Bugünkü planımı paylaşayım.
10 dk jj
30 dk cardio
15 dk lower abs
10 dk back
Sabah akşam pizza değil ama artık kahvaltıda ekmek yiyorum 2 dilim. Akşam yine yok. Karbonhidrat oranını ayarlamaya çalışıyorum gr hesabı yapmıyorum artık. Sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme için mutfak terazisini kaldırdım. Yoksa her şeyi gram gram ölçüyorum bana iyi gelmiyor
Ben yemesem de olur aramıyorum ekmek ama sabah yiyince daha iyi geliyor gibi gözlemledim. Daha uzun süre tokluk hissim oluyor enerjim daha yüksek oluyor.tb ekmegi yiyorsundur zaten.
ben sirf bu ekmegi tamamen kesemedigim icin karatayi birakmistim he he.
ama simdilerde ben de tamamen kesmek yerine, hem gun icinde yedigin saate onem veriyorum, hem de abartmadan yiyorum tabi ki.
Ben yemesem de olur aramıyorum ekmek ama sabah yiyince daha iyi geliyor gibi gözlemledim. Daha uzun süre tokluk hissim oluyor enerjim daha yüksek oluyor.
O faydası bende de var kabizlik olmadı uzun süredirben de abartmadigim surece bir zararini gormedim simdiye degin,
bende de wc icin faysi oluyor
Merhaba kizlar.
Aile boyu oldukça stresli ve yoğun günler geçiriyoruz. Yürüyüş bile yapmaya fırsatım olmuyor. Ama yarın inşallah salona baslayacagiz.
Yediklerime elimden geldiğince dikkat ediyorum. Menü paylaşımı yapmaya mecalim kalmıyor. Bu günler de geçer...
Evet son görüntülerimi de aldım bakalım bir aylık performanstan ne çıkacak. Önden hala karında istediğim görüntüye sahip değilim.Eki Görüntüle 2965660 Eki Görüntüle 2965661
Beni cok etkiliyor ama bu kirmizilar fena aci uvvv ben bu sarilari hep yiyorjm arada bu kirmizilariDiyette dun su biberlerden 1 adet yedim, normalde aci beni etkilemez ama bu direk etkiledi
Gece bile kac kez wc ye gittim.
Iyi bir sey mi kotu bir sey mi bilemicem
Eki Görüntüle 2965253
Kahvalti ve öglen tek ögun 1 tane pizza yedim aksam yememeliyim sadece meyve ile gecirneliyim o 74 gelecek bana
Bende öyle düşünüyorum artık bu defa 5 kg dumbell ile çalışıyorum 2 kg artık hafif geliyor. Sonuçta toplam 10 kg dumbell ile kol göğüs çalışırken core bölgesi illa hareketli oluyor geriliyor esniyor falan bi etkisi olur sanırımsupersin
karin da belki artik agirlikla toparlanir diyorum ben acikcasi.
Yoghurt ödemde atar olabilir walla cumartesiye kadar fire vermek yok aksam bolca muzikle tepinirimtamam,
meyveyi cok kacirma ama he he
acikirsan ayran/ yogurt falan da olur aklinda olsun.
ya da sade yesil salata
TakibimdesinMenu menu paylasayim, guzel gunlerden birini geciriyorum cunku he he.
aksama spor da yapmaya calisicam.
12.30
2.5 haslama yumurta
1 wasa
bolca yesillik ve salata malzemesi
1 dilim recelli ekmek
1 mandalina
Kuchisabishii
Anlastik Hareket olsundaaa tepiniriz gayriiitamam aksama tepiniyoz anlastik mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?