Fit Club 🏋🏻‍♀️

N u r .!.:

Pazar günü diyet yapabiliyor musunuz ?
Eş kişisi evde olunca
Azıcık ucundan bozuluyor sanki.
Bunun acısını pazartesi çekiyor sonra.

Genişletmek için tıkla...

Benimki benden daha çok spor ve diyet yaptığı için sorun olmuyor.

Alys .!.:

Evet sadece 100 squatlik pazar challenge ina buyurun.
Ağanın eli tutulmaz, 200 300 squat yaparim diyenler varsa hodri meydan.

H3RA_
Alfa RR
Diyette
@bi-zuzu
sedulu


LadyMiami

Genişletmek için tıkla...

Tamam ben de 100 candy crushla challenge katılıyorum.

Ameliyat olalı tam on gün oldu bugün. İtiraf etmeliyim ki çok zor bir süreç. Ameliyatı olmak değil sonrası çok zor ve meşakkatli çok sabır gerektiren fedakarlık gerektiren bir süreç ama kesinlikle değdiğini düşünüyorum imkanı olan ve kendinde o gücü gören herkes bence karın gerdirme yaptırmalı. Açıkçası ilk 3-4 gün sürekli kendimi sorguladım ben bunu niye yaptım ben bu eziyeti kendime niye yapıyorum diye ama gün geçtikçe ve sonucu gördükçe iyi ki yapmışım diyorum, aranızda yaptırmak isteyenler olduğu için bunu özellikle belirtmek istedim Elhamdülillah her geçen gün daha iyi hissediyorum, özellikle sigara falan içmiyorsanız benim gibi çabuk iyileşirsiniz, çok kolay olduğunu söyleyemeyeceğim benim için gerçekten çok zordu üstelikte eşim yanımda olmadan ailemden uzakta olmakta çok zor, bedensel olarak da çok zor bir süreç, uyumak zor, yürümek zor, her şey zor ama sonuç gerçekten değer.

11 bin adimda eve dönüyorum, vaay artik 15 bin yapmak lazim

N u r .!.:

Etiket yap kuzu

Ben varim
@Kahve __Kokusu
Wilma11
@Emma3
Kuchisabishii

Sen de diğerlerini yap gören gelsin

Genişletmek için tıkla...

100 squat ben

Selam haftasonu çok yoğum geçti
Menümde köfte ve yoğurtlu brokoli mezesi var
Yarına hazirlik yapıcam nedense

Akşam yemeğim;
Kuzu ciğer şiş ve beyran çorbası

Hazrmmm .!.:

Cok iyi ödem atiyor

Genişletmek için tıkla...

Kabağın hangi çeşidi bu? Normal dolmalık kabak mı?

Selam kızlar bugün yerimden kalkamıyorum, çok halsizim. Aşı etkisi büyük ihtimalle, kızım çok daha iyi ama benim vücudum ağrıyor. Özellikle kolum zorladı yine.
Alys challenge ına katılamadım yarın sahalara dönerim diye düşünüyorum.
Menümü yazayım gelmişken

Kahvaltı 12:00
3 yk kuymak
1 yk melemen
2-3 zeytin
1 dl ekmek

1 mandalina
1 türk kahvesi

Akşam 18:30
1 lavaş arası et döner
1 br ayran
Kuchisabishii sedulu

İyi akşamlar
Sabah kalkar kalkmaz 1 yemek kaşığı bal
Saat 12e kadar 1 bardak pancar suyu 1 bardak elma suyu
Öğlen 12de 2 haşlanmış yumurta domates salatalık.
15:00 1 bardak nar suyu
18:00 akşam çiyer kavurma 1 porsiyon salata 1 bardak portakal suyu
2 litre su
Kahve çay yok
30 dakika vücüt egzersizi

Migim .!.:

Selam haftasonu çok yoğum geçti
Menümde köfte ve yoğurtlu brokoli mezesi var
Yarına hazirlik yapıcam nedense

Genişletmek için tıkla...

Benim de hafta sonları daha yoğun geçiyor.
Sguat yapacağım sırada misafirlerim gelince ve daha biraz önce gidince öylece kalakaldim
Sınıfta kaldım çok istekliydim halbuki.
Neyse yarına artık.
Tekrar proluk gelmiş kuzu nasıl oldu ?

N u r .!.:

Benim de hafta sonları daha yoğun geçiyor.
Sguat yapacağım sırada misafirlerim gelince ve daha biraz önce gidince öylece kalakaldim
Sınıfta kaldım çok istekliydim halbuki.
Neyse yarına artık.
Tekrar proluk gelmiş kuzu nasıl oldu ?

