Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu .!.:

Onu düzenlerim ben canım yarına bugün icin 40 dk adım cezan var noodle marketten aldın değil mi paketli olanlardan ?

Genişletmek için tıkla...

Evet. bunlardan.

Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.

Bugün menümü yazayım çok kötü sanırım ama yine de yazayım yanlız bende motivasyon sıfır ne spor yapasım var ne diyet yapasım var neyse
Sabah 3 4 kaşık yumurta salatası 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 tk tahin pekmez 1 tk kahvaltılık sos
Öğlen yaprak sarması yaptım pişmiş mi diye 2 3 tane yedim 1 tane etsiz çiğ köfte 1 kase yoğurt çorbası
Ara türk kahvesi
Akşam biber kavurması üstüne yoğurt yemeyi planlıyorum dengelemiş olur muyum bilemiyorum ama eğer fikriniz varsa söyleyin kızlar
Su 3 e tamamlayacağım
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sabah erken saatte 2 adet gün kurusu ve 1 tane de yulaflı bisküvi yedim. Üstüne de biraz su.

Kahvaltı (10:00'da bitti)
2 dilim tam buğday ekmeğinden karışık tost
7 yeşil zeytin
4 top peynir
2 biber
Domates - salatalık
1 avuç kuruyemiş (ceviz fıstık kabak çekirdeği)

Akşam (16:10'da bitti)
1 kase mercimek çorbası
1 tavuk baget
5 dal haşlanmış brokoli
Salata

Su: şu ana kadar 2200 ml

Spor olarak sadece adım var. Akşam fotoğraf atarım.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

A Arrietty_ sedulu H3RA_
12.00: Bitki çayı
13.30: 2 yk kaşığı kadar yumurtalı menemen, 3 zeytin, kk köy peyniri
17.30: Bitki çayı
Akşam yemeği canım istemiyor baharatlı yoğurt ya da salata yerim muhtemelen
Ekstra bişey olursa yazarım
Su ve Sporlar sonra

Sabah nescafe, yarım dılım ekmek 1 dılım peynır 1-2 dılım domates
Ara turk kahvesı
Ara 10 bafem fındık
Aksam pırzola ve salata(tabaktakının hepsını yemedım)
Su 2 anca olacak
A Arrietty_ sedulu H3RA_

A Arrietty_ sedulu

09.15
1.5 dilim tereyagli ekmek
2 ck recel
1 yumurta ve mozarella ile omlet
3 zeytin
1 dilim ceddar peyniri
Avuc ici kadar cekirdek

14.00
2 catal pasta

16.30
2 kase karnabahar corbasi
1 p tavuk sote
Yesil sogan ve pirasa

Su yok 1 lt ancak olmuştur, hava soguk ve bahcede calisinca hic icmek istemedim. Simdiden sonra 1 lt daha icerim en kotu.

Spor adim bildireceğim gece.

A Arrietty_ H3RA_ sedulu
2.5 litre su
Kabak detoksu 2. Gün
1 tane de tavuk incik yedim dayanamadım
8000 adim 240 puan
30 skuat 5 puan
30 mekk 5 puan
100 jj 50 puan
Toplam 300 puan

Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Bir bardak ayran
2 kaşık börülce salatası
3 köfte
Ara
200 ml süt
2 hurma
Akşam
Köz salata
1 bardak ayran
3 çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı

3 mile leslie :172 puan
3 litre su❤

Menüm
Kahvaltı 10.00
1 dilim ekmek
Pastırmalı yumurta
30 gr peynir
3 zeytin
Domates
1 bardak tek şekerli çay

Ara 14.30
2 hurma
9 fındık

Akşam 18.30
3-4 kaşık kavrulmuş kıyma
2-3 kaşık zerdeçallı mantar
Domates
9 zeytin

3.5 lt su, 1 lt dukan

Spor
40 dk chloe 400 puan
5 dk wallsit 100 puan
6000 adım 180 puan
Toplam: 680 puan
sedulu A Arrietty_ H3RA_

