- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
1 büyük bardak daha içicem ilaçla
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
Selamlar datlu kadınlar 
10:00
Havuç
1 haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Salatalik
Zeytin 9 tane
2 dilim elma
3 ceviz
14:00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek
18:00
Kiremitte tavuk fırın ( tavuk, domates, biber)
Kereviz salatasi 1 kâse
Atistirmalik:
Ceviz attim uc beş
Sıvı:
1lt dukan
1lt su
Spor:
13430 adım
403 puan
A Arrietty_
sedulu 
H3RA_
10:00
Havuç
1 haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Salatalik
Zeytin 9 tane
2 dilim elma
3 ceviz
14:00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek
18:00
Kiremitte tavuk fırın ( tavuk, domates, biber)
Kereviz salatasi 1 kâse
Atistirmalik:
Ceviz attim uc beş
Sıvı:
1lt dukan
1lt su
Spor:
13430 adım
403 puan
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 37
Selam herkese
bugün yine sabah ki vitaminlerimi aldım 1 litre su içtim
moringa çayımı içtim
12:00 kahvaltı fit şekersiz hurmalı brownie ile ödül yaptım başkada bişi yemedim
filtre kahve
Soda
Badem sütlü latte
4 bardak su
19:00 akşam kabak yemeği ve salata
Yeşil çay
Tarçınlı elma çayı
2 BSu
6560 adım 197 puan
100 mekik
1 dk blank
1 dk wallsit
A Arrietty_ sedulu H3RA_
bugün yine sabah ki vitaminlerimi aldım 1 litre su içtim
moringa çayımı içtim
12:00 kahvaltı fit şekersiz hurmalı brownie ile ödül yaptım başkada bişi yemedim
filtre kahve
Soda
Badem sütlü latte
4 bardak su
19:00 akşam kabak yemeği ve salata
Yeşil çay
Tarçınlı elma çayı
2 BSu
6560 adım 197 puan
100 mekik
1 dk blank
1 dk wallsit
A Arrietty_
sedulu H3RA_
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 36
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 4 Aralık 2015
- 9.846
- 23.279
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
Iyi geceler
Yine ben gece kusu
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir Dom. Sal.
2 dilim tb ekmeği
Ara
Az şekerli türk kahvesi
Akşam
Kabaklı havuçlu yemek
4 kaşık manti(odul)
Yoğurt
Su
2 litre
Spor
20 dk ewi wong( göbek bacak ) 120 puan
Adım resmini almayı unutmusum
@Arriety_ @ sedulu H3RA_
Yine ben gece kusu
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir Dom. Sal.
2 dilim tb ekmeği
Ara
Az şekerli türk kahvesi
Akşam
Kabaklı havuçlu yemek
4 kaşık manti(odul)
Yoğurt
Su
2 litre
Spor
20 dk ewi wong( göbek bacak ) 120 puan
Adım resmini almayı unutmusum
@Arriety_ @ sedulu
H3RA_
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
Pırasalı. omlet( yumurta beyazı ile), 1 tane peynirli ev poğaçacı, domates, roka
Ara
Sütlü kahve, 2 kuru hurma
Akşam
1 kase tavuk çorbası, zeytinyağlı börülce yemeği, yoğurt
Su: 3lt
Spor: 40dk tempolu yürüyüş: 100p
10300adım: 309puan
Top: 409p
Cuma menüm
Sabah
Pırasalı. omlet( yumurta beyazı ile), 1 tane peynirli ev poğaçacı, domates, roka
Ara
Sütlü kahve, 2 kuru hurma
Akşam
1 kase tavuk çorbası, zeytinyağlı börülce yemeği, yoğurt
Su: 3lt
Spor: 40dk tempolu yürüyüş: 100p
