- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Soguk demeyeydin hadi gene gideri vardi
Yapcaz artik bisiler ama sıcacık evimde, bosuna mi veriyom dogalgaza para
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Ya oylede. Simdi gecen ip atlamaya disari ciktim. Evin onune. Bos alan cok. Geldi adamin biri soru yagmuruna tuttu
zor kurtardim kendimi
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Peki yanlız 3 ve ya 4 mik leslie yapsak? Olur mu?Yürüyüs de olur. Ama tempolu
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Olur tabii ki
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Iyi akşamlar kizlar ,
Kac gundur telefonu bile elime alamadim
Birden bire oyle hastalandimki bu yil noldugunu anlayamadim birden bire tatkoku hepsi gitti bende nefes bile alamz oldum hepsi semptom kesin pozitifim diye testte gittim testte negatif ,oldugu icin hicbir tedavi yok
Bugun biraz daha hissedince haber vermek istedim umarim herkes iyidir
Kac gundur telefonu bile elime alamadim
Birden bire oyle hastalandimki bu yil noldugunu anlayamadim birden bire tatkoku hepsi gitti bende nefes bile alamz oldum hepsi semptom kesin pozitifim diye testte gittim testte negatif ,oldugu icin hicbir tedavi yok
Bugun biraz daha hissedince haber vermek istedim umarim herkes iyidir
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
bende vücudumdan iki kat fazla efor sarfedip zıp zıplayan çıkıntılarımdan çekiniyomYa oylede. Simdi gecen ip atlamaya disari ciktim. Evin onune. Bos alan cok. Geldi adamin biri soru yagmuruna tuttu
varlıklarını bir tek o zaman gösteriyorlar
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Iyi aksamlar
Cok gecmis olsun.
Pozitif olasada,test de cikmiyormus bazen. Veya daha sonraki testde cikiyor diyorlar
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Tekrar cikmaya hic gücüm olmadi ama bende oyle dusunuyorum 1hafta olunca yine test yapicam ,tesekkur ederim
Ne icsem sicak su ne yesem kuru asla his yok
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Kac gundur sesim cikmazsa listede olamam tabiiHaftanin egzersizleri
Plank
Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali
Yarin baslayip son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim
Lori
Alys
LadyMiami
H3RA_
Alfa RR @_BuRc_ @tomrs
67.7 ciktim bugun.Bir yanim cok yorgun hissediyor.Son gunlerde uykularim cok kalitesiz.Cok dagildim.Acaba biraksam mi artik ilk hedefime geldim diye dusundum ama siteye girip mesajlari okuyyunca tekrar dusundum.Cok istiyorum su 5 kiloyu da vermeyi ama uc haftadir ayni yerde sekiyorum.Farkli biseyler denemem gerekiyor sanirim.. yorgunum
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Suyu ve kardiyoyu artırsak mı
İnşallah
En güzel yöntem insanın kendi vücudunu tanıyıp ona göre bir beslenme ve spor uygulaması. Buda zamanla gelişiyor zaten insan kendine neyin iyi geldiğini neyin iyi gelmediğini zaman içinde çözüyor. Benim uyguladığım yöntem kilo verdiğim haftaya bakıyorum neler Yemişim hangi sporları yapmışım hangi saatlerde Yemişim kilo vermediğim zaman o haftaya dönüp aynen tekrar ediyorum ve her seferinde işe yarıyor. İnsanın başkalarının ne yaptığına değilde kendinin ne yaptığına bakıp neyi nasıl başardığını anlaması ve ona göre hareket etmesi en iyi yöntem diye düşünüyorum çünkü başkalarında işe yarayan şeyler biz de işe yaramayabiliyor, mesela oruç tutma olayı ben de kesinlikle işe yaramıyor halbuki bir sürü insan tavsiye ediyor ve onlarda çok işe yaradığını söylüyorlar ben her seferinde kilo alıyorum. Ramazan’da dahi kilo alıyorum. Dolayısıyla benim yapmamam gereken bir yöntem. Shake olayı da öyle, bir ara eşim yapıyor diye ben de onla beraber yaptım hem çok acıkıyodum hem gaz yaptı ben de hemde hiç işe yaramadı, oysa benim eşimde çok işe yarıyor.Benim idolumsun
Ben kalori hesaplamam, hic sevmem. Ama genelde hangi gruptan ne yedim onun hesabini yapmaya calisiyorum. Her gun sebzem de proteinim de hatta yerince karb da bulunsun. Özellikle sebze/salata orani azaldığında bende sistem işlemiyor. Bu hafta da öyle oldu.
Ben bugünlerde kilo vermeye çalıştığım için kardiyo ağırlıklı spor yapıyorum ağırlık kaldırma sadece 30 dakika yapıyorum dolayısıyla 1-1,5 saat kardiyo yapıyorum her günHaftanin egzersizleri
Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali
Yarin baslayip son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim
Havalar çok güzel artık sürekli dışarda yapıyorum yürüşümü, hem de daha uzun yapabiliyorum çünkü canım sıkılmıyor etrafa bakarken vakit geçiyor çok iyi oldu.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Geçmiş olsun