Fit Club 🏋🏻‍♀️

tavsannesi · 18 Ekim 2021

Bugun benimde menum dolu dolu ol)du
Sabah (11h)
1minik haslanmis patates(uzeri zeytinyagli, bahart) , 3zeytin , telpeynir ,domates ,2double cay

Ara (13h)
Karisik findik ,cranberry , birkac kaju (1avuc kadar)

Ogle (16h)
1parca kemiksiz but, firinda karnabahar , 3 4 kasik ezogelin corbasi

1.5lt su
6200 adim
20dk tmpolu yuruyus
15dk yuruysu

Alys

H3RA_

sedulu

Ozzybal · 18 Ekim 2021

Tavsannesi .!.:
En cok ogrenmeye acik olduklari donem ,her yeni aliskanlikta uykuda aksama olmasi normal doye okumustum yeni ogrendigi aliskanligi tekrarlamak icin uykuyu azaltiyorlar.
Benimki 19aylik oluyor 26sinda 2haftadir sadece uyku öncesi emziriyordum ,ama bu hastalik donemiyle komple bitmek uzere dun gece emzrmeden geri uyutabildim bugunde tekrarlarsak artik yolun sonuna gelmis olucaz❤

Evet ogrendikleri şeylerin heyecanını yaşıyorlar bizimki gece kalkıp bazen oyun oynamak istiyor. Ama sürekli emzirmek çok yorucu oluyor. Ben de emmeyi azaltsam iyi olacak.

Ozzybal · 18 Ekim 2021

sedulu .!.:
Şimdilik 2 parkuru var. Bir de yol şeklinde oyun halısı onunla oynuyor. Parkurlar hakikaten pahalı bende indirimde yakalamıştım. İkinci el araştırayım bari yeni parkurlar

Ben de geçen ufacık birseye bir sürü para verdim, tutumluanne.com diye bir yer vardı eskiden, orada bayağı bir ikinci el oyuncak oluyordu. Bir bakayım..

H3RA_ · 18 Ekim 2021

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_

sedulu

Alys

H3RA_ · 18 Ekim 2021

Kızlar bizim spor odası planımızı hayata geçiriyoruz sonunda. Eşim hafta sonu koşu bandı, eliptik bisiklet ve bench press almış. Bana da sürpriz oldu, bir kaç ay sonra düşünüyorduk.
Bir kaç kişi kilo aldın deyince hızlandırdı sanırım.
Sabahta diyete başlıyorum artık dedi.

Önümüzdeki hafta sonu hazırlayacağız odayı. Spor odası diye planladığımız odayı boşaltmak lazım çünkü. Spor salonuna yazılmama gerek kalmadı. Sabahları biraz erken kalkıp çalışabilirim artık. Her zaman dışarı çıkmak mümkün olmuyor çünkü. Hele şimdi soğuklarda daha zor geliyordu. Haftada 3-4 gün bile yapsam faydasını görürüm.

Alys · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_ sedulu Alys

Yediklerin guzel, keke lafim yok regl için. Salata yemissin hem o kadar

Yarim saat hareket edersen tabisiiii

H3RA_ · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_ sedulu Alys

Kız

Alys nesini beğendin bu menünün. Dana gibi yemişim

Alys · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Kızlar bizim spor odası planımızı hayata geçiriyoruz sonunda. Eşim hafta sonu koşu bandı, eliptik bisiklet ve bench press almış. Bana da sürpriz oldu, bir kaç ay sonra düşünüyorduk.
Bir kaç kişi kilo aldın deyince hızlandırdı sanırım.
Sabahta diyete başlıyorum artık dedi.

Önümüzdeki hafta sonu hazırlayacağız odayı. Spor odası diye planladığımız odayı boşaltmak lazım çünkü. Spor salonuna yazılmama gerek kalmadı. Sabahları biraz erken kalkıp çalışabilirim artık. Her zaman dışarı çıkmak mümkün olmuyor çünkü. Hele şimdi soğuklarda daha zor geliyordu. Haftada 3-4 gün bile yapsam faydasını görürüm.

Keyifsiz gunlerin icin de yoga materyali al, acayip modunu duzeltiyor insanin

Alys · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Kız Alys nesini beğendin bu menünün. Dana gibi yemişim

Yeyin anacim, yemeyin mi diyom ben size. Benim yerime de yeyin hatta

Alys · 18 Ekim 2021

Saati cikardim bu aksam.

On bin adim cepte.
15er dakikadan 30 dakika yuruyusle minimum sporu sagladim.

Bundan sonra yapacaklarim keyif icin, az esneme, az bolgesel dönüşümlü düşünüyorum bakalim.

