Yaris bitince cogumuz oyle olduk bence. Takima karsi sorumluluk kalmadi. Kendinize karsi var. Maalesef deger vermiyoruz kendimizeYapalım yaaa yaza hepimiz fit girelim.
Koşu bandı, eliptik ve kol çalışması yapabileceğim aletler var. Bel için şu üstünde dönülen zımpırtıdan da var.
Spor hocasından öğrendiklerimle ortaya karışık bir şeyler yapıcam.
Yarış yaptığımız zamanlarda nasıl kasıyorduk kendimizi, cuma birinci olalım diye.
Yarışmak her daim motive tutuyor.
Ben kendimden çok takımı mahçup etmemek için çabalıyordum. İtici gücümü kaybettim yarışlar bitince
Evet ondan online paket almamak için zor tuttum kendimi. Rahat harcayamıyorum bu sene. Kişisel gelişimle ilgili eğitimlere yatırım yapmak istiyorum. Şu koçluk sertifikamı alayım hepinize ücretsiz motivasyon yapıcamAslinda senin ergin kirbac yapma zamanin gelmis. Fark ettiyseniz hep 60kg alti ile calisiyor. Before after fotolarinida da yagdan gittigi bariz gorunuyor.
YouTube da var bolca videosu
Ergin kirbacin yorumunu okumustum insta profilinde. Orda biri sormustu ozel video mu hazirliyorsun seninle calissnlar icin diye. Hayir demisti. YouTube da ki videolari ile calisiyormus. O sadece ipleri elinde tutuyor. O yuzden bosa para verme :)Evet ondan online paket almamak için zor tuttum kendimi. Rahat harcayamıyorum bu sene. Kişisel gelişimle ilgili eğitimlere yatırım yapmak istiyorum. Şu koçluk sertifikamı alayım hepinize ücretsiz motivasyon yapıcam
Ergin Kırbaç’ın youtube sayfasını karıştırayım ben biraz.
Adını unutmuştumYaris bitince cogumuz oyle olduk bence. Takima karsi sorumluluk kalmadi. Kendinize karsi var. Maalesef deger vermiyoruz kendimize
Donulen zimpirti dedigin denge saglamak icin yuvarlak birsey. O mu?
Dönüşte koş benceHer sey pide için
Bak markete gidiyorum yürüyerek
Dönüşte koş bence
Yiyeceklerini yakarsın en azından
Aaa biliyorum ben bu kadını bacaklar on numara yahu.sedulu nerdesin kiz,
BakKuchisabishii bir abla kesfetti, senden fazla kasli benden soylemesi kislandin mi?
Hadi gel bugün bacak günü
Aaa biliyorum ben bu kadını bacaklar on numara yahu.
Bugün ben cardio yaptım 50 dk 20 dk upper body dumbell ile üzerine de 10 dk love handle çalıştım.
Yarına karın bacak günü planım var yorgun olmazsam. Bu videoyu attım cebe yarın eklerim planıma
Kneel to squat çok yoruyor dizleri o hareketi zorlamadan yapıyorum bende bacak gününde. Benim takip ettiğim adam da güzel bacak çalıştırıyor.Ben denicem bugün bakalim.
Ama genelde ben bu kadinin hareketleri tam yapamıyorum, daha basit versiyonlarini yapiyorum. Gecen tum vucut calistim, hala omuzlarim falan aciyor, her turlu pushupi yaptirdi zalim.
Bence harika fikirKızkardeşime gidiyoruz bizde, kahvaltıda misafirim vardı anca toparladım ortalığı. Dönüşte yatmadan cardio ve bölgesel çalışacağım.
Bu hafta kilo verme yüzdelerini yarıştıralım. Haftaya tablo yapıp birinciyi açıklayacağım.
Eskisi gibi takımlar arası yarış olmadığı için ödülde yok. Birinci geleni abartılı övüp, sonuncuyu yuhalayalım bariİtici gücümüz olsun
Otelde kalıyorumBulunduğun yeri nemli tutmaya çalış. Buhar makinesi olsa süper olurdu.
Kac gün oldu simdi ?Otelde kalıyorum
Su içiyorum sürekli.
Korseyle yürüyüş aşırı zor. Belim tutuldu
Hedef kilom 56 canimTarti günümüz Cumartesidir
- Fotografli bildirim yapilmalidir
-Gecen haftaki kilonuzu belirtiniz
- Carsamba kontrol tarti günü
2 Hafta üst üste tarti bildirimi yapmayan listeden cikartilacaktir
- Saglik sorunlarindan dolayi MUAF olabilirsiniz.
Her ayin ilk haftasonu ölcüm günüdür
Hergün menü bildirimi yapilmalidir.
- IF yapanlar yeme pencere saatini belirlemelidir
-Herkes menüleri yorumlamak zorundadir.
-Menüleri miktar olarak belirtmelisiniz
Kilo takibi
Ekim Yeni Baslangic katilimcilari Yeni Baslangic Kilo Güncel Kilo % Kilo kaybi Hedef Kilo Alys 56,3 55,1 2,13% 53,0 Kuchisabishii 72,4 71,4 1,38% 50,0 H3RA_ 60,9 60,6 0,49% 53,0 LadyMiami 53,3 50,9 4,50% 49,0 @Lori 97,4 91,3 6,26% 75,0 sedulu 60,3 58,7 1,66% 56,0 @Melegimkorusun 68,0 66,6 2,06% 58,0 @Aytac Rovs 71,1 69,6 2,11% 55,0 @_BuRc_ 72,3 a71,3 1,38% 64,0 @bi-zuzu 61,3 61,1 0,33% 55,0 @Tavsannesi 56,5 58,9 -4,25% 53,0 @Hazrmmm 77,7 75,3 3,10% 65,0 Eyslg 61,2 60,6 0,98% @N u r 57,9 57,6 0,52% 53,0 @esmeriiim 57,7 57,0 1,20% @uzunince 78,1
Ne ameliyatiydi sizinkiİyi geçti ama sonrası çok zormuş baya zorlanıyorum. Bu ameliyatı yaptırmak isteyen varsa kesinlikle kışın yaptırın yazın Çin işkencesine dönüşür benden söylemesi. En zoru öksürmek yaw birde anestezi yüzünden boğazım kuruyor öksürmek istiyorum çok canım yanıyor.
Normaldi.Kac gün oldu simdi ?
Dogumlarin normal miydi,sezeryan mi ?
Karın germe.Ne ameliyatiydi sizinki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?