shake. Suan saat 17. Hala tokum.
Hos eve gelemedim daha. Ac olsamda yiyemem birsey
Ben 30-35 gr kullaniyorum
Muzlu/cikolatali olan
130 kalori
3,3 yag
3,3 karborhidrat
26 gr protein iceriyor
Diet shake olan ise 45gr bir porsiyon
175 kalori
5,4 gr yag
18gr karborhidrat
13 gr protein iceriyor
Karb almiyacagim günler diet shake icmeyi planliyorum.
Karb alacak isem aksam yemeginde, protein shake iciyorum
Türkiyede vardir elbetde icerigide iyi olan markalar
Menu yazmaya geldim
Su ve spor degise bilir. Güncellerim unutmazsam
Saat 10 da
1 kupa whipped cream ile kahve
Saat 12.30 da
Protein shake
Saat 14 de
10 adet taze kirmizi uzum
Saat 17.45 de
2 yumurta
1tk tereyag
Tahilli bagel ile sandevic
Icinde 3dilim mozarella
3 dilim avokado
4 dilim domates
1 yaprak kivircik marul
Spor
1 saat tempolu yürüyüs
10.200 adim
Su 2 L
Su ve spor degise bilir. Güncellerim unutmazsam
Saat 10 da
1 kupa whipped cream ile kahve
Saat 12.30 da
Protein shake
Saat 14 de
10 adet taze kirmizi uzum
Saat 17.45 de
2 yumurta
1tk tereyag
Tahilli bagel ile sandevic
Icinde 3dilim mozarella
3 dilim avokado
4 dilim domates
1 yaprak kivircik marul
Spor
1 saat tempolu yürüyüs
10.200 adim
Su 2 L
