Fit Club 🏋🏻‍♀️

Günaydın 10 Eylül menüm
Sabah 8 buçuk ,
iki sıkım tarhana firigi ,6 çiğ fındık
11 gibi
Bir tabak gabak yemeği, bir dilim ekmek, yarım porsiyon sahanda sucuklu yumurta,

Öğle sonrası iki taze incir ve iki ceviz

3 gibi tarhana firigi 3 sıkım yemesem iyiydi çok canm çekti.

Akşam 6 gibi ,yarım kase domates salatası, kalça li bit kebap
2 bucuk litre ye yakın su
Spor yapamadim uyuya kalmışım
A Arrietty_
 
Ya ben tarih ve adımı yazamadm sabah resmen yarıs atı gibi cıkıyorum evden yine kabul etmezsen ben aksam yapayım ne diyim ki şimdi....
 
Çok pardon 9 Eylül menüm A Arrietty_
 
Selamlar dışarda olmak zorundaydım erken saatten beri ancak gönderebiliyorum.Ve biraz fazla çıktı tabii.hedefime ulasamadim
Gecen hafta 69.7
Bu hafta 69.5
Fark -200
 

Eklentiler

  • 20210910_103858.jpg
    70,1 KB · Görüntüleme: 22
Sabah menü:

Yabanmersinli Yulaf,
1 adet badem unlu,yulaflı,kuru üzümlü ve şekersiz kurabiye,
1 espresso



Öğlen menü:
1 tabak ıspanaklı 2 yumurtalı çökelekli omlet ve 1 kase salata. (Aşırı doyurucu oldu zor bitirdim)
Akşam menü: (Henüz yemedim ama önceden planlayınca çok iyi oluyor)

1 tabak karidesli ve sebzeli tb organik makarna. (Karides burda üretilen bir şey olduğu için hem ucuz hem bol oluyor. Benim gibi kırmızı eti çok fazla tüketemeyen biri için çok yüksek proteinli çok az yağlı ve lifli bir alternatif. O yüzden sık sık öğünlerim kullanıyorum)

2 litre su

A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 
Ben kilo bildirimi diğer tarafa yapmışım sabah işe giderken aceleden farkedememişim
Geçen hafta çarşamba 69ile başladım
Cuma günü 67çıkmıştım
Pazartesi kilo bildiriminde 65.8 çıkmıştım
Bugün sabah 66.6 çıktım (neden böyle oldu anlayamadım ama )

fark -400
Yüzde 0,597
Hedef 66
 

Eklentiler

  • 2A978643-F040-4A52-B27A-67B0D27CEA25.jpeg
    56,8 KB · Görüntüleme: 16
A Arrietty_
Canim nasil yapiyoruz bilmiyorum ama menüyü yazayim.

11.00
Yogurtlu mix yaptim, 1 kase, icinde yok yok
Chia, keten tohumu, kabak cekirdegi, ceviz, bitter, kakao, hindistan cevizi tozu, yarim muz, 2 çilek

Arada erik ve hurma 3er adet

18.30
1 etli ekmek
1 tabak salata
1 kase kadar cekirdek

12 bin adim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…