Fit Club 🏋🏻‍♀️

H3RA_ .!.:

Kızkardeşime gidiyoruz bizde, kahvaltıda misafirim vardı anca toparladım ortalığı. Dönüşte yatmadan cardio ve bölgesel çalışacağım.
Bu hafta kilo verme yüzdelerini yarıştıralım. Haftaya tablo yapıp birinciyi açıklayacağım.
Eskisi gibi takımlar arası yarış olmadığı için ödülde yok. Birinci geleni abartılı övüp, sonuncuyu yuhalayalım bari İtici gücümüz olsun

Genişletmek için tıkla...

Huuu bir döndü pir döndü

Ben varım

Kimse menu paylasmadigina gore tek kotu menüsü olan ben degilim demektir

Kizlar napansiniz, moraller motivasyonlar ne alemde.

Adimcilar kactasiniz?
Ben 8 bindeyim, actim bi playlist, kk da takilirken düşük tempoda tamamlicam adimlarimi.

Alys .!.:

Kimse menu paylasmadigina gore tek kotu menüsü olan ben degilim demektir

Kizlar napansiniz, moraller motivasyonlar ne alemde.

Adimcilar kactasiniz?
Ben 8 bindeyim, actim bi playlist, kk da takilirken düşük tempoda tamamlicam adimlarimi.

Genişletmek için tıkla...

Kacamak sayilir mi bilmiyorum.
Tum gun yattim. Arada kalktim turladim evde.
3200 adimim var
Grip miyim Corona mi bilmiyorum. Ustune aksama dogru regl agrisi. Mahvoldum.
Sali ve cuma test oluyorum her hafta. Yarine randevu aldim,fakat isi arayip gelemiyorum demekden nefret ediyorum.

Sabah 3 kucuk tavuk sosis

Aksam
3 adet patatesli sigara boregi
Bol zeytin ve domates

Tad alamiyorum Ama yedim
3 L su
2buyuk kupa cay

Arrietty_ .!.:

Kacamak sayilir mi bilmiyorum.
Tum gun yattim. Arada kalktim turladim evde.
3200 adimim var
Grip miyim Corona mi bilmiyorum. Ustune aksama dogru regl agrisi. Mahvoldum.
Sali ve cuma test oluyorum her hafta. Yarine randevu aldim,fakat isi arayip gelemiyorum demekden nefret ediyorum.

Sabah 3 kucuk tavuk sosis

Aksam
3 adet patatesli sigara boregi
Bol zeytin ve domates

Tad alamiyorum Ama yedim
3 L su
2buyuk kupa cay

Genişletmek için tıkla...

Yapcak bisi yok, enerji versin de toparla ins. Iyi etmissin yemekle.

Ya yeter ya, iyilesek artik

Alys .!.:

Yapcak bisi yok, enerji versin de toparla ins. Iyi etmissin yemekle.

Ya yeter ya, iyilesek artik

Genişletmek için tıkla...

Valla bu ben Boyle. Esimin tabiri ile kendim kasindim. Yagmur da,karda yuruyorum diye. Duyanda burda dogmadim sanar

13:00
1 dl pırasalı börek
3-4 zeytin
0.5 dl beyaz peynir
1 ince dilim kaşar peyniri
1 çk bitter çikolata
1 çk fıstık ezmesi

20:00
1 minik rulo börek
1 ekler
1 minik nugget

20 dk koşu bandı
5 dk eliptik
50 sguat
59 mekik
1 dk plank

Kuchisabishii sedulu

Alys benim menü daha kötü bugün.
Kızkardeşim 5 çayı tarzı bir şeyler hazırlamıştı. Az az aldım tabağıma ama akşam planım bozuldu.
Ispanak ve brokoli vardı evde hazırda. Akşam yemeğine yetişebilseydik güzel bir gün olacaktı.

H3RA_ .!.:

Geçmiş olsun Kuchisabishii koku alabiliyor musun?
İnşallah corona değildir.
Alys eve girdiğim gibi alt kata indim, oturursam spor yapamam bir daha diye. Şimdi dinlenme vakti, gerçi bitti hafta sonu

Genişletmek için tıkla...

Az aliyorum.
Bugun Eve koku aldim. Boyle asiyorsun iste. Ismini bilmiyorum
Neyse onu alamiyorum. Esim camasir ilaci gibi koku diyor

H3RA_ .!.:

13:00
1 dl pırasalı börek
3-4 zeytin
0.5 dl beyaz peynir
1 ince dilim kaşar peyniri
1 çk bitter çikolata
1 çk fıstık ezmesi

20:00
1 minik rulo börek
1 ekler
1 minik nugget

20 dk koşu bandı
5 dk eliptik
50 sguat
59 mekik
1 dk plank

Kuchisabishii sedulu

Alys benim menü daha kötü bugün.
Kızkardeşim 5 çayı tarzı bir şeyler hazırlamıştı. Az az aldım tabağıma ama akşam planım bozuldu.
Ispanak ve brokoli vardı evde hazırda. Akşam yemeğine yetişebilseydik güzel bir gün olacaktı.

