Fit Club 🏋🏻‍♀️

Darkqueenn · 11 Nisan 2021

Darkqueenn .!.:
Sabah 11.00
Haşlanmış yumurtanın yarısı
1 tatlı k. Çemen
1 tatlı k. Bal
1 yemek k. Süzme yoğurt
Avuç içi kadar pişmiş yumurta
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
2 tane dil peyniri
3 bardak şekersiz çay

Ara 14.00
Dibek orta kahve

Akşam 17.30
2 tane el büyüklüğünde tavuk ızgara göğüs
1 tane avuç içinden az büyük ızgara köfte
1 kupa ev yoğurdundan ayran
Bol salata

20.30
Bir bardak şekersiz çay

2 litre su
40 dk ceza yapıldı.
2.500 adım 75 puan.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

H3RA_ adım fotosu unutmuşum yine.

stitch · 11 Nisan 2021

Selam kizlar, yemegimi bitirdim menumu paylasayim, bugun yine sporsuz kapaticam sanirim bugunden sonra mutlaka spor eklemeye calisacagim yine menume
sabah: 1dilim tb ekmek, 1dilim hellim, domates, salatalik, avokado, 2 yumurta, 3tatli kasigi tahin-pekmez, cay (bugun biraz pazar kahvaltisi yaptik, zengin oldu menum)
ara: birkac cilek, sade kahve
aksam: firinda somon ve kuskonmaz, 3-4kasik etsiz kapuska
cok geldi yediklerim aksam nedense, cok sis hissediyorum
2lt oldu su, yatana kadar biraz daha icerim
spor sabah yuruyus yapmistim sadece, 11018 adim 330puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Dilber Hala · 11 Nisan 2021

Sabah

Ceyrek gozleme
İki kasik menemen
4 dilim sucuk
Domates
Salatalik
4 zeytin

Aksam
Yarım uskumru baligi (firinda)
ve birlikte firinda pisirdigim patlican ve kabaktan biraz yedim
Salata

3 lt su

30 dk leslie 90 p
Adimsayar bilekligi aksam taktigim icin adim cok az oldu yarin telafi edecegim insallah
3204 adim 96 puan (yuvarladim)

rockandroll · 12 Nisan 2021

11:00
2 h yumurta
Haslanmis karnabahar
6 zeytin
Çeyrek kapya
Domates salatalık
Peynir

14.30
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek

18:00
Yulaftan krep üzerine çeyrek sosisli pizza gibi bi şey, yagsiz, az kaşarlı x 1.5
1 ayran

Atistirmalik
Ceviz 7 8 tane

Sıvı:
2 lt su
1 litre dukan

Spor:
4800 adım

144 puan

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Şu bi kac gundur az yememe ragmen muthis bir şişlik var anlamadim. Kilo almis gibi hissediyorum. Regl megl de degil. Yani bende olmuyor öyle şeyler. Ne tuhaf. Annem hamur kizartti bi tane bile yemedim. Yiyemedim diye bi yerlerim şişti sanırım ondan bu şişlik.

Lenochka · 12 Nisan 2021

Spor: 6100 adım: 183 p
Su: 2800 ml

A Arrietty_

H3RA_

Cikocev · 12 Nisan 2021

Sabah
2 çatal patates kızartması
2 dilim sucuk
1 domates
4 ince dilim peynir
Şekersiz çay
1 dilim ekmek

ara
Kuru kayısı
Kuru elma
Sade kahve

akşam
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 avuç çekirdek

su 1.5 ama biraz sonra onu 2.5 a tamamlayacam
Spor 10 dakika bölgesel hareket 50 puan
1900 adım (rezalet biliyorum bugün ders çalıştım masadan çok kalkmadım) 80 puan
Toplam 130 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Asi Matmazel · 12 Nisan 2021

6.593 adım 197 puan başka işlerim vardı o yüzden spor yok bugün

Melegimkorusun · 12 Nisan 2021

İyi akşamlar hanımlar
Pazar menüm
Sabah: 9:30
2 haşlanmış yumurta beyazı, 2 dilim ananas, domates, bol yeşillik, yeşil çay

Öğle: 13:30
4yk lor peyniri, 2 ceviz, yeşil salata, ayran

Ara: 15:30
10çiğ badem, 2 gün kurusu, maden suyu

Akşam: 18:30
Fırın levrek , salata, 1 dilim ananas

Bu iki gün bu listeyi yapacağım hızlandırma diye.
( Akşam öğünü et, tavuk, balık olacak) yapmak isteyen olursa diye belirttim. liste bu şekilde 2 gün yapacağım.

