Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ ben de ergin kirbac videosunu bugun yapayim, yarin yürüyüş yapayim sadece, kaslarimi yormayayim.
Olur,yarin uzun oruc ise planin en mantiklisi

Uhu uhuuu ben niye arti geldim yaaa.
Itiraz ediyorum kaptanicem

Bugun cocuklarla normal ogun yapicam, yarin uzun oruc düşünüyorum bakalim bu akşamı dengeli ayarlayabilirsem.
Tartina itiraz et benim elimden birsey gelmez
Ben anneme gidecegim. Lahmacun var menude. Bol salata da yer gunu erken kapatacagim
 
Oooo iyimis.

Aksama piyazim var biraz, yanina da ne yapsam ne yapsam.
Dun su tarifi denedim. Baya guzeldi.
Biraz karabugday vardi onuda ekledim.

 
Selam kızlar
Sabah kosturmacasi bitti. Şimdi kahve yapicam.
Bugün mod olarak acayip dusuk hissediyorum. Spor da yaptım ama enerji yüklenmedi.
 
Selam herkese
dün menümü yazmayı unuttuğumu farkettim. Kusura bakmayın yoğun bir hafta sonuydu.

Cumartesi
Kahvaltı 12:00
1 yk kadar pastırmalı yumurta
2-3 zeytin
1 wasa

Akşam 20:00
4-5 çinekop balığı
Bol yeşil salata
1 br şalgam suyu

7.000 adım
30 dk koşu bandı
15 dk eliptik
5 kg ağırlıkla kol çalışması

Bugün 12:00
2 yk domatesli biber
3-4 zeytin
2 wasa
2 yk yumurta salatası
8-10 sap maydonoz

Akşam 18:30
1 kase tavuk suyuna çorba
3 yk bezelye yemeği
1 pors. yeşil mercimek yemeği
1 yk yoğurt

Tüm gün çamaşır ve ev düzeni ile uğraştım.
Spor odasınıda hazırladık bugün. Artık daha sistemli olacağım spor konusunda.
Bugünün sporlarını yatmadan yazarım. Biraz daha çalışmayı düşünüyorum.
Alys sedulu A Arrietty_
 
İyi canım sen nasılsın. Yine güzel bir gün olmuş.
Siyez unuyla poğaça yapacağım bende. Daha önce hiç denemedim. Beyaz unla aynıdır sanırım ölçüleri. Yarın sabah oğluşa krep sözü verdim. Onuda siyez unuyla yapacağım.
 
Iyi aksamlar kizlar
Yine pek ugrayamiyorum

Menü yazmaya geldim
10.00 da ilk ögün
4yk pismis yulaf
Uzerine toz stevia
1 tk tereyag

15.00 da
4 tatli tabagi buyuklugunde lahmacun. Yani buyuk degillerdi
Iclerine bol salata
1cay bardagi Pepsi

Su 1,5 L
Spor yok
 
Selam,
Bugun cok sakinmis burasi menumu birakiyorum,
Sabah 10h30
2 3 d.patates ,2 sosis ,tel peynir ,2zeytin ,
Domates

Aksam 17h
3yk barbunya ,1tavuk but ,Salata ,

Henuz yemedim ama aksam bir avuc kadar kuruyemis yerim

1lt su
1mille leslie
20dk yuruyus
 
Aynudir bence de.

Cok doyurucu oluyor ya. Ben bi tepsi yaptim, buzluga attim, az az cikariyorum simdi iyi oluyor
 
Treni kaçırmadımsa evet canım istiyorum yarın plates kursum başlıyor ben de açıkcası yılbaşına kadar 5 kilo kadar vermek istiyorum

Gecen yılbaşında kiz kardesim geldi.
Korona var, hava soguk derken tum gün evdeydik, ye ic ye ic, sadece 1 haftada 5 kg almisimdir

Sonra ocak gibi takima girdim zaten.
Yilbasisi cok tehlikeli, herkesler versin kilosunu o zamana kadar bakem.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…