Fit Club 🏋🏻‍♀️

H3RA_ .!.:
kız yine nereye
buzlukta sebze varsa at pişsin hemen
yada kasap köfte al az yağda kızart yanına cacık ve tb makarna
yada kıymalı yumurta
yada fırın poşetiyle tavuk at fırına yanına salata
Genişletmek için tıkla...
Geçen hafta gittiğimiz yere gitcez yine birazdan yola çıkacağız inşallah gidip oğlumu Martial Arts okulundan alayım da geleyim gidiyoruz inşallah bu sefer iki arabayla gideceğiz her ihtimale karşı malum maceralarımız çok oluyor inşallah bir sorun çıkmaz.
Alys .!.:
Tavuklu pesto soslu avakadolu sandvic

Genişletmek için tıkla...

Ben senin için kalori hesapladım diye hatırlıyorum senin en az 1500 kalori alman lazım zaten 900 kalori nedir? senin niye böyle moralinin bozuk, motivasyonunu düşük olduğu anlaşıldı. Güzelim sen açsın. Şöyle yapalım biz seninle bir alışveriş listesi hazırlayalım sevdiğin sebzeleri meyveleri sevdiğin yemekleri yaz ona göre biz bir ayıklama yapalım içinden senin için besin değeri yüksek proteini yüksek kalorisi daha düşük olan ama senide aç bırakmayacakz şeyler seçelim ona göre bir şey uygula, 900 kalori çok az ben bile 900 kalori den fazla yiyorum.
H3RA_ .!.:
heee elit menüler yazacaktık dimi Ladye unutmuşum
Portakallı Pekin Ördeği nasıl ?
yada ıspanak yatağında somon
Genişletmek için tıkla...
Çin yemeklerini bir türlü sevemedim sevemiyorum.
 
Sabah menü:
2 yumurtalı yulaflı ıspanaklı omlet
Yaban mersini
Mango
Kivi
Erik
Nespresso

Öğlen menü:
1 kıymalı taco
2 yulaflı kurabiye
Marul
Espresso

Akşam menü:
1 fıstık ezmeli yaban Mersinli sandviç
2 litreden fazla su

Spor:
40 dk cardio
39 dk aletli spor
10000 fen fazla adım
A Arrietty_ H3RA_ sedulu
Resimleri sonra koyacağım şimdi gidip oğlumu almam lazım.
 
Sağlık olsun,zor işler, sağlıkla zayıflayın inşaallah, hayırlısı olsun,
 

Eklentiler

  • EE7FC7DA-4FCA-4D4F-995D-D250CAA26C40.png
    222,8 KB · Görüntüleme: 21
  • 0D51D87F-6C91-4EC4-9AFB-66FF785EBA6F.png
    230,4 KB · Görüntüleme: 27
  • 9D61AF34-E653-4321-AE76-32C107F66B8E.png
    196,5 KB · Görüntüleme: 20
  • C492F6CF-0026-403A-8462-7E8B0660A38F.jpeg
    154,3 KB · Görüntüleme: 23
Diyette değilde sağlıklı beslenmede olduğunuzu düşünürseniz belki işe yarar yani diyet yapmak deyince akla hep aç kalmak geliyor ve daha başlamadan insanın motivasyonu düşük oluyor, çünkü kimse aç kalmayı sevmiyor. Aslında bizim yaptığımız yeni bir hayat tarzı benimsemek ve bu sağlıklı ve yeni hayata uyum sağlamaya çalışmak. Siz de aç kalmak yerine sağlıklı seçimler yapmayı hedeflerseniz hem motivasyonunuz ve moraliniz yüksek olur hem de yavaş yavaş zayıflarsınız. Bir de yapılan yanlışların en başında geleni çok hızlı kilo vermeye çalışmak. Çok hızlı kilo vermek isteyen insanlar veremedikleri zaman motivasyonları düşüyor ve vaz geçiyorlar. Halbuki yavaş yavaş vermeyi planlarsanız zamanla olacak, çünkü sabır ve kararlılığın yanında devamlılık ve istikrarda gerekiyor. Bence siz bize takılın biz sizi yavaş yavaş inceltiriz.
 
Günaydın
LadyMiami iyi geceler sana da.

Rokoko_ evet almam gereken kalori 1360 civarı kilo vermek için ama bu hesaplamalar ortalama vücutlar için yapılıyor benim kas oranım düşük yağ oranım yüksek olduğu için metabolizmam yavaştır diye düşündüm. O yüzden iyice kıstım kaloriyi.
LadyMiami yemek ayırt etmem meyve sebze hepsini çok severim asıl sıkıntı bu olabilir özellikle meyve yemeyi çok seviyorum ama günde 1 porsiyondan fazla yememeye çalışıyorum. Bıraksan 3 4 porsiyon yerim. Kuruyemiş de çok severim çiğ fındık badem tuzsuz fıstık yerim yani aslında sağlıklı beslendiğimi düşünüyordum ama demek ki yetmiyor.
 
Rokoko_ .!.:
8 EKİM .

10 EKİM.

12 EKİM .

13 EKİM .

15 EKİM .

Bu ne yaa demek istiyorum,
81.60 ne
Gram kıpırdamadın mı be
Sinir oldum,
Bugünden itibaren küçük bir tarih yazmaya baslicam
Ya da tarih olucam
Olmaz böyle
Genişletmek için tıkla...

Her gün tartılma, moralini bozarsın ancak böyle..
Haftada 2 kez yeterli zaten..
Çok da kafaya takma, rahat olmaya çalış, moralini, motivasyonunu yüksek tut, yoksa kilo verme fikrinden dönmen yakındır..
Hastalık, moral bozukluğu, motivasyon kaybı derken 1 aydır 64ten inemedim, yani demem o ki bunlar hepsi kilo vermende önemli..
Sonra da ne yediklerin tabi..
Kendine uygun, sıkılmayacağın, bıkmayacağın menülerin olsun..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…