Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kızlar merhaba dün ailevi dertlerim tavan yapmıştı gelip de buraya yazamadım hiç
Önce dünkü menümü yazayım ama minnak bir kaçamağım var onu da diyetisyen söyledi aslında gelmeden önce kendine canının en çok çektiği şeyleri ödül olarak verebilirsin diye

Sabah 1 dilim kaşar peyniri haşlanmış yumurta zeytin peynir domates 1 dilim ekmek

Ara 6 üzüm tanesi

Akşam 5 fırında pişmiş köfte ama boyutu küçüktü diye 5 yedim yanında ekmek yerine yarım haşlanmış mısır

Gece 1 top kakaolu dondurma 4 yulaflı bisküvi

Su 2 lt
Spor 117 puan


H3RA_ sedulu A Arrietty_
 
Günaydınlar dün menü yazmadım sanırım.
Sabah hc yağlı filtre kahve
11 de kahvaltı kırmızı biberli 9mlet badem ceviz peynir zeytin domates salatalık biber

16 gibi 4 etsiz çiğköfte

Akşam 1 salkım üzüm 1 şeftali
Su 2.5 lt
Spor biraz dans merdiven in çok ev işi
 
Günaydın, 5 Eylül menüm
Sabah 9 gibi iki ceviz,
11 gibi kahvaltı, bir buçuk porsiyon kıymalı kabak yemeği,bir dilim yarışı ekmek, kk peynir,3 zeytin,

Öğle den sonra 2 gibi , çok az tarhana iki incir bir taze ceviz
Akşam
7 gibi bir tabak kabak yemeği,benden başka kimse yemedi ve aksam menüde makarna vardı, bir yemek kaşığı yarışı makarna sütüm cekmesin diye yedim. Bir yeşil biber,
Su 2 buçuk litre ye yakın
Spor yapamadım ,
A Arrietty_
 
5.9.2021 pazar menüm
Sabah:1 dilim ekmek, 2 minik haşlanmış patates, peynir , zeytin çay , ekmeğin ucuyla krem peynir , teraeyağı bal
Akşam: 3 kaşık makarna , 4 kaşık tavuk , salata , yoğurt
+2 lt su
Dün sadece 2000 adım atabilmişim , sporumu çocuklar uyuyunca yapabiliyorum akşam evde işler biraz karıştı yapamadım maalesef
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Sabah 6.55 de kahvalti

1 dilim cavdar
Uzerine
1tk humus
Yarim avokado

12 de ogle ( yiyene kadar 10defa yerimden kalktim)

150gr civari balik
Yarim avokado
4 ceri domates
10 adet kalamata zeytini

Aksam yemegi 18.30 da

3yk yogurt
3 yk coban salatasi
2 kepce ev tarhanasi
3yk ev eristesi

Su 2,5 L
 
Sabah tartıldım ama fotoğraf olarak çekmemiştim cuma 67
Bugün 66.900 çıktım
Regl oldum sanırım ondan dolayı bi şişkinliğim var
Yarın işe gitmeden tartılıp fotoğraf yükleyebilirim Sabah 7:30
Haşlanmış yumurta
Öğlen 12:00
Taze fasülye
Yoğurt
Akşam 19:30
Bir kase salata
Biraz haşlanmış et
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…