Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kac hafta hep ayni kilodaydim. Pazar gunune kadar. Pazardan bugune gene ayniyim. Haftanin 4-5 gunu spor yapiyorum. IFle degisir diyorum bende. Bi deneyim dimi?
LadyMiami .!.:
Günaydın

-200
Hedefim 51.5 idi bunu korusam yeter Cumartesi için
Genişletmek için tıkla...
Harikasin yavru
 
Selam bebisler
Nasilsiniz ?
Bu ara migren ataklarim tutuyor. Sebebini cozemiyorum.

Neyse bugun yediklerim

Sabah
1dilim köy ekmegi
Uzerine cevizli labne

Ara
1kirmizi elma

Ogle
Somonlu tart
Salata

Aksam
1kase Mercimek corbasi

Su 2L
Sporu daha yapmadim.
 
A Arrietty_ H3RA_

11.00
Meyveli yulaf lapasi

13.00
Sossuz 1 kase salata
1 avuc kuruyemis, 1 avuc cekirdek

18.00
1 porsiyon etli ekmek
Az salata
Ayran

40 dak tempolu yürüyüş
15bin adim
80 sn plank
13 pushup
13 situp
15 dak bisiklet
25 dak yoga
 
Selam kızlar nasılsınız?
Benim ofis yoğundu bugün daha çıkamadım iş yerinden.
Bilgisayarı kapatıp çıkmadan size yazayım dedim.

Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin
1 dl siyez ekmeği

Sade kahve
Sütlü nescafe

Öğlen 14:00
1 pors. patlıcan musakka
4-5 yk makarna
Az yeşil salata
A Arrietty_

Günü erken kapattım bugün, eve gidince az biraz meyve atıştırmayı planlıyorum.
 

Bas git istifayi, bu ne yaaaa, bu saate kadan
 
A Arrietty_ H3RA_

KAHVALTI 10.00:

Bir büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı inofit tahıl toping
1 adet haşlanmış yumurta+
marul+ salatalik+kapya biber+ dereotu ile salata
Bir yemek kaşığı zuber kakaolu fıstık ezmesi

ARA:

1 kupa yeşil çay, 1 kupa kuşburnu çayı, 1 kupa adaçayı, 1 fincan sade Türk kahvesi

AKSAM: 18.00

Ton balıklı+tulum peynirli bol karışık salata
Bir su bardağı kefir
2 ince dilim çavdarli ekmek

SU:
3 lt

SPOR:
20 dk yoga
1.5 saat tempolu yürüyüş


 
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso

Öğlen menü:
Ispanaklı, mantarlı,patatesli, iki yumurtalı kavurma.
Salata

Akşam menü:
Kıymalı taco
Yoğurt

2 litreden fazla su

Sporumu yatmadan önce koyacağım.
A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • 7430E0A6-11B9-4BD5-8C5D-3F91DE53FAD6.jpeg
    45,3 KB · Görüntüleme: 29
  • 59B4F80C-5110-44A9-BE71-C782CBC63B55.png
    228,8 KB · Görüntüleme: 25
  • 312CEEE5-65CA-47AC-98EF-7CFCC97DB18D.png
    220,5 KB · Görüntüleme: 27
Selamlar arkadaşlar, Adetim çok ağır geçiyor.Çok zor bir gündü +2 bebekle
Sabah ve akşam yumurta peynir ekmek kahvaltısı yaptık.Sabah ilaç alıcam diye yedim hemen tartılmayı unuttum.Karnım balon gibi şiş zaten adet olsak bir dert olmasak başka bir dert
 
Günaydın kizlar hergune menümü yazayım diyorum unutuyorum. Erkenden uyuya kalıyorum yoğun olabiliyorum kusuruma bakmayın.
Dünkü menüm
Sabah bir kase çerez fıstık ceviz ve fındık karışımı iki incir ,
11 gibi kahvaltı bir yumurta zeytinyagda, bir dilim ekmek,10 yeşil zeytin tussuz, kk peynir , domates, salatalık
1 gibi ,bir salkım üzüm, bir cennet hurması
4 gibi komşumla kahve ,yanına meyve kurusu bir avuç cerezkendimle savaşıyor um çerez konusunda ,çok oldu
Akşam yemeği 6 saydı
Hafif yemeye çalıştım
2 yk bulgur pilavı, bir tabak yeşil fasulye ve turp

Çok şükür bira spor yapabildim 20 dakika evde yürüdüm Leslie gibi diyeyim, ardına çok geçmeden bebek durdurmadi ,
Bir buçuk litre su icmisimdir
A Arrietty_
 
Muhteşem harikasın canm ben de akşam 20 dk yürüdüm evde , video dan çalışayım diyorum her zaman bölünüyor bebikler rahat bırakmıyor, hiç yapamıyorum. Bu sefer yürüdüm. Yine fırsatım olursa yürüyüş yapıp bölgesel calisacagim. Ben bayadir namaz kılmıyordum. Sabah başladım iyi geldİ. İçimden geldi iyide oldu. iyi guzelde yatsı namazını hiç kilamam ben ,Allah'ım affetsin belki zamanla ona da alışırım
 
Merhaba denkü menum
Öğlen 13:00 1 yumurtadan omlet domates salatalık
Akşam 18:00 etli sulu yemek salata
3 litre su 1 kupa yeşil çay 1 kupa sade kahve

Bu günkü menüm
Öğlen 13:00 2haşlanmış yumurta domates salatalık 1 ince dilim peynir
Akşam 18:00 izgara balık salata 1 bardak ayran.
3 lotre su 2 kupa kahve
 
Lori .!.:
Artik yiyebilirim. Ilk bununla basliyim yine. Yarim saat sonra kahvalti yaparim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun kuzum
Ben daha bisey yemedim. Eve gidince yiyecegim.
Dunki somonlu tartin tadi damagimda kaldi evde yapsam mi diyorum. Fakat dunden tazefasulye var. Gerci yanina olur herhal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…