Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah erkenden okula gittim, bu sabah kahvaltıya vakit bulamadım.

Öğle
3 adet gün kurusu kayısı
Üstüne biraz su
1 lokma ekmek

Öğleden sonra (çünkü saat 15:30'da bitti)
1 kase mercimek çorbası
1 buçuk yemek kaşığı bulgur pilavı
1 tabak etli türlü
Bolca salata
2 yemek kaşığı yoğurt

Su şimdiye kadar 1 buçuk litre

Spor için bugün bir şeyler yapabilirim umarım, en azından adımlama

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Bende yeme isini erken bitirdim

11.30 da ilk lgun
2 yumurta
1 tutam maydonoz
1 Domates
2 kasar


Sonra temizlige ara verince tatli bisey istedi csnim

5 cilek
Biraz kaymak


Ögle /aksam 15 de
3 yk kapuska
200 gr tavuk


Son ara ogun
30 gr kaju
30 gr macademia findigi

Boylece if i (Warrior) baslatiyorum saat 16 da tika basa doluyum
Su ve spor daha sonra ekleyecegim

sedulu
 
Tamam kaptan olmuş bil
 
A Arrietty_ sedulu

Bugun uzuuuuun bir kahvalti yaptim, odul olsun dedim. Ama halen acikmayinca tek ogun olsun bari diye karar kildim.
En gec 15.00 de bitmistir yeme icmem, saate bakmamistim.

12.00
2 sarimsakli tereyagli mozarellali ekmek
1 h yumurta
Az salatalik, domates, havuc, yer lahanasi
3 zeytin, avuc ici cecil peyniri
Yarim mini sosis, 3 dilim sucuk
1 kase kadar cilek + krema
1 kase tuzlu cekirdek
10 leblebi
Cay cay cay, kahve

Sporlarim da bitti ama puanlamayi adimlama ile birlikte yazarim.

7li set halinde
12 squat, 10 lunge, 10 bolgesel

2 dak wallsit

1500 ip atlama

Su icmemisim okadar caya, artik su icmeye adayayim gunumu.
 
Merhabalar bugün menüm
Sabah 1 pors menemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin 1 tk kadar kahvaltılık sos yeşillik
Öğle 1 kase mantar çorbası 2 kaşık yoğurt ve bol salata
İlkindi 3 kuru kayısı ve türk kahvesi
Akşam 5 kaşık tavuklu güveç salata ve 1 bardak kefir
Su 3 lt
Adımları sonra ekleyeceğim
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Kizlar bugun kabak detoksu 1 . Gun
oldugu gibi uyguladim
Ama acim sanki ay bidaha izin mizin istemem ben ya sanki yeni baslamis gibi oldum hem spora hem diyete
2.5 litre su 1 fincan sekersiz cay ictim
5000 adim 150 puan
200 jj 200 puan
400 ip atlama 260 puan
Inşallah dogru hesaplamışımdır
 

Eklentiler

  • 20210410_192551.jpg
    70 KB · Görüntüleme: 22
Canim adim tablosumda ben kendimi goremedim
 
neutral .!.:
Yarın seni eklerim canım, izindeydin ya yazmayı unutmuşum tabloya seni.
Düne baktım adım fotosu paylaşmamışsın. O şekilde tabloya ekleyemiyorum haberin olsun. Bugün fotolu paylaş mutlaka
Genişletmek için tıkla...
Dun bilmiyordum kuzu bugun paylaştım
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı 10.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
20 gr peynir
5-6 zeytşn
Domates
8-9 fındık
1 bardak tek şekerli çay

Ara 16.00
Şekersiz Türk kahvesi
1 kare bitter
7-8 fındık

Akşam
1 yumurta
10 gr peynir
7-8 zeytin
1 bardak şekersiz çay

4 litre su, 1 lt dukan

Spor
40 dk chloe 400 puan
5 dk wallsit 100 puan
500 ip atlamam 166*2=332 puan
2173 adım 60 puan
Toplam: 892 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Merhabalar.
12.00:yarim tereyagli simit,2 zeytin,
1 dilim hellim,2 dilim sucuk,1 yumurta,
1 kk beyaz peynir,kozlenmis kirmizi biber

16.00:100 gr haslanmis tavuk,salata
19.00:100 gr haslanmis tavuk,salata.

Gun icinde; 2 lt su, 5 su bardagi cay,
2 Turk kahvesi, 2 kare bitter.

Sabah simit hos olmadi tabi ama o da bitti buzlukta.
Dengelemek icin diger ogunleri karbonhidratsiz yaptim.

1100 kalori civari ve
Karbonh:17
Yag: 53
Protein:30

Tum gun migrenim vardi, hareket yapmadim yapamayacagim da.
 
10 Nisan 34. Gün Hollywood Diyeti 12. Gün
12:30 = 2 dilim etimek + 35 gr + 1 adet + 1 top maydanoz
16:30 = ve zeytinyağlı marul
20:30 = fırında somon + 2 yoğurtlu kereviz + yeşillik
Su = 3000 ml değişken
Spor : 19,08 dk dans : 57,24 puan
 
08:00 Limonlu su
1 wasa üstüne fıstık ezmesi

11:30 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3/4 zeytin

17:00 Tarçınlı türk kahvesi

20:00 Sebzeli mercimek çorbası
Avuç içi kadar kırmızı et
2/3 yk çoban salata
5 adet yaprak sarması

50 dk crossfit 400 p
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
300 JJ 150*2 300 p
13.000 adım 390 p
Toplam 1.240 p

A Arrietty_ sedulu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…