Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ · 7 Kasım 2021

Gunaydin kizlar

Haftanin egzersizleri
Plank
Sit ups
Push up
Istediginiz cardio
Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali

Bugün basliyoruz ve son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim

Lori

H3RA_

tomrs

Birkac gündür görünmeyenleri etiketlemedim.
Menülere yorum yapmayi unutmayiniz
Ölcü almak isteyen bugün alip patlasmayi unutmayin

Alp_BuRc · 7 Kasım 2021

gunaydin arkadaslar.
dunku menum
10.00 omlet zeytin lor ekmek
16.00 salata yogurt 2 dilim ekmek
ara mandalina cilek
21.00 salatalikli naneli bir kase yogurt

su 2 litre
spor yok

deanvillage · 7 Kasım 2021

Arrietty_ .!.:
Gunaydin kizlar

Haftanin egzersizleri
Plank
Sit ups
Push up
Istediginiz cardio
Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali

Bugün basliyoruz ve son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim

Lori Alys LadyMiami H3RA_
Alfa RR Alp_BuRc tomrs

Birkac gündür görünmeyenleri etiketlemedim.
Menülere yorum yapmayi unutmayiniz
Ölcü almak isteyen bugün alip patlasmayi unutmayin

Günaydın A Arrietty_ ben de katılabilir miyim?
Bu hareketlerin hepsini mi yapıcaz?Yoksa birini seçip ona mı yoğunlaşıcaz?

Arrietty_ · 7 Kasım 2021

deanvillage .!.:
Günaydın A Arrietty_ ben de katılabilir miyim?
Bu hareketlerin hepsini mi yapıcaz?Yoksa birini seçip ona mı yoğunlaşıcaz?

Tabii katilabilirsin
Hepsini. Tekrarini siz belirliyorsunuz. Onemli olan ertesi gun ki tekrarin daha fazla olmasi

Lori · 7 Kasım 2021

Olculerimm:
Kol 39

Gogus 106

Bel 94

Kalca 100

Bacak 61

gobek 117
A Arrietty_

Lori · 7 Kasım 2021

Oo yeahhhh mennnn

Ciktim plateau dan yihaaaaaaa

Arrietty_ · 7 Kasım 2021

Lori .!.:
Oo yeahhhh mennnn
Ciktim plateau dan yihaaaaaaa

Tovbe bismillah
Wc e mi ciktin
1gunde nasil eksi bu

Lori · 7 Kasım 2021

Arrietty_ .!.:
Tovbe bismillah
Wc e mi ciktin
1gunde nasil eksi bu

Cok mutluyummm cokkkk

Alfa RR · 7 Kasım 2021

A Arrietty_
Vücüt ölçülerim
Göğüs 95
Bel 76
Karın 90
Basen 107
Kol 32

Lori · 7 Kasım 2021

Ben bu gazla crossfitte ucarim 85 olacamdaaa olacammm uleyn

Lori · 7 Kasım 2021

Bugun limonlu kahveye de basladim. Metabolizmayi hizlandiriyormus. Erkek kardesim yapiyor ve memnun. O yeahhh

Lori · 7 Kasım 2021

Cokmu konusuyorum gene eski gunlere mi donecem sizi artik delimi edecem napacam rahat olun. Simdi crossfite gidecem. Ordan kahvaltiya gidecem bacim. Aksamada dugun var

Arrietty_ · 7 Kasım 2021

Lori .!.:
Bugun limonlu kahveye de basladim. Metabolizmayi hizlandiriyormus. Erkek kardesim yapiyor ve memnun. O yeahhh

Nasil limonlu kahve

Lori · 7 Kasım 2021

Arrietty_ .!.:
Nasil limonlu kahve

Bir fincan kahvenin icine 8-10 damla limon. Ac karnina, spordan once ve aksam yemeginden 30 dk once. Kardesim cokkk memnunn. Netten arastirdim. Baya etkiliymis

Lusi · 7 Kasım 2021

Selamlar hanımlar mutlu pazarlarınız olsun
Dün sabah çektim foto bugün atsam iş görür mü
Artıyım zaten felaket ağrım var regl olmuşum her yanım titriyor enaaaam ezan da okunuyor rabbüm sen yardım et

Lori · 7 Kasım 2021

Lusi .!.:
Selamlar hanımlar mutlu pazarlarınız olsun
Dün sabah çektim foto bugün atsam iş görür mü
Artıyım zaten felaket ağrım var regl olmuşum her yanım titriyor enaaaam ezan da okunuyor rabbüm sen yardım et

At yavru attt ne zaman basliyon diyeteee benimle ne zaman yarisacan?? Ozledim seninle kapismaya

Lusi · 7 Kasım 2021

Lori .!.:
At yavru attt ne zaman basliyon diyeteee benimle ne zaman yarisacan?? Ozledim seninle kapismaya

4 gün sağlam diyet 2 gün yarım yamalak 1 gün gevşe babam diyeti yapıyorum ben bacım kapışalım diyorsan ezerim mahvederim acımam ülen

deanvillage · 7 Kasım 2021

H3RA_ .!.:
Kahvaltı 12:00
2 adet krep (siyez unundan)
1 dl peynir
3-4 zeytin
2-3 dl peynir
1 haşlanmış yumurta

Sütlü filtre kahve

Akşam
1 adet tavuk baget
3/4 yk pilav
1 kase cacık
2 yk çoban salata

6.000 adım
20 dk koşu bandı
10 dk eliptik
1 dk plank (30 sn*2)
A Arrietty_

Harika bir menü , afiyet olsun.Sporun da çok güzel sıkıcı değil hiç☺

H3RA_ · 7 Kasım 2021

deanvillage .!.:
Harika bir menü , afiyet olsun.Sporun da çok güzel sıkıcı değil hiç☺

Koşu bandının önüne tv ayarlayabilirsem daha keyifli olacak

deanvillage · 7 Kasım 2021

Lori .!.:
Sabah: hc yagli kahve
Oglen: 3 zeytin, kk kadar brie peyniri, salatalik, domates, kimyonlu peynir ve az birsey omlet.
15.00: bir parca kek
Aksam: tavuklu sebzeli ve 1 kasik pilavli wok.
Su: 1 litre
Spor: 90 dk spor salonunda. Cardio ve kas
A Arrietty_ H3RA_

Sporun harika gidiyor seni tebrik ederim.Suyu sevmiyor musun yoksa içmeyi ihmal mi ediyorsun?Ben normalde su içmeyi çok severim ,buranın suyu da çok tatlı.Ama havalaar soğudu diye mi nedir su içmem azaldı

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

O zaman dans 🕺

Guru

O zaman dans 🕺

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye