Fit Club 🏋🏻‍♀️

2 bardak da ayran içmişsin, sıvı olduğu için sayılır.
 
10 Eylül menüm
Sabah bir avuç çiğ fındık, bir taze incir
Kahvaltı 11 gibi
Kk peynir, salatalık bir dilim ekmek, sahanda yumurta bir porsiyon
2 gibi
Bir kase kabak yemeği
4 gibi 3 sıkım tarhana firigi,iki ceviz
Akşam 7 gibi
Bir kase paça, 1 YK bulgur pilavı ve bir biber turşu su
2 litre ye yakın su
A Arrietty_
 
Hayirli sabahlar dun gece uyuyakalmisim bebegimle ilgilenirken
10.8.2021
Sabah:Sucuklu yumurta, 2 dilim ekmek, domates salatalik peynir zeytin azar azar ,cay
Ogle:azcik uzum ve 1 avuc cig kaju
Aksam 4 kasik kiymali makarna yogurt
+2.5 lt su
4744 adim 120 puan
15 dk spor videosu 200 puan
320 p
A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210911-100827.png
    73,2 KB · Görüntüleme: 20
Merhaba dün dedemin ısrarı üzerine köye gidince internetim bitmişti girip yazamadım takıma çok özür dilerim

10 Eylül Cuma
Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay

Ara yeşil çay 1 hurma

Öğle 5 yk patlıcan yemeği 4 yk yoğurt salata

Ara 200ml süt 10 badem

Akşam salata 1 porsiyon döner 1 dilim ekmek

Ara 10 üzüm 2 yk yoğurt

Su 3 lt

Spor yok

A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 
Sabah : mantarlı yumurta cay peynir zeytin 1 dilim ekmek
Öğlen: 1 avuç kaju biravuç kuru kayısı Akşam : 4 kaşık makarna, yoğurt, 3 parça haşlanmış kemik
+2 lt su
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210911-234454.png
    101,1 KB · Görüntüleme: 22
Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek
Ara yeşil çay
Öğle patlıcan yemeği 4yk yoğurt salata
Ara 200 ml süt 10 badem
Akşam salata tavuk göğüs 4 yk yoğurt 5 üzüm
Su 3.5 lt
Spor yok

A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 
Lady Tenar .!.:
Cok tebrikler,
Supersin.

Biz de ayni devam, tatil biraz etkiledi genel olarak motivasyon ve disiplin acisindan. Ama eylulle birlikte toplariyoruz. Gerci takımları kapatiyorlar bu hafta. Belki diyet günlüklerinde devam.
Genişletmek için tıkla...
Çok yoğunum ben katılmam büyük ihtimal sizleri özledim mesaj atmak istedim
 
Arrietty_ .!.:
Galiba isim de karar kildim

Isten geldim yurume bandina ciktim.
Kendime sozum var. 20bin altina dusmeyecegim diye
Genişletmek için tıkla...
Sabah akşam yürüyünce, gün içinde de az daha aktif olunca dusulmuyor.
Bıkıp bırakmayacak, süreklilik olacak aktiviteleri de kişi kendi biliyor.
Sporu keyif almaktan çıkarıp, görev gibi görmeye başlayınca da işe yaramıyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…