Su: 3lt
Spor: 40dk tempolu yürüyüş: 100p
8000adım : 240p
Top: 340p
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Emeeelll · 12 Nisan 2021

Iyi geceler kızlar
Sabah:
2 yumurta
Kuruyemiş
Roka, maydanoz

Akşam:
Fırında kabak( yoğurtlu)
Detoks 1.gun gayet iyi gecti.

Su: 2.5 litre
Spor: 6578 adım 197 puan
20 dk zumba 80 puan
Toplam 277 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

sadece_ben · 12 Nisan 2021

Merhaba bayanlar sabah yulaf lapası kuru erik kuru dut
Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş
Akşam 4 çiğ köfte marul ile 5 kaşık nohut yemeği yeşillik. Su 8 bardak
Sporum 12049 adım 360
210 ip atlama 70
15 dakika bölgesel 90 toplam 520 puan

Ozzybal · 12 Nisan 2021

Merhabalar,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 4 zeytin, maydanoz, 2 etimek
14:00 2 adet tb ekmeği ile peynirli sandviç, kefir
16:00 300 ml süt, 5 kaju
18:00 1 kase domates çorbası, 3 kasik bulgur, 1 kase yoğurt
2 litre su, 1 maden suyu

4000 adim: 120 puan
30 dakika yürüyüş: 30 puan
Toplam: 150 puan

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

AppLesma · 12 Nisan 2021

Sabah
2 has yumurta
Peynir 2 dilim tb ekmek
Dom sal.

Ara
2 kuri kayısı
Yoğurt

Akşam
Pırasa yemeği
Yoğurt

Şu
2 litre

Spor
15 dk ewi wong (cok yorgunum ancak bukadar yapabildim hiç yapmamaktan iyidir)
@Arriety_

sedulu

H3RA_

Sismaniye · 12 Nisan 2021

Sabah
1 dlm.tb ekmegi
Soganli kiymali yumurta

Ogle
1 kase patlamis misir
1 luppo (odul yapmamistim ceza olursa da raziyim cocuklar yerken yedim

Aksam
PAtlicanli kiymali bi yemek firinda yaptim 1 tabak
1 dlm tb ekmek

1 elma

Spor
30 dk yuruyus 30 puan
20 dk bisiklet 80 puan
9521 adim 285 puan

sedulu cezami yaptim
toplam.395 puan

Arrietty_ · 12 Nisan 2021

Uyuya kalmisim yine

4 cilek
1/2 avokado
1/2 mango
1 buyuk dal kale (kara lahana mi turkcesi?)
1 avuc ispanak
Ile meyve/Sebze suyu 500 ml

Aksam da ayni icerik ile 500 ml smoothie seklinde

Su 3200ml
150ml soda
150 ml yesilcay

10102 adim 303 puan
400 ip atlama 133 puan
25 leg raises 4 puan
Toplam 440

sedulu

H3RA_

esmeriiim · 12 Nisan 2021

Menüyü yazarken adımı atmamısım gece
90 puan

sedulu

H3RA_

Dahlia_ · 12 Nisan 2021

Dünkü menüm

Sabah
2 yumurta
1 salatalık
3 küçük domates
3 dilim peynir
3 kuru kayısı

Dün de yine tek kahvaltıyı normal yiyebildim..
Öğlen hiçbirşey yiyemeyince cacık yaptım 1 kase, akşama kadar bitiremedim..

Akşam çok acıktım, 1 ince lavaş arasında peynir yedim..

