Fit Club 🏋🏻‍♀️

Elim değmişken menümü bi yazayım.

Sahur
1buçuk dilim kızarmış tereyağlı çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
3 top peynir
7 yeşil zeytin
2 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ badem
Quark
900 ml su
200 ml maden suyu

İftar (plan)
1 kase sebze çorbası
1 tabak et sote
Salata
Yoğurt

Bugün spor hiç yok, çünkü sabah okulda 6 saat dersim vardı ve çok yoruldum. Zaten gece de çok az uyumuştum. Aksi gibi kızım da eve gelince doğru düzgün uyumadı. O yüzden zaten yorgunluktan çökmüş bir haldeyim.

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Bende menümü yazayım
Sahur yulaf tabanlı yarısını yedim yeşillik
İftar yiyeceklerim
1 kase şehriye çorbası
1 tabak kabak yemeği
1 kase haşlanmış karnabahar üstüne yoğurt
Su yu 3 e tamamlarım yine her zamanki gibi
Adımı sonra atarım
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Asi Matmazel Asi Matmazel
 
Merhaba iyi akşamlar kızlar bugün 2.5 lt tamamlayacağım suyumu şuan 2 lt olmuştur.
Akşam Yemeğim de; bir kase ayran aşı çorbası ve 4 tane mücver yedim.
Türk kahvesi yanına 2 hurma 2 kuru kayısı yiyeceğim henüz yemedim.
Yatmadan önce yoga yapacağım esneme hareketleri olacak çoğunlukla. :KK200:
 
Ozgenurrrr .!.:
Merhaba iyi akşamlar kızlar bugün 2.5 lt tamamlayacağım suyumu şuan 2 lt olmuştur.
Akşam Yemeğim de; bir kase ayran aşı çorbası ve 4 tane mücver yedim.
Türk kahvesi yanına 2 hurma 2 kuru kayısı yiyeceğim henüz yemedim.
Yatmadan önce yoga yapacağım esneme hareketleri olacak çoğunlukla. :KK200:
Genişletmek için tıkla...
A Arrietty_ sedulu sedulu Asi Matmazel Asi Matmazel
 
13.30: Krep:KK43:0,75 yumurta,1 yk kinoa unu,
2 kasik yogurt, 1 kasik mozzarella,
3 bruksel lahana)
40 gr kolot peyniri, yarim domates, 3 zeytin,
ceyrek avokado, 40 gr sucuk.

Ara; yarim cevizli-yarim incirli karisim.
Ara: 5 cilek

19.30: 100 gr kavurma-
brokoli-bruksel salatasi-2 kepce corba-az pancar tursusu

10 bardak su, 5 bardak bitki cayi, 2 Turk kahvesi

2136 adim: 64,08 puan
40 dk bolgesel hareket: 240 puan
Toplam:304,08 puan.

Online diyet listem ogleden sonra geldi,
uygun alisveris yapmadim henuz.
Normalde yapmadigim ara ogunu yapacagim kayisi ile.
Ketojenikteki yagli yiyecekler olmayacak,
ekmek eklendi bir de.
20210417_202503.jpg
 
Sahur 04.00
30Gr keto ekmeği
13gr kaşar peyniri
9gr top peynir
20gr kahvaltılık bobol sos
12gr bal
13gr zeytn
25gr salata
23gr domates
2 bardak şekersiz çay

Sanki asırlardır böyle kahvaltı etmiyodum çok iyi geldi😁😁😁 bu arada keto ekmeğine baa yıl dımmmm😍😍🤤🤤

İftar
20.00 civarı
2 hurma
2 su bardağı su
1 kase dolu yoğurt
Bir kepçe şehriyeli yoğurt çorbası
Haşlanmış karnabahar ile tavuk göğsü vardı soğanı salçayla kavurup bunları karıştırıp 2 su bardağı su koyup biraz kaynattım sonra üzerine kaşar peyniri renlendeleyip fırınladım bundan 2 tabak yedim ama öyle dolu dolu değildi. Çokmu oldu acaba?. Bu gece sahurda yapmıycam. Yersem bi kase yoğurt yerim.

Ara 21.00
Ananaslı açaiili yeşilçay.

