Fit Club 🏋🏻‍♀️

İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, roka, domates

Ara
3 yk yoğurt, 1 dilim ananas, tarçın
1 tane kuru hurma


Akşam
Zeytinyağlı börülce yemeği, yoğurt, çok az zeytinyağ ile sotelediğim biraz kuşkonmaz

Su: 3lt
Spor:
1 saat tempolu yürüyüş: 150p
450ipsiz atlama: 56*2: 112p
10600adım: 318p
Top: 580p
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • DC7B34A1-6C03-4BA7-8495-089ADC7BB2BB.jpeg
    74,2 KB · Görüntüleme: 24
Kahvaltı öncesi
750 ml su

Kahvaltı
2 yumurta
2 dilim peynir
7zeytin
2 kuru kayısı
1 muz
1 domates + 1 tk zeytinyağı
1/2 avakado + 2 yk süzme yoğurt + 2 ceviz + 1 tk zeytinyağı
7 badem + 7 kaju +7fındık
250 ml kuşburnu çayı

Ara
1/2 kendi yaptığım canga + 1 maden suyu

Öğle

Limonlu beyin salatası

Ara

250 ml kiraz sapı çayı
500 ml su

Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
2 adet ızgara tavuk pirzola
3 yk yoğurt

Ara

1 dilim san sebastian chesecake ( 24 cm lik kekin 1/8 i)
 
09:30
1 h yumurta
5 6 zeytin
Beyaz peynir
1 yulaf krebi

12:00
Yulaf krebi
1 muz
1 cilek

14:30
1 kase mercimek corbasi


18:00
Izgara kanat 5 tane
3 kasik bulgur pilavi
Haslanmis karnabahar
Yogurtlu kereviz salatasi 3 kasik
1 bardak ayran

Atistirma:
Ceviz
Sıvı:
2lt su
1lt dukan

Spor:
3574 adım
37 dk dans


Toplam:216

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210411_000445.jpg
    39,2 KB · Görüntüleme: 26
Iyi geceler herkese
Sabah:
2 wasa
1 dilim eski kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
3zeytin
1 ince dilim pasta(dün aksam yememiştim, bu sabah yedim )

Ara:
Yarım avuç içi kuruyemiş

Aksam:
5 tavuk incik
Yoğurt
Az salata

Su: 2.2 litre

Spor: 7534 adım 226 puan
200 ip atlama 130 puan
400 jj 400 puan
Toplam 756 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210411_000924.png
    60,4 KB · Görüntüleme: 24
Sabah klasik kahvaltı peynir zeytin domates salatalık haşlanmış yumurta şekersiz çay 1 dilim ekmek

Ara
1 avuç çekirdek
Şekersiz çay

akşam
Kıymalı Menemen
1 dilim ekmek

su 2 litre vardır veya daha fazla dikkat etmedim
Spor da 5000 adım 150 puan
200 ip atlama 25*2 50 puan galiba
Toplam 200 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 1E2E478A-6635-4664-B63A-B63896203618.jpeg
    56,3 KB · Görüntüleme: 20
Merhaba,

10:00 kazayaklı omlet, 4 zeytin, 1 kk peynir, 2 etimek, 1 bardak süt
13:00 2 tk pekmez ve 1 kase yoğurt
16:30 1 tabak ısırgan çorbası
19:00 1 tabak ısırgan çorbası, 1 bardak ayran

