Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugun benimde menum dolu dolu ol)du
Sabah (11h)
1minik haslanmis patates(uzeri zeytinyagli, bahart) , 3zeytin , telpeynir ,domates ,2double cay

Ara (13h)
Karisik findik ,cranberry , birkac kaju (1avuc kadar)

Ogle (16h)
1parca kemiksiz but, firinda karnabahar , 3 4 kasik ezogelin corbasi

1.5lt su
6200 adim
20dk tmpolu yuruyus
15dk yuruysu

Alys H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211018-203114_Samsung Health.jpg
    31,8 KB · Görüntüleme: 18
Evet ogrendikleri şeylerin heyecanını yaşıyorlar bizimki gece kalkıp bazen oyun oynamak istiyor. Ama sürekli emzirmek çok yorucu oluyor. Ben de emmeyi azaltsam iyi olacak.
 
Şimdilik 2 parkuru var. Bir de yol şeklinde oyun halısı onunla oynuyor. Parkurlar hakikaten pahalı bende indirimde yakalamıştım. İkinci el araştırayım bari yeni parkurlar
Ben de geçen ufacık birseye bir sürü para verdim, tutumluanne.com diye bir yer vardı eskiden, orada bayağı bir ikinci el oyuncak oluyordu. Bir bakayım..
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2-3 dl sucuk
2-3 zeytin
1 dl tb ekmeği
2 br çay
1 mandalina

Öğle
1 fırında baget
3-4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Sade kahve
1 dl cevizli kek

Akşam
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Çoban salata
1 kase cacık
1 mandalina

Bugün çok yedim aşırı iştahlıydım. Regliden sanırım canım acayip tatlı çekiyor.
A Arrietty_ sedulu Alys
 
Kızlar bizim spor odası planımızı hayata geçiriyoruz sonunda. Eşim hafta sonu koşu bandı, eliptik bisiklet ve bench press almış. Bana da sürpriz oldu, bir kaç ay sonra düşünüyorduk.
Bir kaç kişi kilo aldın deyince hızlandırdı sanırım.
Sabahta diyete başlıyorum artık dedi.

Önümüzdeki hafta sonu hazırlayacağız odayı. Spor odası diye planladığımız odayı boşaltmak lazım çünkü. Spor salonuna yazılmama gerek kalmadı. Sabahları biraz erken kalkıp çalışabilirim artık. Her zaman dışarı çıkmak mümkün olmuyor çünkü. Hele şimdi soğuklarda daha zor geliyordu. Haftada 3-4 gün bile yapsam faydasını görürüm.
 

Yediklerin guzel, keke lafim yok regl için. Salata yemissin hem o kadar

Yarim saat hareket edersen tabisiiii
 
Kız Alys nesini beğendin bu menünün. Dana gibi yemişim
 

Keyifsiz gunlerin icin de yoga materyali al, acayip modunu duzeltiyor insanin
 
Saati cikardim bu aksam.

On bin adim cepte.
15er dakikadan 30 dakika yuruyusle minimum sporu sagladim.

Bundan sonra yapacaklarim keyif icin, az esneme, az bolgesel dönüşümlü düşünüyorum bakalim.
 
Yediklerin guzel, keke lafim yok regl için. Salata yemissin hem o kadar

Yarim saat hareket edersen tabisiiii
Geldiğimden beri merdiven tırmanıyorum, ev toparlıyorum. Yarın yardımcı gelecek temizlik için. Daha da çok işim var nevresimleri çıkardım yıkanacak, bornozlar ve banyo halıları yıkanacak. Sguat ve mekik yaparım arada senin güzel hatırın için
 
Keyifsiz gunlerin icin de yoga materyali al, acayip modunu duzeltiyor insanin
Neler mesela?
Yoga için derse gitme planım var. Profosyonel birileriyle çalışmak istiyorum.
Bir arkadaş bir kaç ay önce yogaya başladı.
Geçen hikayesinde paylaşmış, amuda kalkıp dümdüz olmuştu. Nasıl özendim anlatamam.
 

Bende bi minder, bi yoga kemeri, 1 blok var. Yetiyor.

Aslinda sadece mat bile yeter. Digerleri hareketi yapamadiginda yardimci olmasi icin.

Bir de mum al yakarsin yaninda ya da los bir ayakli lamba
 

Hera : temizlik yapmis, kek yemis
 
Sabah menü:
2 tahıllı wasa
Krem peynir
Avokado
Yumurta
Mango
Yaban Mersini
Salatalık
Nespresso

Öğlen menü:
Fıstık soslu ıspanaklı balık
Marul salata

Akşam menü:
Salata
Fıstık soslu ıspanaklı balık
2 litreden fazla su

A Arrietty_ H3RA_ sedulu

Öğlen kendime yaptığım balık çok güzel olunca akşama aynısından yapmaya karar verdim, menümü de şimdiden koyabilirim.
Sporumu da yaptım aslında ama adımlarım bitmediği için resmini koymadım. Yatmadan önce koyarım.
 

Eklentiler

  • 7BDF9835-B646-493C-9447-17D9E06E4183.jpeg
    61,1 KB · Görüntüleme: 19
  • 442106BD-0EC7-48B4-A5B9-B122DDCC24CA.png
    219,1 KB · Görüntüleme: 23
  • A9B88A8F-D0DA-4123-8D97-2573D9D7FC41.jpeg
    43,5 KB · Görüntüleme: 23

Oglene salata yakisirmis, beni aksamki kabakla kandirmaya calismissin gibi

gerisini begendim süper baslangic.
 
Git benim menuye bak
Kek yemedim ama yemis kadar oldum

Yarin if yapicam, 3 ogun bana fazla.
Gayet dengeli ve güzel bence menün.
3 öğün konusunda haklısın ama benimde dengemi bozuyor.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…