Fit Club 🏋🏻‍♀️

Günaydın 10 Eylül menüm
Sabah 8 buçuk ,
iki sıkım tarhana firigi ,6 çiğ fındık
11 gibi
Bir tabak gabak yemeği, bir dilim ekmek, yarım porsiyon sahanda sucuklu yumurta,

Öğle sonrası iki taze incir ve iki ceviz

3 gibi tarhana firigi 3 sıkım yemesem iyiydi çok canm çekti.

Akşam 6 gibi ,yarım kase domates salatası, kalça li bit kebap
2 bucuk litre ye yakın su
Spor yapamadim uyuya kalmışım
A Arrietty_

Gecen hafta 56.5
Bugun 56.4
Yuzde 0.17

A Arrietty_

Kilo bildirimi
Gecen Cuma:64.9
Guncel: 63.9
Fark:1
Yuzde: 1.541
Hedef:63.4
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

Bildirim..

Geçen hafta - 64.1
Bu hafta - 63.7
Fark - 0.4
Yüzde - %0.624
Hedef - 63

A Arrietty_ sedulu

Gunaydınn
Gecen hafta 56.45
Bu hafta. 56.85
Dark +400
Pazartesı 57.600 dü anca bu kadar indi
A Arrietty_

27 Ağustos 73,8
Bugün 72,6
1,2 kilo azalan
Yüzde 1,6
Hedef 72
A Arrietty_

Ya ben tarih ve adımı yazamadm sabah resmen yarıs atı gibi cıkıyorum evden yine kabul etmezsen ben aksam yapayım ne diyim ki şimdi....

03 eylül 91.9
Bugün 90.85
1.05 azalan
İsim ve tarih yazmayı unuttum kabul edermsn A Arrietty_ bilemiyorum eger etmessen aksam yazayım tartılıp bilemedm şimdi

tomrs .!.:

Günaydın 10 Eylül menüm
Sabah 8 buçuk ,
iki sıkım tarhana firigi ,6 çiğ fındık
11 gibi
Bir tabak gabak yemeği, bir dilim ekmek, yarım porsiyon sahanda sucuklu yumurta,

Öğle sonrası iki taze incir ve iki ceviz

3 gibi tarhana firigi 3 sıkım yemesem iyiydi çok canm çekti.

Akşam 6 gibi ,yarım kase domates salatası, kalça li bit kebap
2 bucuk litre ye yakın su
Spor yapamadim uyuya kalmışım
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Çok pardon 9 Eylül menüm A Arrietty_

A Arrietty_


Gecen cuma 55.7

Bu cuma 55.6

Fark 0.1

Yuzde 0.179

Bu defalık böyle olsun kahvaltı ettim bir sürü su içtim. Artı çıkar şimdi
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 71.8
Fark 800 Gr
Yüzde 1.10

Lady Tenar .!.:

A Arrietty_


Gecen cuma 55.7

Bu cuma 55.6

Fark 0.1

Yuzde 0.179

Eki Görüntüle 2914106

Genişletmek için tıkla...

A Arrietty_
haftaya hedef 55.2

Hellööggg takım hayırlı cumalar

Mezun olabilir miyim bu hafta A Arrietty_


Geçen hafta : 60.1
Bu hafta :58.4
Giden :1.7
Yüzde : 2.828

Günaydın

Geçen hafta :54.450
Bugün: 53.600
Fark: -850
%: -01.56

Haftaya hedefim:53.500

Selamlar dışarda olmak zorundaydım erken saatten beri ancak gönderebiliyorum.Ve biraz fazla çıktı tabii.hedefime ulasamadim
Gecen hafta 69.7
Bu hafta 69.5
Fark -200

Menu
Sabah (8.00)
Peynirli kapyali omlet, sovus domates, salatalik, sogan, siyah zeytin ve cay

Ara
Sutlu nescafe

Aksam (18.30)
Firinlanmis sebze (kabak, brokoli, biber), et kofte ve ayran

Su:3.5 litre
Adim:17 bin — 530 puan
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

+20 dk yoga
+15 dk üst vücut egzersiz

Sabah menü:

Yabanmersinli Yulaf,
1 adet badem unlu,yulaflı,kuru üzümlü ve şekersiz kurabiye,
1 espresso



Öğlen menü:
1 tabak ıspanaklı 2 yumurtalı çökelekli omlet ve 1 kase salata. (Aşırı doyurucu oldu zor bitirdim)
Akşam menü: (Henüz yemedim ama önceden planlayınca çok iyi oluyor)

1 tabak karidesli ve sebzeli tb organik makarna. (Karides burda üretilen bir şey olduğu için hem ucuz hem bol oluyor. Benim gibi kırmızı eti çok fazla tüketemeyen biri için çok yüksek proteinli çok az yağlı ve lifli bir alternatif. O yüzden sık sık öğünlerim kullanıyorum)

2 litre su

A Arrietty_ H3RA_ sedulu

Ben kilo bildirimi diğer tarafa yapmışım sabah işe giderken aceleden farkedememişim
Geçen hafta çarşamba 69ile başladım
Cuma günü 67çıkmıştım
Pazartesi kilo bildiriminde 65.8 çıkmıştım
Bugün sabah 66.6 çıktım (neden böyle oldu anlayamadım ama )

fark -400
Yüzde 0,597
Hedef 66

A Arrietty_
Canim nasil yapiyoruz bilmiyorum ama menüyü yazayim.

11.00
Yogurtlu mix yaptim, 1 kase, icinde yok yok
Chia, keten tohumu, kabak cekirdegi, ceviz, bitter, kakao, hindistan cevizi tozu, yarim muz, 2 çilek

Arada erik ve hurma 3er adet

18.30
1 etli ekmek
1 tabak salata
1 kase kadar cekirdek

12 bin adim