Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sahur yulaf lapası 2 kaşık granola 1 muz
İftar yoğurt çorbası fırında patlıcan kebabı 3 köfte olacak şekilde. Salata 6 bardak su 2 çatal güllaç (bunu en son söyledim belki gözden kaçar diye)
Sporum 10553 adım 315 puan 240 ip 160 puan 15 dakika bölgesel 90 puan toplam 565 puan A arrietty sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210417_235559_com.xiaomi.hm.health.jpg
    51,2 KB · Görüntüleme: 16
Iyi geceler,

10:30 1 haşlanmış yumurta, 2 etimek, 3 zeytin, 2 kk peynir, domates, salatalık, 2 tk zeytinyağı, dereotu, 1 dilim portakal
14:30 1 duble turk kahvesi, 2 hurma, 5 adet fındık
16:00 1 tabak yesil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt
19:30 1 kase sütlü kabak çorbası, 1 kase kırmızı pancarli yesil salata
22:00 1 çay bardağı süt, 1 hurma

2 litre su

4380 adim: 130 puan
150 jj: 150 puan
Toplam: 280 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_

 
Merhaba
Kahvalti
Omlet
Peynir
5 zeytin
Salatalik
2 galeta

Aksam
Et sote
2 kasik pilav
Salata cacik

30 dk leslie 90 p
200 jj 200 p
3 lt su
Artik oruca basliyorum bugun sahura kalkcam insallah bakalim ilk zamanlar nasil olacak kilo konusunda merak ediyorum
 
Kaptanım ellerine, emeğine sağlık
Bu hafta iş yükünü artırdım
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ E English_teacherrr
9.322 adım: 280 puan
800 ipsiz atlama: 100*2=200 puan
400 jj: 200*2=400 puan
30 dk eva: 150 puan
20 dk direnç lastikli bölgesel: 120 puan
15 dk chloe ting : 150 puan
Toplam: 1.300 puan
Akşama kadar 2.600 adımken şaha kalkmak bu olsa gerek
 

Eklentiler

  • 1618697045000_share.jpg
    27,3 KB · Görüntüleme: 26
Sporlarım

Chole 30 dk 300puan
10 dk cardıo 60puan
10 dk eva 50puan
4 dk hıt cardıo 28puan
3051 adım 90puan
Toplam----528puan

Bukadar geç attığım için kusura bakmayın kaptanlarım spora geç başlıyorum daha yeni bitti. Şimdi bi kase yoğurt yiyip 1 saate de yatar uyurum zati.

sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210417_232540_com.tencent.ig.jpg
    36,8 KB · Görüntüleme: 18
İyi geceler kızlar
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 2 ceviz, 2 gün kurusu, 1 dilim ekmek, domates, yeşillik

İftar
1 kuru kayısı
6yk kadar etli kuru fasülye, salata, 3yk yoğurt

Ara
2 kuru hurma

Su: 3lt
Spor:
45dk Leslie: 180p
1000 ipsiz atlama: 125p * 2: 250p
8000adım: 240p
Top: 670p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ rockandroll
 

Eklentiler

  • F470C374-5DC5-4CE3-AB52-0125A1B87609.jpeg
    47,8 KB · Görüntüleme: 15
723. Etap Adim Yarisi

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​
EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe Toplam
E English_teacherrr
Asi Matmazel
10327		11061
9320
A Arrietty_
S sadece_ben 		15105
9415		17544
10533
Melegimkorusun
rockandroll 		8089
10720		8052
sedulu
stitch 		10196
15639		12880
7690
E Emeeelll
noram 		7058
5228		7194
5134
Alys
@Serina08		21086
6637		10011
10527
​
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
723. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ ÖDÜL
sedulu ÖDÜL
Ozzybal
E English_teacherrr
E Emeeelll
Alys ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
A Arrietty_ MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
AppLesma
noram
Asi Matmazel
S sadece_ben ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33
CEYDOS
asena87
@nurdeva ÖDÜL
rockandroll ÖDÜL
@Serina08 ÖDÜL
stitch
Vaveyylla
O Ozgenurrrr



723. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ 209131
sedulu 8732044
Ozzybal 270280
E English_teacherrr 420450
E Emeeelll 361615
Alys 7202060
Melegimkorusun 445670
AppLesma 180
noram 596770
Asi Matmazel 5201300
S sadece_ben 382565
Dilber Hala 371290
Oaktree 95138
Darkqueenn 553528
esmeriiim 150432
K klbk33 64
asena87 146304
@nurdeva220
rockandroll 321
A Arrietty_ 10282336
@Serina08198865
stitch 959290
Vaveyylla 120
 

Etiketleri kaç kere düzelttim yine karışmış

A Arrietty_
sedulu
H3RA_
 
merhaba kızlar bugün sabah kahvaltım öncesi kombu çayı içtim 1 çay bardağı
sabah kahvaltım;
2 yumurtalı,kaşar peynirli omlet ve 4 5 zeytinle çay saat 12 gibi yaptım kahvaltımı
15 00 tesade türk kahvesi ve 2 hurma
18.00 2 y.k kaşığı basmati pirinci 4 5 y.k bakla ve 2 y.k kadar haşlanmış didiklenmiş tavuk yedim tekrar kombu çayını içiyorum şuan üzerine
İçtiğim su miktarı 2,5 lt
Spor puanım; 120
4710 adım attım

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…