10300adım: 309puan
Top: 409p
Eklentiler
Eklentiler
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
Eklentiler
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| H3RA_ |  | ||||||
| sedulu | | ||||||
 Ozzybal | ÖDÜL | ||||||
| E English_teacherrr | ÖDÜL | ||||||
| E Emeeelll | | ||||||
 Alys | | ||||||
 Sismaniye | | ||||||
 Melegimkorusun | | ||||||
| A Arrietty_ | | ||||||
 AppLesma | ÖDÜL | ||||||
 noram | | ||||||
 Asi Matmazel |  ÖDÜL | ||||||
| S sadece_ben | | ||||||
 Cikocev | | ||||||
 Dilber Hala | | ||||||
 Oaktree | | ||||||
 Darkqueenn | | ||||||
 esmeriiim | | ||||||
| K klbk33 | | ||||||
 Dahlia_ | | ||||||
 CEYDOS | MUAF | ||||||
 asena87 | | ||||||
| @nurdeva | (MUAF) ÖDÜL | ||||||
 rockandroll | | ||||||
 Varyemez | | ||||||
| @Serina08 | | ||||||
 stitch | |
721. Etap Spor Puan Listesi 
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| H3RA_ | 150 | ||||||
| sedulu | 968 | ||||||
| Ozzybal | 70 | ||||||
| E English_teacherrr | 295 | ||||||
| E Emeeelll | 192 | ||||||
| Alys | 690 | ||||||
| Sismaniye | 91 | ||||||
| Melegimkorusun | 409 | ||||||
| AppLesma | 120 | ||||||
| noram | 850 | ||||||
| Asi Matmazel | | ||||||
| S sadece_ben | 408 | ||||||
| Cikocev | 220 | ||||||
| Dilber Hala | 270 | ||||||
| Oaktree | 197 | ||||||
| Darkqueenn | 45 | ||||||
| esmeriiim | 270 | ||||||
| K klbk33 | 378 | ||||||
| Dahlia_ | 170 | ||||||
| asena87 | 210 | ||||||
| @nurdeva | MUAF | ||||||
| rockandroll | 403 | ||||||
| A Arrietty_ | 390 | ||||||
| @Serina08 | 680 | ||||||
| stitch | |
Sismaniye Darkqueenn Ozzybal kızlar üçünüzün de puanları 100 ün altındaBunun için hiç bir şey yapmıyor olmanız lazım ki nitekim öyle
Bugün ip atlama günü olduğundan 200 ip cezanız var ya da 200 jj hangisini isterseniz
Zıplayamıyorum derseniz de 5000 adım ekstranız var. (Örneğin; günlük 2000 adım attıysanız üzerine 5000 adım atmanız gerek yani totalde 7000 adım görmeliyim )
Çoktan seçmeli ceza veriyorum.
Yapınca bildirin.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
.
4.TAKIM 722. ETAP ADIM TABLOSU
Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.
4.TAKIM 722. ETAP ADIM TABLOSU
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| H3RA_ | 5.009 | ||||||
| sedulu | 11.615 | ||||||
| Ozzybal | 2.318 | ||||||
| E English_teacherrr | 9.815 | ||||||
| E Emeeelll | 6.416 | ||||||
| Alys |  | ||||||
| Sismaniye | 3.055 | ||||||
| Melegimkorusun | 10.384 | ||||||
 Aomine Daiki |  | ||||||
| AppLesma | | ||||||
| noram | 10.171 | ||||||
| Asi Matmazel | 4.159 | ||||||
| S sadece_ben | 10.637 | ||||||
| Cikocev | 7.444 | ||||||
| Dilber Hala | 6.158 | ||||||
| Oaktree | 6.560 | ||||||
| Darkqueenn | 1.544 | ||||||
| esmeriiim | 9.140 | ||||||
| K klbk33 | 12.618 | ||||||
| CEYDOS | | ||||||
| Dahlia_ | 5.757 | ||||||
| stitch | | ||||||
| asena87 | 4.037 | ||||||
| @nurdeva | | ||||||
| rockandroll | 13.430 | ||||||
| A Arrietty_ | 13.002 |
Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.