Sahura dakar 2 litre su olur.
Birde ben hep suyu iki litre yazıyorum ama çoğunlukla 2.5 ve üstü oluyor.

Sporlar sonra
Sporlarımı da hep 24.00-02.00 arası yapıyorum

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Arrietty_ .!.:
:cool: 723. Etap Adim Yarisi :cool:

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​
EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe Toplam
E English_teacherrr
Asi Matmazel Asi Matmazel 		:KK43:
10327
A Arrietty_
@sadece_ben		15105
9415
@Melegimkorusun
@rockandroll		8089
10720
sedulu sedulu
stitch stitch 		10196
15639
E Emeeelll
noram noram 		7058
5228
Alys Alys
@Serina08		21086
6637
​
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım bu konuyu kaçırmış olmalıyım. Ben asıl listede olmadığım için mi yarışta yokum?
 
Kahvaltı:2 yumurta ,4 zeytin,2 dilim peynir,domates,1 bardak çay , çok küçük parça pide
Öğle:5 kaşık ıspanak,2 kaşık yoğurt,yarım dilim ekmek
Ara:yarım muz,2tane tam buğday bisküvi
Akşam:2 kepçe kuru fasülye,5 kaşık ıspanak,4 tane turşu,1 dilim pide
Spor yok
3 litre su
Bugün kötü geçti 😑
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Alys Alys
Sahur 1 haslanmis yumurta salatalik domates 4 5 tane kahvaltilik biber çay
Iftar 2 hurma 1 kepce mercimek çorbası kiymali taze fasulye 1 tane parmak kqdar citir tavuk ve yogurt

Ama az once 2 tane biskrem yedim nasıl oldu bende anlamadim ativerdim agzima 🙈🙈
10.500 adim 315 puan
500 jj 500 puan
200 ip atlama 50 puan
Toplam 865 puan
 

Eklentiler

  • 20210417_204916.jpg
    20210417_204916.jpg
    62,3 KB · Görüntüleme: 24
Bugünkü menğm
Sahur
1 yumurta
25 gr peynir
9 zeytin
Bol yeşillik
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 kupa tek şekerli çay
1-1.5 litre su

İftar
3 yaprak tavuk kanat
1 çorba kaşığı bulgur pilavı
2 çorba kaşığı zerdeçallı mantar
Bol yeşil salata
600 ml su

Yatana kadar suyu 3-3.5 yapacağım.

Spor
40 dk bölgesel 240 puan
300 ip atlama 200 puan
5 dk wallsit 100 puan
5000 adım 150 puan
20 dk zumba 80 puan

TOPLam 770 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ E Emeeelll
025D223E-BE7B-48DE-A2C6-0A26AA568CB8.jpeg
 
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ @Serina08

10.30
Yarim avakado, yarim paprika, 1yk nohut, domates ve peynirle salata
2 dilim tahinli ekmek, 1 ck recel, 1 tk tahinpekmez

14.00
Yesil elma
Avuc ici antep fistifi

17.00
2 hamburger kofte, mayanoz mustard
2 hburger peyniri
Domates, sogan, yesillik
2 tane mantar
5 dilim firinda patates
Oksijenli su 80 kcal

Suyu olcmemisim, 2 lt minimum oldu.

Spor
2100 ip atlama 1400p
30 dak bolgesel video 300p
30 dak yoga 60p
10bin adim 300p

Toplam 2060 puan✌️
Screenshot_20210417_213838_com.fitbit.FitbitMobile.jpg kahvaltidaki salatam

IMG_20210417_100303.jpg
 
Son düzenleme:
Oaktree .!.:
Selam herkese
Sabah
1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı

12:00 kahvaltım kıymalı yumurta salatalık biber zeytin domates greyfurt elma çiğ fındık çiğ badem

türkkahvesi
3 bardak su

filtre kahve
2 bardak su

19:00 balık salata

2 bardak su ve akşam vitaminleri
Çay



Eki Görüntüle 2828158
A Arrietty_ ip yok ama zihin ve beden çalışması ile 37 kcal 😂😂😂

mekik kalça ile 15 kcal bravo bana 🙈🙈🙈
H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu

4579 adım 138 puan
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X