Fit Club 🏋🏻‍♀️

İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, roka, domates

Ara
3 yk yoğurt, 1 dilim ananas, tarçın
1 tane kuru hurma


Akşam
Zeytinyağlı börülce yemeği, yoğurt, çok az zeytinyağ ile sotelediğim biraz kuşkonmaz

Su: 3lt
Spor:
1 saat tempolu yürüyüş: 150p
450ipsiz atlama: 56*2: 112p
10600adım: 318p
Top: 580p
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sabah 1 dılım peynır yarım dılım ekmek
Ara sade kahve
Ara 10 fındık
Saat 14:00 yumurta omlet soğanlı
Saat 18:00 domateslı kıyma 2 kasık yesıllık salatası
1 dılım armut

A Arrietty_ sedulu H3RA_
Su 2.5 lt
150 puan

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık domates
10 dal maydanoz
Kahve
Yeşil çay
3 hindi sosis
2 tk tahin pekmez

Akşam
1 porsiyon kısır ( ödül )
250 ml ayran

Su 2.5 lt
Chloe ting 55 dk 550 puan
11700 adım 351 puan
30 dk dans 90 puan
800 tane ipsiz ziplama 200 puan
Toplam 1191 puan
A Arrietty_ H3RA_

Malesef Sporsuz gün oldu
Adimlarin hepsi cocuklarin odasini toplayarak atildi


192 puan

H3RA_ sedulu

Su 2 L

klbk33 .!.:

Sabah
3zeytin 1d ekmek,
1yumurtalık sucuklu yumurta
Akşam 3yk pilav 4köfte
Su 3lt civarı
Yürüyüş 353adım = 10p hemen kalkıyorum.
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Adım 2082 adım = 62 puan

Kahvaltı öncesi
750 ml su

Kahvaltı
2 yumurta
2 dilim peynir
7zeytin
2 kuru kayısı
1 muz
1 domates + 1 tk zeytinyağı
1/2 avakado + 2 yk süzme yoğurt + 2 ceviz + 1 tk zeytinyağı
7 badem + 7 kaju +7fındık
250 ml kuşburnu çayı

Ara
1/2 kendi yaptığım canga + 1 maden suyu

Öğle

Limonlu beyin salatası

Ara

250 ml kiraz sapı çayı
500 ml su

Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
2 adet ızgara tavuk pirzola
3 yk yoğurt

Ara

1 dilim san sebastian chesecake ( 24 cm lik kekin 1/8 i)

09:30
1 h yumurta
5 6 zeytin
Beyaz peynir
1 yulaf krebi

12:00
Yulaf krebi
1 muz
1 cilek

14:30
1 kase mercimek corbasi


18:00
Izgara kanat 5 tane
3 kasik bulgur pilavi
Haslanmis karnabahar
Yogurtlu kereviz salatasi 3 kasik
1 bardak ayran

Atistirma:
Ceviz
Sıvı:
2lt su
1lt dukan

Spor:
3574 adım
37 dk dans


Toplam:216

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Iyi geceler herkese
Sabah:
2 wasa
1 dilim eski kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
3zeytin
1 ince dilim pasta(dün aksam yememiştim, bu sabah yedim )

Ara:
Yarım avuç içi kuruyemiş

Aksam:
5 tavuk incik
Yoğurt
Az salata

Su: 2.2 litre

Spor: 7534 adım 226 puan
200 ip atlama 130 puan
400 jj 400 puan
Toplam 756 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sabah klasik kahvaltı peynir zeytin domates salatalık haşlanmış yumurta şekersiz çay 1 dilim ekmek

Ara
1 avuç çekirdek
Şekersiz çay

akşam
Kıymalı Menemen
1 dilim ekmek

su 2 litre vardır veya daha fazla dikkat etmedim
Spor da 5000 adım 150 puan
200 ip atlama 25*2 50 puan galiba
Toplam 200 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_

A Arrietty_ sedulu H3RA_
11.088 adım : 332 puan
400 jj: 200*2: 400 puan
100 ipsiz atlama:10*2: 20 puan
45 dk. Leslie boosted: 180 puan
10 dk koşu: 60 puan
5 dk Chloe: 50 puan (zor gelince bıraktım)
Toplam: 1.042 puan

Adım fotosunu unutmuşum yine sorry.

Sabah 11.30
4 pastırma 2 yumurtayla pişirilmiş
4-5 top peynir
1 tatlı kaşığı bal

1 paket noodlle

Akşam 18.00
Salata
4köfte
4 karalana sarması
2 litre su

200 ip atlandı

Spor adım yok malesef

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Merhaba,

10:00 kazayaklı omlet, 4 zeytin, 1 kk peynir, 2 etimek, 1 bardak süt
13:00 2 tk pekmez ve 1 kase yoğurt
16:30 1 tabak ısırgan çorbası
19:00 1 tabak ısırgan çorbası, 1 bardak ayran

2.5 litre su, 2 kupa yeşil çay

5000 adim: 150 puan
400 jj (200 jj cezaydi)>> 200 jj: 200 puan
Toplam: 350 puan

Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 7 zeytin kayısı cayı öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş 1nesfit
Akşam etli türlü yemeği ince bir dilim ekmek salata
7311 adım 219 puan 210 ip atlama 140 puan toplam 359 puan sedulu @neutral A arrietty