Kızlar çok özür dilerim dün akşam uyuya kalmışım
sanırım dünkü menü sayılamaycak

bugün
Sabah 1 litre su ve vitaminlerim
Filtre lahve hc yağlı

12:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta avokado
Salatalık biber domates çiğ badem çiğ fındık

Yeşilçay
Kahve 1 bardak su
Türklahvesi 1 büyük bardak su

akşam 19:00 menemen zeytin
1 litre su
Çay yeşilçay

4784adım 144 puan

8500 adım 255 puan
25 dk hit video 250 puan toplam 505 puan
H3RA_ sedulu A Arrietty_

Sabah 11.00
Haşlanmış yumurtanın yarısı
1 tatlı k. Çemen
1 tatlı k. Bal
1 yemek k. Süzme yoğurt
Avuç içi kadar pişmiş yumurta
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
2 tane dil peyniri
3 bardak şekersiz çay

Ara 14.00
Dibek orta kahve

Akşam 17.30
2 tane el büyüklüğünde tavuk ızgara göğüs
1 tane avuç içinden az büyük ızgara köfte
1 kupa ev yoğurdundan ayran
Bol salata

20.30
Bir bardak şekersiz çay

2 litre su
40 dk ceza yapıldı.
2.500 adım 75 puan.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

11:30 Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 avuç ceviz
8/10 sap maydonoz

16:00 yoğurtlu kabak

20:00 yoğurtlu kabak

Aralarda bir sade türk kahvesi
2 fincan limonlu çay
1,5 lt su yatana kadar 2 lt olur

1 saat tempolu yürüyüş 150 p
11.500 adım 345 p
Toplam 495 p
A Arrietty_ sedulu

Merhabalar,

12.00: 1 yumurta, 2 dilim hellim, 2 kk beyaz peynir, 4 zeytin, 2 cm sucuk, az salata, ceyrek avokado,
1 kepekli grissini.

Ara:1 kivi,1 kare bitter, 2 yk muhallebi.

19.30: salata

Gun icinde; 2,5 lt su, 3 bardak cay, 1 Türk kahvesi, 1 su bardagi sutlu neskafe

Herhalde 1000 kalori civari, yuzdeler ketoya uygun.

7122 adim: 213,66 puan
100 jj: 50 puan
36 mekik: 6 puan
36 squat: 6 puan
10 dk bolgesel: 60 puan
Toplam: 345,66 puan

Sabah 1kk b peynir 4 zeytin 1d ekmek, 1yumurtalık sucuklu yumurta Akşam 1d ekmek, 1yumurtadan kıymalı omlet
Su 3lt civar
Yürüyüş 2374adım = 71p
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Tüm gün temizlikle uğraştım.

11 Nisan 35. Gün Hollywood Diyeti 13. Gün
13:00 = 1 dilim etimek + 30 gr
17:00 = 2 adet
21:00 = 120 gr çevirme + 1 kase sebze
Su = 3000 ml

Kahvaltı
Kahve ( kahvaltıdan bir saat önce ayilma niyetine )
Yarım haşlanmış yumurta ( oğlan kendininkini bitirip benimkine de saldırdı )
1 salatalık
Yeşil çay
20 gr sepet peyniri

Akşam
Menemen 2 yumurtalı
4 yk yoğurt

Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 30 dk 90 puan
11400 adım 342 puan
Toplam 932 puan
A Arrietty_ H3RA_

A Arrietty_ H3RA_

Iyi geceler kizlar.

20bin adim 600p
60 + 30 dak yuruyus 90p

Toplam 690 puan

Kahvaltı öncesi

1 lt su

Kahvaltı

2 yumurta
2 domates + 2 tk zeytinyağı
1/2 avakado +2 yk süzme yoğurt +10 kaju
7 zeytin
7 badem + 7 fındık
2 dilim peynir
1 hurma
250 ml kuşburnu çayı

Ara

Maydanoz +limon suyu + su karışımı

300 ml süt (kahve kakao tarçınlı)+1 /2 çay bardağı kabak çekirdeği

Akşam
1/2 gözleme ( 1 gözlemeyi yarım yufkadan yapmıştım onun da yarısını yedim
Yani 1 yufkanın 1/4 ünü yemiş oldum)

250 ml az şekerli çay