Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugun benimde menum dolu dolu ol)du 😪
Sabah (11h)
1minik haslanmis patates(uzeri zeytinyagli, bahart) , 3zeytin , telpeynir ,domates ,2double cay

Ara (13h)
Karisik findik ,cranberry , birkac kaju (1avuc kadar)

Ogle (16h)
1parca kemiksiz but, firinda karnabahar , 3 4 kasik ezogelin corbasi

1.5lt su
6200 adim
20dk tmpolu yuruyus
15dk yuruysu

Alys Alys H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211018-203114_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20211018-203114_Samsung Health.jpg
    31,8 KB · Görüntüleme: 18
Tavsannesi .!.:
En cok ogrenmeye acik olduklari donem ,her yeni aliskanlikta uykuda aksama olmasi normal doye okumustum yeni ogrendigi aliskanligi tekrarlamak icin uykuyu azaltiyorlar.
Benimki 19aylik oluyor 26sinda 2haftadir sadece uyku öncesi emziriyordum ,ama bu hastalik donemiyle komple bitmek uzere dun gece emzrmeden geri uyutabildim bugunde tekrarlarsak artik yolun sonuna gelmis olucaz❤
Genişletmek için tıkla...
Evet ogrendikleri şeylerin heyecanını yaşıyorlar 😊 bizimki gece kalkıp bazen oyun oynamak istiyor. Ama sürekli emzirmek çok yorucu oluyor. Ben de emmeyi azaltsam iyi olacak.
 
sedulu .!.:
Şimdilik 2 parkuru var. Bir de yol şeklinde oyun halısı onunla oynuyor. Parkurlar hakikaten pahalı bende indirimde yakalamıştım. İkinci el araştırayım bari yeni parkurlar
Genişletmek için tıkla...
Ben de geçen ufacık birseye bir sürü para verdim, tutumluanne.com diye bir yer vardı eskiden, orada bayağı bir ikinci el oyuncak oluyordu. Bir bakayım..
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_ sedulu sedulu Alys Alys
 
Kızlar bizim spor odası planımızı hayata geçiriyoruz sonunda. Eşim hafta sonu koşu bandı, eliptik bisiklet ve bench press almış. Bana da sürpriz oldu, bir kaç ay sonra düşünüyorduk.
Bir kaç kişi kilo aldın deyince hızlandırdı sanırım.
Sabahta diyete başlıyorum artık dedi.

Önümüzdeki hafta sonu hazırlayacağız odayı. Spor odası diye planladığımız odayı boşaltmak lazım çünkü. Spor salonuna yazılmama gerek kalmadı. Sabahları biraz erken kalkıp çalışabilirim artık. Her zaman dışarı çıkmak mümkün olmuyor çünkü. Hele şimdi soğuklarda daha zor geliyordu. Haftada 3-4 gün bile yapsam faydasını görürüm.
 
H3RA_ .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_ sedulu sedulu Alys Alys
Genişletmek için tıkla...

Yediklerin guzel, keke lafim yok regl için. Salata yemissin hem o kadar 😜

Yarim saat hareket edersen tabisiiii😉
 
H3RA_ .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_ sedulu sedulu Alys Alys
Genişletmek için tıkla...
Kız Alys Alys nesini beğendin bu menünün. Dana gibi yemişim 😂
 
H3RA_ .!.:
Kızlar bizim spor odası planımızı hayata geçiriyoruz sonunda. Eşim hafta sonu koşu bandı, eliptik bisiklet ve bench press almış. Bana da sürpriz oldu, bir kaç ay sonra düşünüyorduk.
Bir kaç kişi kilo aldın deyince hızlandırdı sanırım.
Sabahta diyete başlıyorum artık dedi.

Önümüzdeki hafta sonu hazırlayacağız odayı. Spor odası diye planladığımız odayı boşaltmak lazım çünkü. Spor salonuna yazılmama gerek kalmadı. Sabahları biraz erken kalkıp çalışabilirim artık. Her zaman dışarı çıkmak mümkün olmuyor çünkü. Hele şimdi soğuklarda daha zor geliyordu. Haftada 3-4 gün bile yapsam faydasını görürüm.
Genişletmek için tıkla...

Keyifsiz gunlerin icin de yoga materyali al, acayip modunu duzeltiyor insanin 💃💃💃
 
Saati cikardim bu aksam.

On bin adim cepte.
15er dakikadan 30 dakika yuruyusle minimum sporu sagladim.

Bundan sonra yapacaklarim keyif icin, az esneme, az bolgesel dönüşümlü düşünüyorum bakalim.
 
