Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin, 100 grama yakın süzme peynir
Beş tane ceviz
İki büyük bardak su

İftar
Bir kase domates çorbası
Beş kaşık zeytinyağlı fasulye
Salata
Bir kase yoğurt
İki tane hurma

su iki litreyi geçerim
birazdan kahve yapacam tarçınlı Türk kahvesi

spor yok
7500 adım atıldı 225 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 2C4D4B2B-60D1-4A4E-BC0E-ADD0E0E1EA00.png
    89,6 KB · Görüntüleme: 22
İyi akşamlar kızlar bugün oruca başladım çok şükür menüm
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1 dilim peynir bol yeşillik semiz otu 1 tk kahvaltılık sos
İftar 1 kase mercimek çorbası 1 karnı yarık 3 sarma yoğurtlu semiz otu salatası ve normal salata
Su 3 lt
11000 adım 330 puan
A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • 20210428_210010.jpg
    72,2 KB · Görüntüleme: 23
Sahur 03.30 civarı
Kaşarlı bir kaz yumurta
3 siyah zeytin
1 dilim kaşar
1 tatlı kaşığı çemen
1 tatlı kaşığı tajhin pekmez
2tatlı kaşığı süzme yoğurt

İftar 20.00civarı
Yeşil mercimek salatası içindekiler
Yeşil mercimek
Havuç
Mor lahana
Taze soğan
Maydonoz
--5 kaşık

Yahni yemeği içindekiler
Et
Soğan
Konserve çeri domates biber
--3 kepçe

2 parça beyaz lahana turşusu
Bi kase yoğurt
2 hurma

Çorba tüketmedim.

Su iki litre olur.
Sporlar sonra

A Arrietty_ sedulu
 
28 Nisan Çarşamba menüm;
İyi akşamlar kızlar

sahur:yok (bir önceki gün oruçlu olmadığım için toktum)

iftar;
1 kase mercimek çorbası
4 köfte bolll salata
3 zeytin
2 hurma
1 dilim tb ekmek

su; 1 litre ama 2.5 tamamlarım mutlaka
Spor 30dk zumba yapıldı bilin
Sporu sahurdan önce yapmayı tercih ediyorum menüm geçe kalmasın diye erken yazıyorum.Teşekkürler öpüldünüz

A Arrietty_ sedulu
 
Sahur
1 buçuk dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Pulbiber naneli kekikli zeytinyağı
Biraz peynir
7 yeşil zeytin
10 çilek
1 gün kurusu kayısı
900 ml su
400 ml kefir

İftar
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı taze fasulye yemeği
Yoğurt
Salata



Spor: 30 dk Leslie boosted: 120 p
25 dk dans: 75*2=150 p
6240 adım: 187 p
Toplam: 457 p

Su: 2 litreye tamamlayacağım.

A Arrietty_ sedulu
 
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala

Merhaba kizlar

12.00
2 yumurta, avakado, paprika biber, domates ve beyaz peynirle omlet.
Meyve salatasi bir kase (armut, uzum, cilek)

Arada 2 avuc kadar kuruyemis

17.00
1 kepce bezelyeli bulgur pilavi
2 porsiyon kadar da kiymali patlican yemegi
1 kase cacık

2 lt su.
Saat 6dan once yeme isini bitirdim, cuma tartisina kadar daha da yemek yok

17bin adim 510p
900 ip atlama 300p
30 dak dans 240p
30 dak yoga 60p
30 dak bisiklet 120p
7x20 set bolgesel 20p

Toplam 1250 puan

 
Merhabalar

Sahur
1 adet kaşarlı tost
Domates soslu kavrulmuş biber( menemenin yumurtasızı)
4-5 zeytin
750 ml su
3 kayısılı 300 ml su

İftar
1 tavuk pirzola
1 adet enginar
Bol salata
500 ml su

Su ve dukan içeceğim. Bir de kuru incir yiyeceğim.

Spor
20 dk wallsit 400 p
3 dk plank 60 p
30 dk chloe 300 p
1 saat yürüyüş 150 p
11100 adım 333p

Toplam: 1243 p
A Arrietty_ sedulu esmeriiim
 


12.00: kasarli yarim beyaz ekmek tost
(Bulundugum yerde sadece bu secenek vardi ve acikmistim artik.)

17.30: smoothie (yeni denemem-bir dahakine yesilliklerle yapacagim)
(Elma,muz,findik,avokado,salatalik,yulaf,
hurma, maydanoz, yogurt )

Tahmini tost 500 kalori,icecegin de 300 kalorilik kismini tukettim- fakat kh orani fazla bugun malesef.
Vicdan yapmadim niyeyse...deneme ve sartlar

Adim:10000-300 puan

Su:2 lt- bitki cayi 3 bardak- Turk kahvesi
Yarim bardak sut ile neskafe.

Hadi lincleyin-vurun bana, utandirin
 
Merhaba kizlar

Sabah 1 litre su ile vitamin alımı
Filtre kahve 2 fincan hc yağlı
12:00 kahvaltı 2 köfte yeşil elma dopdolu fit cookie şekersiz glutensiz


Filtre kahve
2 bardak su
Yeşil çay
2 bardak su

19:00 yeşil fasulye ve bamya yemeği
Normal çay
2 bardak su
11.009 adim 331 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • IMG_20210428_225526.jpg
    104,8 KB · Görüntüleme: 30
Merhaba bugunkü menüm sahur yulaf lapası 1 muz ve cranberry bir avuç kadar. İftar az çorba 3 tavuk kanat salata 6 bardak su.
Bugün bir şey yapamadım 3709 küsür adım111 puan sedulu @neutral A arrietty stitch
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210428_231906_com.xiaomi.hm.health.jpg
    51,4 KB · Görüntüleme: 23
Sahur
Tb ekmegine tost zeytin dom sal.

Iftar
Yogurtlu corba
Salata
Yarim ev yapımı lahmacun

Su
2.5 litre

Spor
5500adim 165 puan
Lesie 2mil 30x 3 120puan( cocuklar uyuyunca gece yapiyorum )
285 puan

@Arriety sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210428-232051_Samsung Health.jpg
    38,7 KB · Görüntüleme: 22
A Arrietty_ Alys sedulu H3RA_

Merhaba kizlar

Sahur yok

İftar
Ascibası çorbası
Firinda biber ve patlican
Salata
İki kasik barbunya yemegi
İki lokma pide

Arada
Çayla Birlikte bi avuç kabak çekirdeği

Sahur olmayinca iftarda gozum doymuyor mu nedir


5000 adim 150 p
30 dk leslie 90 p
 

Eklentiler

  • IMG_20210428_233936.jpg
    93,8 KB · Görüntüleme: 28
Son düzenleme:
Sporlarım
Chloe 15gün challenge 1.gün 50 dkk 500p
3000 adım 90p
Toplam 590puan
Zumba yapamadım canım pek istemiyor bugün biraz bahçe işi yaptım şimdiden yatıcam normalde sabah5te yatıyorum ramazandan dolayı.

sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210428_221839_com.instagram.android.jpg
    33,4 KB · Görüntüleme: 22
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Menü:

Öğleden sonra 1 elma
Öğleden sonra 1 minik biber ve patlıcan dolması.
İftar, 1 küçük patlıcan dolması, yarım kabak dolması, 10 tane kadar sarma, bir kase cacık.

Biraz kuru üzüm

2 litre su.

spor: bugün dinlenme günü olarak düşündüm çünkü 10 gündür yapıyorum ve bir güne hazırlamam gereken makalem var çok yoğunum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…