Fit Club 🏋🏻‍♀️

rockandroll .!.:

08.00:
1 tabak mercimek ( yolculuga cikacaktim yidim ciktim )

11:00
1 muz
1 kurabiye ( hala yoldayken)

15:00
1 tabak tirit ( balikesir'in meshurmus)
1 kaşık höşmerim ( balikesir'in meshurlari )

20:00
Eti form bi şeyleri atiştırma

( hala sehir disindayim da accik bozuk oldu öyle denk geldi. Sabaha duzen kurulacak ❤❤)

Su :
1 lt anca olmustur

Adım:
16732

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yarin ki Challenge 30 sit ups

sit ups nedir

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Adimlar kurtardi demek isterdim
Karb komasina girme. Yarin bu altdaki sporu yapmani bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hepsi guzel fakaaat soguk baklava yakismamis

Yarin mutlakaa Ama mutlaka sunu yap

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Evde hiç soğuk algınlığı ilacı kalmamış markete gittim sanırım biraz abarttım gördüğüm her şeyi aldım. Birkaç tanesinden içtim bir de vitamin içtim şimdi akşamdan kalan pidelerden yiyecem. Bu arada sabahki protein barıda bitiremedim ucundan iki kere ısırdım sadece o kadarla duruyorum, üç kupa ihlamur içtim sadece.

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

iftar menum
cupra
salata
yesil mercimek yemeği
sonrasinda yediklerim
1 elma
1 muz
esim abur cuburlari doldurdu eve kizima kek falanda yaptim 2 gundur saglikli beslenme yolundayim nefsime hakim oldum cok sukur

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bildiri yapayim. Bisiklete daha cikmadim.
Cocuklar uyusun mutfaga girip scones yapacagim. Beslenme cantalarinida aksamdan yapacagim bundan sonra.
Sabah 6.45de cocuklar ile cikmis olmam lazim. Okul ve ise yuruyecegiz

10da
Double creamli kahve

12de
Yarim avokado
Kucuk kapya
2dilim hindi fume icine labne
2yaprak marul ile sardim

14.30 da
1 Kare bitter
Double creamli kahve

17 de
3 yumurta
2dal yesilsogan
2ceri domates
Ve 2ck Mayonez ile yumurta salatasi


Adim 14275
30dk yürüyüs
Su 1,5 L

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

08.00:
1 tabak mercimek ( yolculuga cikacaktim yidim ciktim )

11:00
1 muz
1 kurabiye ( hala yoldayken)

15:00
1 tabak tirit ( balikesir'in meshurmus)
1 kaşık höşmerim ( balikesir'in meshurlari )

20:00
Eti form bi şeyleri atiştırma

( hala sehir disindayim da accik bozuk oldu öyle denk geldi. Sabaha duzen kurulacak ❤❤)

Su :
1 lt anca olmustur

Adım:
16732

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bildiri yapayim. Bisiklete daha cikmadim.
Cocuklar uyusun mutfaga girip scones yapacagim. Beslenme cantalarinida aksamdan yapacagim bundan sonra.
Sabah 6.45de cocuklar ile cikmis olmam lazim. Okul ve ise yuruyecegiz

10da
Double creamli kahve

12de
Yarim avokado
Kucuk kapya
2dilim hindi fume icine labne
2yaprak marul ile sardim

14.30 da
1 Kare bitter
Double creamli kahve

17 de
3 yumurta
2dal yesilsogan
2ceri domates
Ve 2ck Mayonez ile yumurta salatasi


Adim 14275
30dk yürüyüs
Su 1,5 L

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Hellööögg hanımlar

Dün ki menüler

Saat 12.30
Mantarlı omlet 3 yumurtadan
Biraz maydanoz
2 dilim hindi füme

Saat 19
2 haşlama yumurta
Biraz meyve



Bugün menüleriim

Saat 12
2 dilim soğuk baklava
3 kaşık bulgur pilavı
Bi kepçe taze fasülye
Yarım kepçe çorba


Saat 15
Sütlü kahve
Bi dilim bitter


Saat 18.3
2 kepçe susuz nohut yemeği
Salata
Turşu

Gün içinde yapılmış Adımlarım var ama 10 bin e ulaşmadığı ve spor içinde olmadığı için yazmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Cocuklarin sconeslari hazir. Ben yatmaya kacar.
Iyi geceler

Yarin kontrol tarti günü

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

iftar menum
cupra
salata
yesil mercimek yemeği
sonrasinda yediklerim
1 elma
1 muz
esim abur cuburlari doldurdu eve kizima kek falanda yaptim 2 gundur saglikli beslenme yolundayim nefsime hakim oldum cok sukur

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

İyi geceler hatunlar

Bugün if yaptım yine

14:30
Tavuk suyuna çorba
Taze fasulye
Koca kase marul ve kırmızı lahana salatası

Duble türk kahvesi
Maden suyu
1 avuç leblebi

19:00
Hamburger köftesi
Ayran
1 mandalina
Arrietty_

Regl geldi bugün çok şükür. Çok ağrım var spor yapamadım, işten gelince battaniyeme sarılıp tv keyfi yaptım. Gün içinde ki minnacık adımları paylaşacağım yüzüme tükürmezseniz
Eki Görüntüle 2982032

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

iftar menum
cupra
salata
yesil mercimek yemeği
sonrasinda yediklerim
1 elma
1 muz
esim abur cuburlari doldurdu eve kizima kek falanda yaptim 2 gundur saglikli beslenme yolundayim nefsime hakim oldum cok sukur

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

İyi geceler hatunlar

Bugün if yaptım yine

14:30
Tavuk suyuna çorba
Taze fasulye
Koca kase marul ve kırmızı lahana salatası

Duble türk kahvesi
Maden suyu
1 avuç leblebi

19:00
Hamburger köftesi
Ayran
1 mandalina
Arrietty_

Regl geldi bugün çok şükür. Çok ağrım var spor yapamadım, işten gelince battaniyeme sarılıp tv keyfi yaptım. Gün içinde ki minnacık adımları paylaşacağım yüzüme tükürmezseniz
Eki Görüntüle 2982032

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Nasıl güzel menü bu böyle. Önümüzdeki hafta bende mi katılsam ketonuza

Genişletmek için tıkla...

Hazrmmm .!.:

Selam kizlar sivi diyeti veridiriyor ama cok zor cocuklu biri icin 2.5 Gun yapabildim 1 kg gitti yarinda protein dukana yakin diet yapacagim niyet ettik bakalim

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

cok guzel tam diyetlik ama hic sulu yenek corba vb yok.nasil dayaniyorsun.degisik geldi bana.sen de mi yurtdisindasin?

Dun cok guzel
Bugun de guzel bakvavalar haric tabi

Ben de ne ki bu scones diyordum. enfes gozukuyor

Guzel bence afiyet olsun

Cok guzel menu afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kontrol tartisini unutmayin

Alys LadyMiami tomrs Eyslg Diyette rockandroll Lusi Alfa RR badem000 H3RA_

Alfa RR 4 ocak gecti,baslamadin mi
bi-zuzu yoksun yine kuzum. Iyisinizdir umarim
Lusi kackin lusi
LadyMiami hastasin yinede etiketledim. Adettendir. Tekrar gecmis olsun. Suan nasilsin ?
H3RA_ regl iken tartilmak istemiyorsan kabuldur
Lori bebisim cok ozlendin
rockandroll sehirdisindasin demistin dimi ?mecburi degilsin tarti icin

Genişletmek için tıkla...