2.5 litre su, 2 kupa yeşil çay

5000 adim: 150 puan
400 jj (200 jj cezaydi)>> 200 jj: 200 puan
Toplam: 350 puan

 
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 7 zeytin kayısı cayı öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş 1nesfit
Akşam etli türlü yemeği ince bir dilim ekmek salata
7311 adım 219 puan 210 ip atlama 140 puan toplam 359 puan sedulu @neutral A arrietty
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210411_004906_com.huawei.health.jpg
    45,8 KB · Görüntüleme: 25
Selam kizlar, dun menumu iyiki yazmisim, sonra biraz spor yapip sohbete gelirim diyordum ama uyuyakalmisim, uyanip mutfagi toplayip camasir astim, sonra tekrar yattim
bugun de sabah bir uyandim, bir suru temizlik, artik yarin daha keyifle sohbete gelebilirim umarim :)
bugunku menum:
sabah 1 dilim ekmek, 1 yumurta, didiklenmis et, 1 bardak kefir
ara ev yapimi dondurma (yogurt ve seftali puresi) kizimla keyif yaptik
aksam 1 kuzu biftek, salata, 1yk ispanak ve yogurt
2 sade kahve ictim, bir de cay
suyu bugun temizlik yaparken unuttum ama 1.5lt civari icmisimdir, belki gecmeyi basarmisimdir
spor yok, o kadar temizluge ev kucuk olunca adim sayisi da cok olmadi, tabii bunun 3 saati utu olunca 4582 adim sadece, baska spora halim kalmadi, 137 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • WhatsApp Image 2021-04-11 at 00.05.56.jpeg
    35,4 KB · Görüntüleme: 25
Sabah
1yumurta
Çeyrek simit
Domates
Salatalik
Zeytin

3 bucukta
1 tane ispanakli gözleme (dunku ödülü bugun kullandim gibi oldu)
Aksam bi daha yemek yemedim artik.

30 dk leslie 90 p
Adımlarım gece 12 yi gecince silindi malesef yazamiyorum
Tekrar duzenledim şimdi kabul edilirse adimi boyle ekledim
8.633 adim 258 puan

Esim evde olunca bugun saat kavramı kalmadı yazmak suan aklima geldi kizlar uzgunum
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210411-021316.png
    102,8 KB · Görüntüleme: 32
Son düzenleme:
Cumartesi menü

Sabah
2 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir
1 bardak çay

Ara
1 küçük muz

Öğlen
2 parmak kadar buharda pişmiş balık
3-4 dilim haşlanmış patates
1 kase salata

Akşam
3-4 çatal tavuk sote
1/4 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti

Spor yok maalesef, adım bile yok :/
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
@Ayse_M ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys
Sismaniye
Melegimkorusun
A Arrietty_
AppLesma ÖDÜL
noram
Asi Matmazel ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn 40 A
esmeriiim
K klbk33
Dahlia_
CEYDOS MUAF
asena87 MUAF
@nurdeva(MUAF) ÖDÜL
rockandroll
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla



721. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ 1501240
sedulu 9681191
Ozzybal 70350
@Ayse_M295405
E Emeeelll 192756
Alys 6901522
Sismaniye 91
Melegimkorusun 409580
AppLesma 120200
noram 850892
Asi Matmazel 1042
S sadece_ben 408359
Cikocev 220200
Dilber Hala 270258
Oaktree 197
Darkqueenn 45
esmeriiim 270150
K klbk33 37862
Dahlia_ 170
asena87 210MUAF
@nurdevaMUAF163
rockandroll 403216
A Arrietty_ 390192
@Serina08680610
stitch 137


Sismaniye Darkqueenn
kızlar üçünüzün de puanları 100 ün altında
Bunun için hiç bir şey yapmıyor olmanız lazım ki nitekim öyle
Bugün ip atlama günü olduğundan 200 ip cezanız var ya da 200 jj hangisini isterseniz
Zıplayamıyorum derseniz de 5000 adım ekstranız var. (Örneğin; günlük 2000 adım attıysanız üzerine 5000 adım atmanız gerek yani totalde 7000 adım görmeliyim )
Çoktan seçmeli ceza veriyorum.
Yapınca bildirin.
Darkqueenn Bu cezanın üzerine bir ceza daha bindi bugün oturmayı geçtim koşmalısın.
Sismaniye
K klbk33 yukarıdaki ceza sana da geçerli çok ciddi oranda adım sayın düşük
 
Evet kaptanım.
Kaptanım neden sarı kartım var dünkü cezamı yerine getirdim 200 ip atladım. BirDe 40 dk adım mı atıcam onu anlayamadım da
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…