Alys .!.:
Yediklerin guzel, keke lafim yok regl için. Salata yemissin hem o kadar 😜

Yarim saat hareket edersen tabisiiii😉
Genişletmek için tıkla...
Geldiğimden beri merdiven tırmanıyorum, ev toparlıyorum. Yarın yardımcı gelecek temizlik için. Daha da çok işim var nevresimleri çıkardım yıkanacak, bornozlar ve banyo halıları yıkanacak. Sguat ve mekik yaparım arada senin güzel hatırın için 😘
 
Alys .!.:
Keyifsiz gunlerin icin de yoga materyali al, acayip modunu duzeltiyor insanin 💃💃💃
Genişletmek için tıkla...
Neler mesela?
Yoga için derse gitme planım var. Profosyonel birileriyle çalışmak istiyorum.
Bir arkadaş bir kaç ay önce yogaya başladı.
Geçen hikayesinde paylaşmış, amuda kalkıp dümdüz olmuştu. Nasıl özendim anlatamam.
 
H3RA_ .!.:
Neler mesela?
Yoga için derse gitme planım var. Profosyonel birileriyle çalışmak istiyorum.
Bir arkadaş bir kaç ay önce yogaya başladı.
Geçen hikayesinde paylaşmış, amuda kalkıp dümdüz olmuştu. Nasıl özendim anlatamam.
Genişletmek için tıkla...

Bende bi minder, bi yoga kemeri, 1 blok var. Yetiyor.

Aslinda sadece mat bile yeter. Digerleri hareketi yapamadiginda yardimci olmasi icin.

Bir de mum al yakarsin yaninda ya da los bir ayakli lamba 💃💃💃
 
H3RA_ .!.:
Geldiğimden beri merdiven tırmanıyorum, ev toparlıyorum. Yarın yardımcı gelecek temizlik için. Daha da çok işim var nevresimleri çıkardım yıkanacak, bornozlar ve banyo halıları yıkanacak. Sguat ve mekik yaparım arada senin güzel hatırın için 😘
Genişletmek için tıkla...

Hera : temizlik yapmis, kek yemis 😭
 
Sabah menü:
2 tahıllı wasa
Krem peynir
Avokado
Yumurta
Mango
Yaban Mersini
Salatalık
Nespresso

Öğlen menü:
Fıstık soslu ıspanaklı balık
Marul salata

Akşam menü:
Salata
Fıstık soslu ıspanaklı balık
2 litreden fazla su

A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu

Öğlen kendime yaptığım balık çok güzel olunca akşama aynısından yapmaya karar verdim, menümü de şimdiden koyabilirim.
Sporumu da yaptım aslında ama adımlarım bitmediği için resmini koymadım. Yatmadan önce koyarım.
 

Eklentiler

  • 7BDF9835-B646-493C-9447-17D9E06E4183.jpeg
    7BDF9835-B646-493C-9447-17D9E06E4183.jpeg
    61,1 KB · Görüntüleme: 19
  • 442106BD-0EC7-48B4-A5B9-B122DDCC24CA.png
    442106BD-0EC7-48B4-A5B9-B122DDCC24CA.png
    219,1 KB · Görüntüleme: 23
  • A9B88A8F-D0DA-4123-8D97-2573D9D7FC41.jpeg
    A9B88A8F-D0DA-4123-8D97-2573D9D7FC41.jpeg
    43,5 KB · Görüntüleme: 23
Ozzybal .!.:
Merhaba,

07:45 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim avakado, salatalık
13:30 2 kadinbudu köfte, 2 kaşık patates kavurma, 2 kasik muhallebi
16:30 1 adet elma
19:30 1 tabak fırında kabak, 1 kase yoğurt

2 litre su

6000 adim/30 dakika yürüyüş

Alys Alys
Genişletmek için tıkla...

Oglene salata yakisirmis, beni aksamki kabakla kandirmaya calismissin gibi 🤣

gerisini begendim 👌 süper baslangic.
 
Alys .!.:
sedulu sedulu hatta menu bildirimini de yapmis olayim, hem de boylece sinirlandirmis olayim kendimi.
If yapmayinca daha cok acikiyorum ya, atistirma istegim daha cok oluyor hep.

09.00
Aksam hzirlamali yulafli karisim, 1 porsiyon meyve icerir

12.30
2 porsiyon sebze corbasi
yaninda ispanak, tursu, ve peynir ile
1 hurma
1 yesil elma

Arada keten tohumu, cekirdek citler gibi citledim.

18.00
1 porsiyon bulgur pilavi,
1 porsiyon yesil fasulye

Spor da bu aralar aksamlari aciliyorum nedense, hayirdir bakalim.
Simdilik planim yok.
Genişletmek için tıkla...
Alys .!.:
Git benim menuye bak 😜
Kek yemedim ama yemis kadar oldum 🤣

Yarin if yapicam, 3 ogun bana fazla.
Genişletmek için tıkla...
Gayet dengeli ve güzel bence menün.
3 öğün konusunda haklısın ama benimde dengemi bozuyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X