H3RA_ · 18 Ekim 2021

Alys .!.:
Yediklerin guzel, keke lafim yok regl için. Salata yemissin hem o kadar

Yarim saat hareket edersen tabisiiii

Geldiğimden beri merdiven tırmanıyorum, ev toparlıyorum. Yarın yardımcı gelecek temizlik için. Daha da çok işim var nevresimleri çıkardım yıkanacak, bornozlar ve banyo halıları yıkanacak. Sguat ve mekik yaparım arada senin güzel hatırın için

H3RA_ · 18 Ekim 2021

Alys .!.:
Keyifsiz gunlerin icin de yoga materyali al, acayip modunu duzeltiyor insanin

Neler mesela?
Yoga için derse gitme planım var. Profosyonel birileriyle çalışmak istiyorum.
Bir arkadaş bir kaç ay önce yogaya başladı.
Geçen hikayesinde paylaşmış, amuda kalkıp dümdüz olmuştu. Nasıl özendim anlatamam.

Alys · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Neler mesela?
Yoga için derse gitme planım var. Profosyonel birileriyle çalışmak istiyorum.
Bir arkadaş bir kaç ay önce yogaya başladı.
Geçen hikayesinde paylaşmış, amuda kalkıp dümdüz olmuştu. Nasıl özendim anlatamam.

Bende bi minder, bi yoga kemeri, 1 blok var. Yetiyor.

Aslinda sadece mat bile yeter. Digerleri hareketi yapamadiginda yardimci olmasi icin.

Bir de mum al yakarsin yaninda ya da los bir ayakli lamba

Alys · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Geldiğimden beri merdiven tırmanıyorum, ev toparlıyorum. Yarın yardımcı gelecek temizlik için. Daha da çok işim var nevresimleri çıkardım yıkanacak, bornozlar ve banyo halıları yıkanacak. Sguat ve mekik yaparım arada senin güzel hatırın için

Hera : temizlik yapmis, kek yemis

Alys · 18 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Kız Alys nesini beğendin bu menünün. Dana gibi yemişim

Git benim menuye bak
Kek yemedim ama yemis kadar oldum

Yarin if yapicam, 3 ogun bana fazla.

H3RA_ · 18 Ekim 2021

Alys .!.:
Bende bi minder, bi yoga kemeri, 1 blok var. Yetiyor.

Aslinda sadece mat bile yeter. Digerleri hareketi yapamadiginda yardimci olmasi icin.

Bir de mum al yakarsin yaninda ya da los bir ayakli lamba

Meditasyon köşesi gibi diyorsun. Harika fikir
Evdekilere dellendikçe kaçarım oraya

Ozzybal · 18 Ekim 2021

Merhaba,

07:45 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim avakado, salatalık
13:30 2 kadinbudu köfte, 2 kaşık patates kavurma, 2 kasik muhallebi
16:30 1 adet elma
19:30 1 tabak fırında kabak, 1 kase yoğurt

2 litre su

6000 adim/30 dakika yürüyüş

Alys

LadyMiami · 18 Ekim 2021

Sabah menü:
2 tahıllı wasa
Krem peynir
Avokado
Yumurta
Mango
Yaban Mersini
Salatalık
Nespresso

Öğlen menü:
Fıstık soslu ıspanaklı balık
Marul salata

Akşam menü:
Salata
Fıstık soslu ıspanaklı balık
2 litreden fazla su

A Arrietty_

H3RA_

sedulu

Öğlen kendime yaptığım balık çok güzel olunca akşama aynısından yapmaya karar verdim, menümü de şimdiden koyabilirim.
Sporumu da yaptım aslında ama adımlarım bitmediği için resmini koymadım. Yatmadan önce koyarım.

Alys · 18 Ekim 2021

Ozzybal .!.:
Merhaba,

07:45 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim avakado, salatalık
13:30 2 kadinbudu köfte, 2 kaşık patates kavurma, 2 kasik muhallebi
16:30 1 adet elma
19:30 1 tabak fırında kabak, 1 kase yoğurt

2 litre su

6000 adim/30 dakika yürüyüş

Alys

Oglene salata yakisirmis, beni aksamki kabakla kandirmaya calismissin gibi

gerisini begendim süper baslangic.

H3RA_ · 18 Ekim 2021

Alys .!.:
sedulu hatta menu bildirimini de yapmis olayim, hem de boylece sinirlandirmis olayim kendimi.
If yapmayinca daha cok acikiyorum ya, atistirma istegim daha cok oluyor hep.

09.00
Aksam hzirlamali yulafli karisim, 1 porsiyon meyve icerir

12.30
2 porsiyon sebze corbasi
yaninda ispanak, tursu, ve peynir ile
1 hurma
1 yesil elma

Arada keten tohumu, cekirdek citler gibi citledim.

18.00
1 porsiyon bulgur pilavi,
1 porsiyon yesil fasulye

Spor da bu aralar aksamlari aciliyorum nedense, hayirdir bakalim.
Simdilik planim yok.

Alys .!.:
Git benim menuye bak
Kek yemedim ama yemis kadar oldum

Yarin if yapicam, 3 ogun bana fazla.

Gayet dengeli ve güzel bence menün.
3 öğün konusunda haklısın ama benimde dengemi bozuyor.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde