Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys

Nirvana

Pro Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.166

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.741

A Arrietty_ sedulu H H3ra

12.00
Tavuklu salata,
2 yudum esimin sandvicinden, tb ekmekli

1 kase meyve salatası
Kremali kahve

17.30
100 ml kepekli makarna, yaninda somonlu bezelyeli sos
1 kase yesil salata

45 dak crossfit 480p
30 dak bisiklet 120p
11 bin adim 330p
Toplam 930 puan

 

B

Birmeleksinsen

Üye

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2019

24

90

33

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.742

Sabah 7:30
Bir haşlanmış yumurta
Öğlen 12:00
Musakka
2yk makarna
Akşam
100gr İskender yagsız ekmeksiz
Bir tabak salata
Ara öğün
1 erik
Yarım şeftali
Yarım armut

su 3lt

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

21.994

115.996

• 7 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.743

Menüm..

10.30
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
1 şeftali

16.30
Domates soslu karabuğday (5-6 yemek kaşığı kadar)
3 kaşık yoğurt
Salatalık

Ara
1 kupa limonlu çay
3 hurma

Su 2 lt

12.000 adım - 360 puan
Resmi ekleyemedim ya, sabah denerim yine..

A Arrietty_ sedulu

 

tomrs

64 hedef .....>63>🎯55

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2013

8.627

18.306

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.744

7 Eylül menüm
Sabah 8 gibi küçük kase tarhana aşı ,,tarhana yaptım sererken dayanamadım yedim diyim

11 gibi kahvaltı
4 yk melemen, 11 tuzsuz küçük yeşil zeytin, yarım dilim ekmek,

3 gibi
7 sıkıma yakın çiğ köfte, bir kase salata, küçük iki lokmalık turşu

6 gibi 5 tane cigfindik

2 litre su
Spor , hasta olduğum için ağır Spor yapamadım, 3 mile leslie, 10 dk bölgesel hareket Ler,
200p +60p , 260 puan
A Arrietty_ , sedulu

 

LadyMiami

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2021

2.048

6.423

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.745

Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Ara:
Sade espresso

Öğlen menü:
1 dilim tb ekmeği 1 köfte bol salata

Ara:
Unuttum

Akşam menü:
1 tabak etli türlü
1 kepçe zeytinyağlı bol limonlu pırasa
1 dilim tb ekmeği

2 litre su
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

 

esmeriiim

Guru

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2011

2.894

12.573

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.746

Sabah 09:00 resımde
Ara tuek kahvesı
Ara 1 dılım sütlü irmik tatlısı
Ara 1 domates 1 dılım peynır
Aksam ton balıklı salata
1 soda
A Arrietty_

 

Eklentiler

• 3E2E41D5-2A7B-4867-B1DD-8C8AF101D58E.jpeg

  109,6 KB · Görüntüleme: 25
• EF0495F6-CF26-4595-A603-FF6F9CB8A974.jpeg

  209,3 KB · Görüntüleme: 25

LadyMiami

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2021

2.048

6.423

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.747

Spor:
30 dk Pilates *6= 180
30 dk weight training *6=180
30 dk streching *2=60
11000 üzeri adım 1000*30 =330

Toplam=750

Bugün çok iyi yiyemedim, özen göstermedim yarın düzelteceğim inşallah.
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

 

Eklentiler

• 3C724663-8E75-4079-8DDC-6A16F820320D.png

  197,7 KB · Görüntüleme: 30

Lori

Guru

Pro Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.748

Gunaydin
Sabah 1 muz
10.00 1 kase corba
14.00 1 proteinbar
Aksam tonbalikli salata
Ara 1 dilim kavun
Su 1,5 litre
Spor
19422 adim 582 puan
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsit 100
Toplam 922 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

 

Eklentiler

• image.jpg

  64,2 KB · Görüntüleme: 24

L

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

9 Ağustos 2017

8.642

35.156

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.749

Ben dün sohbete dalıp menü yazmayı unuttum ahahah
Yürüyüş 5.8K 174 puan


Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek

Ara yeşil çay 1 hurma

Öğle salata 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt

Ara 10 badem 1 bardak süt

Akşam salata 4 yk yoğurt tavuk sote

Ara 10 üzüm tanesi 2 yk yoğurt

Su 3 lt

A Arrietty_ H3RA_ sedulu

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

21.994

115.996

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.750

Dahlia_ .!.:

Menüm..

