Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah : biberli yumurta 1 adet, 2 yk lor, 5 zeytin
Öğle : 100gr ton balığı 4 yk salata
Ara: 2 mandalina
Akşam : 4 yk etli türlü 2 yk ev yapımı makarna 1 dilim pastırma


sedulu
Alys
LadyMiami
Lori

Teşekkür ederim yorumlarınız için. Lori hesaplamalar için sağol LadyMiami haklısın çok aceleciyim diyetisyene şuan gitmiyorum önceden gidiyordum bugün beni tartan spor hocasıydı. Negatif olan benim sanırım. Çok yetersiz hissediyorum ve bu histen yoruldum. sedulu sabahları genelde lor yiyorum ama dediğin gibi tüm öğünlere proteini yaymaya çalışacağım

Sanırım 900 kcal sınırı benim için çok az. Bazı günler tüm gün ayakta kalıyorum ve bu ara çok halsizim. Her şeyi bırakasım gelmişti sonucu gördükten sonra. Yani işler daha kötü olacaksa ben kendimi ne için yoruyorum ki? Demiştim. Ama belki böyle böyle öğreneceğim düzgün beslenmeyi
 
Bence menün gayet güzel, kilon yok zaten.
Yağdan yakmak istiyorsan ketojenik denesen bir süre.
Birde bana L-Carnitine önermişti spor hocası, geçen keto grubuna katıldığım diyetisyende önerdi.
İlaç değil bu vitamin takviyesi
Yağ yakma özelliği var
 

900 kalori mi

Ah be arkadadim,
Ben 35 yasindayim 1500 kalori civari besleniyorum ve yavas da olsa veriyorum kilo eger bozmazsam.

Sen su gencecik yasinda bu kadar az kalori alırsan kastan gider tabiki, neye yetsin 900 kalori?
 
Deneyelim mi izlerken basit gözüktü
 
Ay keşke ama istersek neden olmasın
bir sene düzenli ders alsak seneye yaparız bunları
gerçi ben vücudu kaldırsam totom aşağı çeker beni kesin
yoga yapmayı, kamplarına katılmayı o kadar çok istiyorum ki
oturduğum sitede ücretsiz yoga dersleri başladı, sırf saatlerinden dolayı katılamıyorum
 
Alys .!.:
Super sen yaparsin o zaman kesin.
Acele etme, yavas git zaten.
Ben de azıcık guclenmek istiyorum yaaa
Genişletmek için tıkla...
Yarına deneyeceğim çok merak ettim. Upper body ihmal etmiyorum bu sıra her gün ufak ufak çalışıyorum. Yarına vücudu esnetip deneyelim bence sende yaparsın. En son ne zaman denemiştin?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…