Selam kizlar, dun menumu iyiki yazmisim, sonra biraz spor yapip sohbete gelirim diyordum ama uyuyakalmisim, uyanip mutfagi toplayip camasir astim, sonra tekrar yattim
bugun de sabah bir uyandim, bir suru temizlik, artik yarin daha keyifle sohbete gelebilirim umarim :)
bugunku menum:
sabah 1 dilim ekmek, 1 yumurta, didiklenmis et, 1 bardak kefir
ara ev yapimi dondurma (yogurt ve seftali puresi) kizimla keyif yaptik
aksam 1 kuzu biftek, salata, 1yk ispanak ve yogurt
2 sade kahve ictim, bir de cay
suyu bugun temizlik yaparken unuttum ama 1.5lt civari icmisimdir, belki gecmeyi basarmisimdir
spor yok, o kadar temizluge ev kucuk olunca adim sayisi da cok olmadi, tabii bunun 3 saati utu olunca 4582 adim sadece, baska spora halim kalmadi, 137 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sabah
1yumurta
Çeyrek simit
Domates
Salatalik
Zeytin

3 bucukta
1 tane ispanakli gözleme (dunku ödülü bugun kullandim gibi oldu)
Aksam bi daha yemek yemedim artik.

30 dk leslie 90 p
Adımlarım gece 12 yi gecince silindi malesef yazamiyorum
Tekrar duzenledim şimdi kabul edilirse adimi boyle ekledim
8.633 adim 258 puan

Esim evde olunca bugun saat kavramı kalmadı yazmak suan aklima geldi kizlar uzgunum

Cumartesi menü

Sabah
2 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir
1 bardak çay

Ara
1 küçük muz

Öğlen
2 parmak kadar buharda pişmiş balık
3-4 dilim haşlanmış patates
1 kase salata

Akşam
3-4 çatal tavuk sote
1/4 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti

Spor yok maalesef, adım bile yok :/

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Sismaniye Darkqueenn
kızlar üçünüzün de puanları 100 ün altında
Bunun için hiç bir şey yapmıyor olmanız lazım ki nitekim öyle
Bugün ip atlama günü olduğundan 200 ip cezanız var ya da 200 jj hangisini isterseniz
Zıplayamıyorum derseniz de 5000 adım ekstranız var. (Örneğin; günlük 2000 adım attıysanız üzerine 5000 adım atmanız gerek yani totalde 7000 adım görmeliyim )
Çoktan seçmeli ceza veriyorum.
Yapınca bildirin.
Darkqueenn Bu cezanın üzerine bir ceza daha bindi bugün oturmayı geçtim koşmalısın.
Sismaniye
K klbk33 yukarıdaki ceza sana da geçerli çok ciddi oranda adım sayın düşük

Arrietty_ .!.:

SSL dom
Afiyet olsun

Cok fazla ekmek ve cok fazla tursu.
Gerci dun daha dikkatli olacagini soylemistin

Afiyet olsun
Guzel gub
Ama seni asil takim ssyfasinda da gozum ariyor

Afiyet olsun
Guzel bir gün olmus

Salata da olsa menüde. Pek birsey de yememissin
Nasil oldun?

Noodle ödül mu oldu

Afiyet olsun

Ekmegi birakacaktin sanki :=))
Aksam es gecseydin ekmegi

Afiyet olsun
Ay temizlik yoruyor insani
Bayilmisim Bende dun aksam


Afiyet olsun
Esas Takima da beklerim
Adimlarin p sekilde kabul olur herhal
H3RA_ daha iyi bilir

Genişletmek için tıkla...

Evet kaptanım.

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_
sedulu		ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL
@Ayse_M	ÖDÜL
E Emeeelll		ÖDÜL
Alys
Sismaniye
Melegimkorusun
A Arrietty_
AppLesma	ÖDÜL
noram
Asi Matmazel	ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala		ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn		40 A
esmeriiim
K klbk33
Dahlia_
CEYDOS	MUAF
asena87		MUAF
@nurdeva	(MUAF) ÖDÜL
rockandroll
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla

721. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	150	1240
sedulu	968	1191
Ozzybal	70	350
@Ayse_M	295	405
E Emeeelll	192	756
Alys	690	1522
Sismaniye	91
Melegimkorusun	409	580
AppLesma	120	200
noram	850	892
Asi Matmazel		1042
S sadece_ben	408	359
Cikocev	220	200
Dilber Hala	270	258
Oaktree	197
Darkqueenn	45
esmeriiim	270	150
K klbk33	378	62
Dahlia_	170
asena87	210	MUAF
@nurdeva	MUAF	163
rockandroll	403	216
A Arrietty_	390	192
@Serina08	680	610
stitch		137

Sismaniye Darkqueenn
kızlar üçünüzün de puanları 100 ün altında
Bunun için hiç bir şey yapmıyor olmanız lazım ki nitekim öyle
Bugün ip atlama günü olduğundan 200 ip cezanız var ya da 200 jj hangisini isterseniz
Zıplayamıyorum derseniz de 5000 adım ekstranız var. (Örneğin; günlük 2000 adım attıysanız üzerine 5000 adım atmanız gerek yani totalde 7000 adım görmeliyim )
Çoktan seçmeli ceza veriyorum.
Yapınca bildirin.
Darkqueenn Bu cezanın üzerine bir ceza daha bindi bugün oturmayı geçtim koşmalısın.
Sismaniye
K klbk33 yukarıdaki ceza sana da geçerli çok ciddi oranda adım sayın düşük

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım neden sarı kartım var dünkü cezamı yerine getirdim 200 ip atladım. BirDe 40 dk adım mı atıcam onu anlayamadım da

Darkqueenn .!.:

Evet kaptanım.

Kaptanım neden sarı kartım var dünkü cezamı yerine getirdim 200 ip atladım. BirDe 40 dk adım mı atıcam onu anlayamadım da

Genişletmek için tıkla...

Onu düzenlerim ben canım yarına bugün icin 40 dk adım cezan var noodle marketten aldın değil mi paketli olanlardan ?