- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Çok iyi bir yol arkadaşısın , teşekkür ederim desteğin içinCanim hic ben böyleyim diye uzulme,
Degisiyor bunlar.
Ben buraya ilk basladigimda tam 1 ay tek bir ödül bile yapmadim, çünkü kendime guvenemedim aynen. Bir de bunlar bağımlılık yapiyor malum. Yani gercekten canim cekti deyip yesen zaten dedigin gibi sorun yok. Zor olan o bagimliligi kirmak. Ama kiriliyor. Guven sen kendine.
Çok cahilane bir soru olacak am nedir bu siyez unu?Ya aslında bu hamur işi ve tatlıların sağlıklı ve az kalorili olanları var.
Tarif dağarcığımızı genişletmemiz lazım.
Hafta sonu canım kahvaltıda hamur işi çekti.
Siyez unundan krep yaptım, hem nefsimi köreltti hem beyaz una göre daha az kalori aldım.
Oğlumun diyet listesinde yulaflı peynirli poğaça var bu hafta.
Akşam onu yapacağım eve gidinde tarif atabilirim isteyenlere.
Tatlılarında bir dolu sağlıklı tarifleri var.
İyi motivasyon gerçekten.Ama sorun şu ki ben şu an tüm kıyafetlerime girebiliyorum.2. Hamilelik öncesi kiloma döndüm ve yurtdışına gwtirdiğim aldığım tüm kıyafetler bu halime uygun.Aynı bende böyleydim zamanla aşdım.
Karşıma tatlı koyduklarında giyemediğim kiyafetleri pantolonları, onları giye bilmediğim için yaşadığım hayal kırıklığını üzüntünü hatırlıyorum. O zaman onu yiyecrk iştahım kalmıyor. İyi bir motivasyon bence.
Yaa evet 200 gr lık kuruyemiş bir öğün kalorisinde belki daha fazlaGenç kızken aşırı zayıftım annem sürekli bana çerez yedirirdi kilo alayım diye. Çerezde çok aşırı kalori var az bir şey yiyormuş gibi görünüyorsun ama aslında çok kalori alıyorsun çok da yağ yapar o yüzden şu çerez olayını azaltıp daha sağlıklı atıştırmalara yönelirsen iyi olur.
Maşaallah maşaallah baya iyi gidiyorsun☺Daha önceden kilo verme tecrüben var mı?İyi akşamlar...
Öölen 13:00 2 haşlanmış yumurta domates salatalık 1 bardak süt.
Akşam 18:00 diyet pizza 2 dilim,salata
3 litre su
1 kupa kahve
1 kupa yeşil çay
1 mil leslie
Eski çağlardan beri kullanılan sağlıklı, doğal bir un çeşidi.Çok cahilane bir soru olacak am nedir bu siyez unu?
23 yıllık hayatımda hep diyetdeydim benMaşaallah maşaallah baya iyi gidiyorsun☺Daha önceden kilo verme tecrüben var mı?
Yok estağfurullah sağlıklı beslenmeye geçmeden önce bende özelliklerini bilmiyordum.Çok cahilane bir soru olacak am nedir bu siyez unu?
Genç kızken aşırı zayıftım annem sürekli bana çerez yedirirdi kilo alayım diye. Çerezde çok aşırı kalori var az bir şey yiyormuş gibi görünüyorsun ama aslında çok kalori alıyorsun çok da yağ yapar o yüzden şu çerez olayını azaltıp daha sağlıklı atıştırmalara yönelirsen iyi olur.
Çok iyi bir yol arkadaşısın , teşekkür ederim desteğin için
3.5 yaşındaki kızım bile 'I can do it! ' diye diye geziniyor ortalıkta, alınacak çok ders var☺
İki gündür yorgan altına girip kabuğuma çekilme modundayım. Regl dönemi belirtileridir inşallah.
Menümü yazamadan uyumuşum.
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin
1 dl peynir
3-4 minik yeşil biber
6-7 sap maydonoz
1 dl siyez ekmeği
Sade kahve
Sütlü nescafe
Akşam 19.00
Tavuklu ve sebzeli noddle
Akşam yemeğini dışarıda yedik, çocuklar noddle yemeye gitmek istediler. Sebze ve tavuk oranı noddle a göre çok daha fazlaydı.
Yarım saat yürüyüş 4.200 adım
1 dk plank (30 sn *2)
50 sguat
50 mekik
A Arrietty_
Bugün hep çocuklarımla vakit geçirdim.Koştuk durduk evde.Akşam da eşimle vakit geçirdik .Kaç gündür ben baya hastayım , eşim de makale yazmaya çalışıyor ,çok yoğun , çok stresliBir de onu tam traş ederken aniden gelen karın bel ağrısı hissiyle bir baktım ki adet olmuşum yarabbi şükür .. Gün içinde 15 dk cardio yaptım ama maalesef günlük rutini yapamadan regl oldum.Şu an kıpırdayamıyorum bile yarın iyi olursam telafi ederim umarım..
A Arrietty_
Günaydın kızlar...
Pazar gecesi kültür turumuzu tamamlayıp döndük şükür.
Kızım delta varyantı olmuş, telefonda görüşürken emareleri vardı. Pazar günü test yaptırdı, gecesi test sonucu pozitif çıktı. Annemi de giderken ona bırakmıştık, pazar gündüz eve bırakmış onu. Onda bir sıkıntı görünmüyor.
Geldiğimden beri epey bir stres yaşadım. Allah beterinden korusun.
İki evin yemeğini yapmaya çalışıyorum, anlayacağınız yoğun geçiyor.
Nihayet bu sabah tartilmak aklıma geldi.
Yöresel ne varsa yedik, kisinti yapmadık. Sadece ekmek yemedim. Gittiğim kiloyla geri döndüm.
Bu sabahtan itibaren toklukla if'e başladım.
10.00-18.00 arası yapacağım.
Alys haftanın iki gün akşam yemeğinden iki saat sonra yoğurt kürü yapıyordum, o iş nasıl olacak sekercim? Makro değeri olduğu için orucu bozar. Tokluk saatlerinde mi yapsam?
Teşekkürler canım...Kizina gecmis olsun canim.
Evet orucu bozuyor.
Peki 2 gun 14 saatte kalsan mesela?
Ben hafta sonlari bazen bu sekilde yapiyorum, cocuklarla 3 öğün yapalim diye.
Tokluk zamanina sikistirsan daha iyi. Yogurdun kalorisi baya yüksekmis.