10.30
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
1 şeftali

16.30
Domates soslu karabuğday (5-6 yemek kaşığı kadar)
3 kaşık yoğurt
Salatalık

Ara
1 kupa limonlu çay
3 hurma

Su 2 lt

12.000 adım - 360 puan
Resmi ekleyemedim ya, sabah denerim yine..

A Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

12.000 adım - 360 p
30 dk tempolu yürüyüş - 75 p
Toplam - 435 p

A Arrietty_ sedulu

 

Eklentiler

• IMG_20210908_092205.jpg

  42,5 KB · Görüntüleme: 18

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

30

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.751

Gunaydin
11h elma ,kahve
13h30 patlican yemegi ,karisik slata(kirmizi lahana ,havuc ,domates slaatlik)
16h gibi kahve
18h30 slata ,2yk börülce

1lt dukan
2lt su
A Arrietty_

 

D

deanvillage

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Ağustos 2021

364

1.142

30

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.752

Selamlar , dünkü Memümü yazıyoeum hemen
Sabah : 1 tavada yumurta 2 dilim ekmek, azcık salata domates peynir zeytin , tereyağı bal krem peynir
Öğle : çiğ kaju , kahve
Akşa: nohut yemeği , 4 kaşık sade bulgur , ayran
Gece : limon zencefil çayı
+2 lt su
7627 adım : 220 puan
30 dk Leslie : 90 puan
310 puan

 

Eklentiler

• Screenshot_20210908-102955.png

  77,6 KB · Görüntüleme: 18

BLU3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

1.412

5.253

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.753

Menu
Sabah (7.00)
Haslanmis yumurta, sovus domates, acur, sogan, beyaz peynir, yesil zeytin, 3 kayisi ve cay

Ara
Elma
Sutlu nescafe

Aksam (17.30)
Firin tavuk, mor lahana salatasi, koz biber ve ayran

Su:3 litre+
Spor puanlarini daha sonra hesaplayacagim.
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

 

Alys

Nirvana

Pro Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.166

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.754

Unutmadan yazayim

A Arrietty_ sedulu H H3ra

10.30
2 haslama yumurta, 2 avuc ispanak, yarim avokado, 1 surme peynirli kraker, 6 zeytin, 1 ceviz

Arada
Yarim armut,
1 avuc uzum
40 kalorilik buz dondurma

18.00
2 hamburger köftesi,
2 peynir,
Az yeşillik, sogan domates
500 ml ayran

Spor olarak 10 bin adimi tamamlayip foto aticam.
30 dak bisikletim var bir de.

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.755

Hellöögg takım
Şekersiz 21 gün 2. Gün
A Arrietty_
Bugün kek harcına refleksif olarak kaşıkla tadına bakmış bulundum ama şekersiz modunu bozmuyorum 23 gün e çıkarırım olmadı, yine devam

Saat 9
Dünden kalan mantarlı omlet
Salatalık
Süt


Saat 13



Saat 18



2 litre su + Dukan birası

 

Alys

Nirvana

Pro Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.166

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.756

A Arrietty_ sedulu H H3ra

30 dak bisiklet 120p
10 bin adim 300p

Toolam 420 puan

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.156

22.478

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.757

+20 dk yoga
+15 dk'lik egzersiz

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

21.994

115.996

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.758

Menüm..

14.00 - 15.00

Bol otlu omlet
3 yk sebzeli et yemeği
1 tabak salata
2 dilim ekmek

1 şeftali
2 erik
1 avuç üzüm

Su 2 lt
2 kupa dukan

10.000 adım - 300 p

A Arrietty_ sedulu

 

Eklentiler

• IMG_20210908_224636.jpg

  52,6 KB · Görüntüleme: 24

LadyMiami

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2021

2.048

6.423

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.759

Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Öğlen menü:
Karidesli spagetti ve salata

Akşam menü:
1 tabak etli türlü
1 kepçe zeytinyağlı bol limonlu pırasa (dünden)

2 litre su
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

 

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

30

• 8 Eylül 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.760

Selam
11h elma ,kahve
12h30 2yk bulgur , 3yk börülce yemegi , yogurt
17h 1dekmek ,domates sos
Aksam 2 3 dilim kivi erik

2.5lt su
20dk kosu 120puan (asidan plansiz olunca baska yapmadim)
6300 adim 189puan
Toplam 309 puan

 

Eklentiler

• Screenshot_20210908-220616_Samsung Health.jpg

  53,3 KB · Görüntüleme: 15