- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Canım ben sadece ileri yapmıyorum geri yan çapraz her şekilde yapıyorum, mesela 5 dakika 1 bacak kaldırarak yapıyorum 5 dakika çapraz yapıyorum 5 dakika geri geri yapıyorum sürekli farklı kaslar çalışsın diye tempomu ve yapış şeklimi değiştiriyorum çok güzel de kalori yakılıyor.LadyMiami step bench i nasil kullaniyorsun sen? Kafana Gore mi adimliyorsun ?
Hava buz, yurume bandimi da annemde. Bari onunla adimlayim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Ip atlama sahane
500de bende var
Menu ise az olmus kizfakat makro olarak dusununce iyi
Kiz neresi az.
Ama salata olaydi daha güzel olurdu tabi.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Selam migim?
Ben gayet iyiyim,
Arrietty_
sabah ip atlayalim dedi, cok iyi oldu, aralarda 100er atladim, aktif bir gün oldu o sayede. Sen nabarsin?
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.982
- 598
- 35
- 4 Kasım 2018
- 26.271
- 108.799
- 598
Bugun sporumu cok sevdim 
Yapinca abartiyorum genelde, zor durdurdum kendimi.
30dk BikeErg
500 ip
6bin adim
Su 2L
Menu
Sabah 11 civari
2 yumurta
2dilim beyaz peynir
Yesillik
1 dilim tahilli ekmek
Aksam 16.30
Ev yapimi 2yk haydari
1 avuc buyuklugunde pita ekmegi
Icine vil yesillik ve 3 kofte
Yapinca abartiyorum genelde, zor durdurdum kendimi.
30dk BikeErg
500 ip
6bin adim
Su 2L
Menu
Sabah 11 civari
2 yumurta
2dilim beyaz peynir
Yesillik
1 dilim tahilli ekmek
Aksam 16.30
Ev yapimi 2yk haydari
1 avuc buyuklugunde pita ekmegi
Icine vil yesillik ve 3 kofte
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.982
- 598
- 35
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Evet,
Puzzle yapmaya yer de yok, belim tutuldu.
Son 2 bin adim ha gayret
Bu arada 50 pushup, 100 squat da benden olsun
pussuplar tam olmasi gerektiği pozisyonda degil ama o da olacak zamanla.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Bende iyiyim 10 bin adım tamam spora iyice odaklandım ama regl olmasa rahat yapacagım agrım fena
Agrin varken dinlen ya, 2 gun sonra bomba gibi yaparsin.
Regl haftasinda hic vicdan yapma spor eksik kaliyor diye. Cidden sonraki hafta enerji bombasi oluyor insan, hemen o eksigi kapatiyor.
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 36
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Günaydın Çıtırlar.
Artık Türkiye’deki son iki günüm, çocuklarımı ve eşimi çok özledim.
Sabah peynir zeytin simit ve yumurta ile standart bir Türk kahvaltısı yaptım, bugün de yine 5000 adım yapmayı hedefliyorum.
gezdigin gordugun senin olsun, bize ne yiyip ictin ondan haber ver.
kiz baklava da yesene
