- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
gunaydin,
ben de kahvalti ile basladim, aynen senin gibiyim ben de, bugun degisiklik olsun dedim, 3 ogun yapacagim bakalim.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
gunaydin,
ben de kahvalti ile basladim, aynen senin gibiyim ben de, bugun degisiklik olsun dedim, 3 ogun yapacagim bakalim.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
3 öğün değil niyetim.
Eve gidene kadar ara öğün yapayım akşam salata yiyeyim diyorum, dışarıdan söylemek istemiyorum salatayı çünkü.
Su, yeşilçay, maden suyu, kahve tüketirim gün içinde.
Aslında bunu tam tersi yaparsam yani öğleden sonra yersem hiç açlık hissetmeden günü tamamlayabiliyorum.
Dün öğleden sonra tek öğün yaptım mesela çok rahat acıkmadan dayandım. Akşam sadece yeşil elma yedim sabah yine de tok uyandım.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
asıl sen hoşgelmişsinHosgeldinnn canım
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
ben ne yapayım bana da program çizelge koçluk yapın
sen nabiyon once onu yaz.
sporun ne alemde, beslenmen ne alemde ?
sonra kesin bir donus degil de yavas yavas gecis yaparsin, sporu az artir, beslenmenden bazi seyleri cikar. Ilk bir kac hafta hafiften alis, sonra artik ne istiyosan yazariz sana
istikrarli olman lazim baby cigim. Biliyosun aslinda da totisin yemiyor
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Benim tartı atarlanmıştı herhaldeBende haftasonu calisacagim ve regl im hala. Regl bitince 2gun sonra tartilin diyorlar. Pazartesi anca tartilirim
normale dönmeye başladı
geçti kaprisi, havası
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
sen nabiyon once onu yaz.
sporun ne alemde, beslenmen ne alemde ?
sonra kesin bir donus degil de yavas yavas gecis yaparsin, sporu az artir, beslenmenden bazi seyleri cikar. Ilk bir kac hafta hafiften alis, sonra artik ne istiyosan yazariz sana
istikrarli olman lazim baby cigim. Biliyosun aslinda da totisin yemiyor
Bugün bismillah dedim zpor henüz yok enfes bi salata hazırladım ilk öğünümü o şekilde yapıyorum.
Sen beni incele göz hapsine al
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Bugün bismillah dedim zpor henüz yok enfes bi salata hazırladım ilk öğünümü o şekilde yapıyorum.
Sen beni incele göz hapsine al
temem
spor yok olmaz,
en azindan aktif olmaya calis, minimum 5 bin adim diyelim mi bu hafta gunluk? yoksa aganin eli tutulmaz yani, on da diyebilirsin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Salata bitince bir filtre kahve yap kendine, yarım saat sonra leslie aç 1 milde olsa yap.Bugün bismillah dedim zpor henüz yok enfes bi salata hazırladım ilk öğünümü o şekilde yapıyorum.
Sen beni incele göz hapsine al
Alıştıkça süreyi artırırsın, çok iyi gelecek emin ol.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
akşama bebeler tepeme binmezse spor yapayım doğru dedin
Kizlar
Aksam yemegi sonrasi canim birsey istemiyor,aciksam da cok zorlanmiyorum yani,kendimi tutabiliyorum.
Ama sabah ve aksam arasi yemeyeyim leptin calissin diyorum,bayagi zorlanip bozuyorum .napsam ben
...bir de aksamlari cok yiyorum sanirim 
Belki bir fikriniz vardir dedim...
Kendinizi kontrol etmek icin ise yarayan önerileriniz ,tüyolarınız var mı?
Aksam yemegi sonrasi canim birsey istemiyor,aciksam da cok zorlanmiyorum yani,kendimi tutabiliyorum.
Ama sabah ve aksam arasi yemeyeyim leptin calissin diyorum,bayagi zorlanip bozuyorum .napsam ben
...bir de aksamlari cok yiyorum sanirim Belki bir fikriniz vardir dedim...
Kendinizi kontrol etmek icin ise yarayan önerileriniz ,tüyolarınız var mı?
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Filtre kahve, su bende açlığı kesen şeyler.Kizlar
Aksam yemegi sonrasi canim birsey istemiyor,aciksam da cok zorlanmiyorum yani,kendimi tutabiliyorum.
Ama sabah ve aksam arasi yemeyeyim leptin calissin diyorum,bayagi zorlanip bozuyorum .napsam ben
Belki bir fikriniz vardir dedim...
Kendinizi kontrol etmek icin ise yarayan önerileriniz ,tüyolarınız var mı?
Tarçınlı süt de tokluk hissi veriyor ama leptini durdurur.
Bir yerde sakız çiğnemenin faydalı olduğunu okumuştum.
Bir süre dayanırsan alışkanlık kazanırsın.
Ama yok olmuyor diyorsan ara öğünlerini en hafif en kalorisiz şeylerle geçirmeye çalış.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Kizlar
Aksam yemegi sonrasi canim birsey istemiyor,aciksam da cok zorlanmiyorum yani,kendimi tutabiliyorum.
Ama sabah ve aksam arasi yemeyeyim leptin calissin diyorum,bayagi zorlanip bozuyorum .napsam ben
Belki bir fikriniz vardir dedim...
Kendinizi kontrol etmek icin ise yarayan önerileriniz ,tüyolarınız var mı?
sabah erken mi yiyorsun leptin 4 saatten sonra çalışmaya başlıyor sağlam Gİ düşük bir kahvaltı 5 saat tutar insanı
bitki çayı içince bu eziyeti boşa çekmiyorsun lusiiii sağlıklı doğru şeyler yapıyorsun lusiiii dayan lusi moduna giriyorum bi dene istersen
❤❤❤
sabah erken mi yiyorsun leptin 4 saatten sonra çalışmaya başlıyor sağlam Gİ düşük bir kahvaltı 5 saat tutar insanı
bitki çayı içince bu eziyeti boşa çekmiyorsun lusiiii sağlıklı doğru şeyler yapıyorsun lusiiii dayan lusi moduna giriyorum bi dene istersen
❤❤❤
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
geçiştirdin mi sen bizi bakiiim hem ne bu kapkara kalp
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Kizlar
Aksam yemegi sonrasi canim birsey istemiyor,aciksam da cok zorlanmiyorum yani,kendimi tutabiliyorum.
Ama sabah ve aksam arasi yemeyeyim leptin calissin diyorum,bayagi zorlanip bozuyorum .napsam ben
Belki bir fikriniz vardir dedim...
Kendinizi kontrol etmek icin ise yarayan önerileriniz ,tüyolarınız var mı?
bu ben ya
ama ben ilk basladigimda aksam atistirmasi da yerdim, sen gene iyisin.
ben sabah ogununu atladigimda daha rahatim, hem de ogun sayisi dusunce yemek isi de kolay oluyor, hem de cok yediginde daha idare ediyorsun.
Bizim evde aksam ogunu onemlidir, ailecek otururuz sofraya ve genelde guzel tek bir yemegimiz olur veyahut da cesitli hos bir soframiz. Gel de yeme yani
Aksam ogununu cekebildigin kadar erkene cek, ve gayet de doyur karnini, aklin kalmasin.
Aksam ogununden sonra 1-2 saat sindirim icin bekle, sonra hafiften hareket et muhakkak.
Sabah ogununu ya atla, ya da yumurta peynir seklinde doyurucu olarak yap ki oglene kadar tutsun.
