Fit Club 🏋🏻‍♀️

Eyslg .!.:

Selam kizlar
Bikac gundur bakamadim tatlilari goturuyorum hergun ve 3 gundur kabizlik sorunum vardi bu hafta kilo veremezsem tamamen o yzden
Aksam yemegim
Yaglama ve peynirli gozleme
Kola
Simdi kahveyle bi kucuk cikolata

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Sende mi mide ameliyati oldun canim yoksa 12 de yemek yiyip bidaha yememek imkansiz sanki

Genişletmek için tıkla...

N u r .!.:

Ben bugün neler yedim yazayım.
Kahvaltı: menemen
2 dilim ekmek
2 dilim tereyağlı ekmek
Su az içtim (yarın en az 2 litre olacak inşallah)
Öğle simitin 5 te bir parçası
Meyve : 4 mandalina

İkindi: bitki çayı

Akşam:
1 tabak pilav
Salata
Ayran

Bu listeyi yazdım ama kimseye önermiyorum .
Hem sağlıklı değil hem zayiflatici etkisi yok bence.

Gün geçtikçe düzene girecek listem.

Yarı başarılı yarı başarısız bir gün oldu benim için.

En azından adım olarak 6000 yaptım.
O da 10.000 olsa daha iyiydi ama neyse.

Yarın ola hayrola

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Selam kizlar
Bikac gundur bakamadim tatlilari goturuyorum hergun ve 3 gundur kabizlik sorunum vardi bu hafta kilo veremezsem tamamen o yzden
Aksam yemegim
Yaglama ve peynirli gozleme
Kola
Simdi kahveyle bi kucuk cikolata

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Aaa ben begendim, salatali menuleri begeniyorum
Aslinda ekmegi tam bugdaya ve pirinci de kahverengi pirince cevirebilirsen bu menuyle de kilo verirsin.

Mandalina, portakal benim de zayif noktam

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Selam kızlar, yedıklerımı yazayım
Sabah 2 dılım peynır,yesılcay,1 dılım ekmek,1 yumurta
Ara turk kahvesı,2 kasık ırmık helvası
Ara :1 elma
Aksam: 3 adet karnıbahar mücveri, 2 kasık ıspanak, yarım dılım ekmek

Genişletmek için tıkla...

N u r .!.:

Diyet ekmeği alayım ben sabah en azından kahvaltıda ekmek yemek isterim.
Ama öğle ve akşam hiç yemesem de olur ekmek.

Yarın güzel bir diyet menüsü oluşturmak lazım siz ne yapıp yiyeceksiniz bana da fikir olsun?

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Haftasonu menusu soylemeyeyim ben hic
Aklimda pide yapmak var, tam bugday unundan yaparim ama

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Yok bu hafta tek ogun yapiyorum birkac gun, hem değişiklik olsun diye, hem modum baya yüksek bu hafta, degerlendireyim diye. Yilbasinda 2 hafta tatilim, o zamana kismetse bolca yemeli bir planim var da

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sacma menum ile geliyorum

12.30 da ilk ogun (yogun gundu)
300gr somon
Yarim kapya
2ceviz
5zeytin

Ara
1 Minik bitter cikolata (esi vefat eden hastami ceviremedim )

Aksam 16.30
200 gr somon

18.30 da
1dilim tam bugday tost ekmegi
Uzerine Nutella


3l su
Spor
30dk tempolu yürüyüs
16bin küsür adim


Yarin buz patenine gidecegiz

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

O zaman tebrikler gun icinde yemek yiyip bu kadar kontrollu olmak oldukca zor

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Meraktayim tarti sonucunu.
Diyet gibi olmadi ama oruc tuttun tum hafta galiba, yine de verebilirsin diye düşünüyorum. Sadece tatlilar su da tutabilir, dikkat etmel

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

O somonlar ağlıyordular,
Salatasiz balik yenir mi kiz, yazıktır

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Alys sonunda soap bar alip sacimi yikadim onunla. Eski bir t-shirt ilede sac kuruttum
Ama alacaklarimi almadim boyle basliyayim dedim. Yoksa uzarda uzardi

Genişletmek için tıkla...