Genişletmek için tıkla...

Evet aksam soyle salata olaymis, eksik olmuş.
Olsun gezmissin stresini atmissin.
Yarin sana salata yaziyorum

Arrietty_ .!.:

Az aliyorum.
Bugun Eve koku aldim. Boyle asiyorsun iste. Ismini bilmiyorum
Neyse onu alamiyorum. Esim camasir ilaci gibi koku diyor

Genişletmek için tıkla...

Zencefille yikan

Arrietty_ .!.:

Az aliyorum.
Bugun Eve koku aldim. Boyle asiyorsun iste. Ismini bilmiyorum
Neyse onu alamiyorum. Esim camasir ilaci gibi koku diyor

Genişletmek için tıkla...

Üst solunum yolu enfeksiyonunda da koku ve tat problemi olabiliyor. İyiye yoralım biz

Kuchisabishii kaptanım merhaba cuma yarışmaları kapanmış çok şaşırdım niye kapandı? bir tek siz mi böyle devam ediyorsunuz? beni de alır mısınız ?

İyi akşamlar...
Bu gün diyet yapmadım çok fazla sinirli stressli gün oldu sinirden kendimi tatlıya gömdüm şimdide başım çatlıyor

Merhabalar.
Herkes tatilde mi? Benim haberim yok
Bu ne sessizlik.

Aytac Rovs .!.:

İyi akşamlar...
Bu gün diyet yapmadım çok fazla sinirli stressli gün oldu sinirden kendimi tatlıya gömdüm şimdide başım çatlıyor

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Merhabalar.
Herkes tatilde mi? Benim haberim yok
Bu ne sessizlik.

Genişletmek için tıkla...

gunaydin ben buradayim.

dun dundur bugun bugundur diyoruz,
biraz daha rahat bir diyet yaparsan belki bu krizler daha az olur.
2 ogun beslenmeye gecmeni tavsiye ederim.

gunaydin kizlar,

kimler adim yarisi yapiyor bugun, ben de varim,

sabah yuruyusunden geliyorum, 5 bin adim cepte

Günaydın kızlar, hastalar var galiba geçmiş olsun inşallah bir an önce iyileşirsiniz.
Bugün ilk doktor kontrolüm vardı çok şükür dikişlerim falan açılmamış sürekli öksürmeme rağmen, zaten belime sardıkları şey o kadar kalın ki, bir de bunu ben iki ay giyecekmişim.
Dün gece çok zor oldu uyuyamıyorum çünkü. Normalde sırtüstü yatan biri değilimdir yan yatarak uyurum bu aşamada da mutlaka sırtüstü yatmak gerekiyor dolayısıyla da uyuyamıyorum, üstelik biraz da oturma pozisyonunda uyumak gerektiği için hiç uyuyamadım, sabaha karşı biraz uyumuşum.
Çok sabır gerektiren bir işlem. Yani ameliyat oldum bitti gitti gibi değil ameliyat sonrası çok uzun bir dönem gerçekten dikkat etmek ve fedakarlık yapmak gerekiyor. Aranızda bu işlemi düşünenler varsa bana hiç söylenmeyen anlatılmayan şeyler yaşıyorum şu an. Ama bütün bu ayrıntıları bilsem muhtemelen yaptırmazdım zaten
Bugün doktorum yavaş yavaş dikleşmemi istedi benden ki buna çok sevindim. Eğilerek yürümeye çalışmak belime baskı yaptığı için belim ağrımaya başlamıştı. 1000 adımdan daha fazlada yürüme dedi, iyice dikleşene kadar ve kendimi toparlayana kadar 1000 adımı geçmeyeceğim.

Alys .!.:

gunaydin ben buradayim.

dun dundur bugun bugundur diyoruz,
biraz daha rahat bir diyet yaparsan belki bu krizler daha az olur.
2 ogun beslenmeye gecmeni tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Benim krizlerim sinirlerimin yemekle alakası yok yemekle alakası olsaydı kayınvalidemi yerdim sorun çözülürdü

matilda34 .!.:

Kuchisabishii kaptanım merhaba cuma yarışmaları kapanmış çok şaşırdım niye kapandı? bir tek siz mi böyle devam ediyorsunuz? beni de alır mısınız ?

Genişletmek için tıkla...

Selam
Obur takimlarda kapandi. Ve grup acmislardi. Sadece bizim ve 6. Takimin grubu aktif.
Katila bilirsin tabi

Alys .!.:

gunaydin kizlar,

kimler adim yarisi yapiyor bugun, ben de varim,

sabah yuruyusunden geliyorum, 5 bin adim cepte

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin
Ben varim. Ise geldim de

Alfa RR dunu dusunme . Bugun tekrar basla