Genişletmek için tıkla...

Ev işleri peşindeydim nevresimler degişti mutfak temizlendi çamaşirlar yerleşildi
Ordan oraya koşuyorum ama gün bitti bitmese şöle oturup düşünmek istiyorum hayatımı sorgulamak istiyorum buna hiç vaktım yok 100 squat çok bacagim titrenir ya 20-30 a zor bitiyorum
Evet pro geldi çok şükür
Sen nasılsın Nurcum

Kuchisabishii

12 bin adim
100 squat

Puzzle acinca daha da adim yapamadim kaldim burada.

Migim .!.:

Ev işleri peşindeydim nevresimler degişti mutfak temizlendi çamaşirlar yerleşildi
Ordan oraya koşuyorum ama gün bitti bitmese şöle oturup düşünmek istiyorum hayatımı sorgulamak istiyorum buna hiç vaktım yok 100 squat çok bacagim titrenir ya 20-30 a zor bitiyorum
Evet pro geldi çok şükür
Sen nasılsın Nurcum

Genişletmek için tıkla...

İyiyim kosturmali bir gün oldu herkes evde olunca bir de birileriyle görüşünce.
Kendime bile zamanım olmuyor.
Misafirler gidince az da kitap okudum .
10 sayfacik kadar.
Kitap okumayı seviyorum gelişim ve psikolojik tarzda kitapları ozellikle .
Yorgun olmasam en az 50 sayfa ama bugünlük bu kadar yeter

N u r .!.:

İyiyim kosturmali bir gün oldu herkes evde olunca bir de birileriyle görüşünce.
Kendime bile zamanım olmuyor.
Misafirler gidince az da kitap okudum .
10 sayfacik kadar.
Kitap okumayı seviyorum gelişim ve psikolojik tarzda kitapları ozellikle .
Yorgun olmasam en az 50 sayfa ama bugünlük bu kadar yeter

Genişletmek için tıkla...

İyi olmuş canım yarın bol vaktin olur inşallah

Migim .!.:

İyi olmuş canım yarın bol vaktin olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

Oruç tutmicam demişsin. Yalniz kalicam yine desene
29 gün kaldı borcum.
Bugün tutmadım ya çok eksik hissettim.
İnsan alışınca onsuz yapamıyor. Borcum bitince nafilelere geçerim inşallah.

İyi geceler herkese uyumam gerek daha sahura kalkicam.
Bol salatali bir sahur yapicam.
Herkese iyi zayıflamali günler diliyorum

N u r .!.:

Oruç tutmicam demişsin. Yalniz kalicam yine desene
29 gün kaldı borcum.
Bugün tutmadım ya çok eksik hissettim.
İnsan alışınca onsuz yapamıyor. Borcum bitince nafilelere geçerim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin Bende 12 gün tuttum 49 gün kaldı oruc çok iyi oluyor ama renkli bir haftaya giriyorum az kaldı her an olabilirim takvim tutmuyo bitince devam edicem haftasonu tutmuyorum
Bende alıştım geçen hafta 5 gün tuttum benimsemişim

Migim .!.:

Allah kabul etsin Bende 12 gün tuttum 49 gün kaldı oruc çok iyi oluyor ama renkli bir haftaya giriyorum az kaldı her an olabilirim takvim tutmuyo bitince devam edicem haftasonu tutmuyorum
Bende alıştım geçen hafta 5 gün tuttum benimsemişim

Genişletmek için tıkla...

Renkli hafta

Ben de, asabiyeti geldi çattı sağolsun

Alys .!.:

Evet sadece 100 squatlik pazar challenge ina buyurun.
Ağanın eli tutulmaz, 200 300 squat yaparim diyenler varsa hodri meydan.

H3RA_
Alfa RR
Diyette
@bi-zuzu
sedulu


LadyMiami

Genişletmek için tıkla...

Pazar challengi daha erken söylenseydi keske Bunu 7 Gun yapsan

LadyMiami .!.:

Kabağın hangi çeşidi bu? Normal dolmalık kabak mı?

Genişletmek için tıkla...

Tabi bu kabagin buyuklerini bulursanda Olur ama cesit bu ...kabak ödem kürleri çok popüler miden kaldırırsa bana tek iyi gelen neler denemedım ki kabaktan usanıp uzaklaştığım an ödem tutuyorum...her vücut farklı tabii