Su 2 lt

5000 adım - 150 puan

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Dahlia_ · 12 Nisan 2021

10 dk Chloe - 100 puan
5000 adım - 150 puan
Toplam 250

sedulu · 12 Nisan 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_
sedulu		ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL
@Ayse_M	ÖDÜL
E Emeeelll		ÖDÜL
Alys
Sismaniye			100JJ
Melegimkorusun
A Arrietty_
AppLesma	ÖDÜL
noram
Asi Matmazel	ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala		ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33		40A
Dahlia_
CEYDOS	MUAF
asena87		MUAF
Lenochka	(MUAF) ÖDÜL
rockandroll
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla

722. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	150	1240	495
sedulu	968	1191	932
Ozzybal	70	350	150
@Ayse_M	295	405	505
E Emeeelll	192	756	277
Alys	690	1522	690
Sismaniye	91		245
Melegimkorusun	409	580	340
AppLesma	120	200	90
noram	850	892	680
Asi Matmazel		1042	197
S sadece_ben	408	359	520
Cikocev	220	200	130
Dilber Hala	270	258	186
Oaktree	197		144
Darkqueenn	45		75
esmeriiim	270	150	90
K klbk33	378	62	71
Dahlia_	170		250
asena87	210	MUAF	345
Lenochka	MUAF	163	183
rockandroll	403	216	144
A Arrietty_	390	192	440
@Serina08	680	610	300
stitch		137	330
Vaveyylla			172

K klbk33 yukarıdaki ceza sana da geçerli çok ciddi oranda adım sayın düşük
40 dk adımlama cezan var ve dünden kalan cezan olduğu için
Bugün yapıp bildirmeyi unutma

H3RA_ · 12 Nisan 2021

4.TAKIM 722. ETAP ADIM TABLOSU

-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.
-Haftaya eşleşmeler başlayacağı için haftalık 50.000 adım
kotası geçerli olacaktır.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	TOPLAM
H3RA_	5.009	13.030	11.509
sedulu	11.615	11.776	11.418
Ozzybal	2.318	5.250	4.163
@Ayse_M	9.815	11.718	8.515
E Emeeelll	6.416	7.534	6.578
Alys		15.058	20.171
Sismaniye	3.055		9.521
Melegimkorusun	10.384	10.608	8.030
Aomine Daiki
AppLesma
noram	10.171	2.173	5.963
Asi Matmazel	4.159	11.088	6.593
S sadece_ben	10.637	7.311	12.049
Cikocev	7.444	5.035	1.925
Dilber Hala	6.158	8.633	3.204
Oaktree	6.560		4.784
Darkqueenn	1.544		2.562
esmeriiim	9.140	5.421	3.079
K klbk33	12.618	2.082
CEYDOS
Dahlia_	5.757		5.106
stitch		4.582	11.018
asena87	4.037		7.122
Lenochka		3.132	6.104
rockandroll	13.430	3.574	4.809
A Arrietty_	13.002	6.431	10.102
@Serina08		5.095	8.049

klbk33 · 12 Nisan 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
@Ayse_M ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys
Sismaniye 100JJ
Melegimkorusun
A Arrietty_
AppLesma ÖDÜL
noram
Asi Matmazel ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33 40A
Dahlia_
CEYDOS MUAF
asena87 MUAF
Lenochka (MUAF) ÖDÜL
rockandroll
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla

722. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ 150 1240 495
sedulu 968 1191 932
Ozzybal 70 350 150
@Ayse_M 295 405 505
E Emeeelll 192 756 277
Alys 690 1522 690
Sismaniye 91 245
Melegimkorusun 409 580 340
AppLesma 120 200 90
noram 850 892 680
Asi Matmazel 1042 197
S sadece_ben 408 359 520
Cikocev 220 200 130
Dilber Hala 270 258 186
Oaktree 197 144
Darkqueenn 45 75
esmeriiim 270 150 90
K klbk33 378 62 71
Dahlia_ 170 250
asena87 210 MUAF 345
Lenochka MUAF 163 183
rockandroll 403 216 144
A Arrietty_ 390 192 440
@Serina08 680 610 300
stitch 137 330
Vaveyylla 172

K klbk33 yukarıdaki ceza sana da geçerli çok ciddi oranda adım sayın düşük
40 dk adımlama cezan var ve dünden kalan cezan olduğu için
Bugün yapıp bildirmeyi unutma

Yürüdüm geldim

sedulu

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Eklentiler

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Eklentiler

🎃 Güncel: 66.0 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Popüler Üye

🌺🌺

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !