- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Sabah menü:
2 tahıllı wasa
Krem peynir
Avokado
Yumurta
Mango
Yaban Mersini
Salatalık
Nespresso
Öğlen menü:
Fıstık soslu ıspanaklı balık
Marul salata
Akşam menü:
Salata
Fıstık soslu ıspanaklı balık
2 litreden fazla su
A Arrietty_H3RA_ sedulu
Öğlen kendime yaptığım balık çok güzel olunca akşama aynısından yapmaya karar verdim, menümü de şimdiden koyabilirim.
Sporumu da yaptım aslında ama adımlarım bitmediği için resmini koymadım. Yatmadan önce koyarım.
Bugun benimde menum dolu dolu ol)du
Sabah (11h)
1minik haslanmis patates(uzeri zeytinyagli, bahart) , 3zeytin , telpeynir ,domates ,2double cay
Ara (13h)
Karisik findik ,cranberry , birkac kaju (1avuc kadar)
Ogle (16h)
1parca kemiksiz but, firinda karnabahar , 3 4 kasik ezogelin corbasi
1.5lt su
6200 adim
20dk tmpolu yuruyus
15dk yuruysu
Alys H3RA_ sedulu
Kaptanım yaa bana da bir alkış yok muu??İlk defa ismimi liste başlarında görüyorum
Hamile kalmadan önceki kiloma son 200 graamm
'Ağlıyciimm' yazınca duygularımı anlayamamış bazı arkadaşlar , mutluluk gözyaşları merak etmeyinBu hafta 67 yigörürsem evde davullu zurnalı şenlik var
Kiz bu mu dolu dolu menu,
Kac kalori var burada 300 mu 500 mu?
Spor güzel
Kaloriye yazmadim bugun dur hesapliyim ,ama kaju var tavuk var kalori boldur
Gayet dengeli ve güzel bence menün.
3 öğün konusunda haklısın ama benimde dengemi bozuyor.
Bisey gaz yapti ama neaksam basladim pirt pirt, sinir bozucu
Malesef
Tursu ve yulaf gördüm menude ama fazla oldugunu sanmiyorum ,soguk mu aldinki
Ay yok gitmedimki. Yeni eve boya falan alinmaliydi. O lari alip biraktim koltuga oturmusum kalkamiyom
2 kg lık dumbelllar var evdeH3RA_ 1 kg ve 2 kg dumbell al kollar için upper body yaparsın.
Sabah if niyetiylen kalktım kahvaltı yapmadım ama iş yerindeki zalım arkadaş pofuduk poğaça yapıp getirdiğinden mütevellit işler değişti
Saat 9
3 zalım poğaça
Saat 15
1 bardak ayran
2 karabuğday patlağı
Saat 18.30
3 kepçe işkembe çorbası
4 tane çiköfte marulla yeşillikle
5 ağaç Haşlanmış brokoli
9 bin adım
Su 3 lt