• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugun ne yedim :kk77:

12.30 da
Soya sutlu kahve
IMG_20211010_124029.jpg
14.30 da
Karamel cayli bubble Tea ( Yarisini icebildim )
IMG_20211010_143512.jpg
17.30 da
3 yk kapuska
2yk Dana cigeri
2 yk salata
IMG_20211010_173621.jpg

Spor ve suyu daha sonra ekleyecegim

sedulu sedulu H3RA_ H3RA_

Yarin @_Vera_ nin listeye basliyacagim
 
Yesillikte cok carb var looo🤣

Masum gözüken karb 😀

Ama soyle dusun.
12 karb kaldi yaklasik. Ve 1avuc yesillik de okadar karb yok. Yesilligide ona Gore sececeksin iste 😁

Ketoda net karb sayilmiyor mu ya?

Benim bildiğim toplam karb dan fiberi cikarmak gerekiyor. Sebzeki karb da genel olarak fiber olduğu icin sayilmiyor diye biliyorum.

Takip ettigim ketocular bolca salata tuketiyorlar.
 
İyi akşamlar kızlar

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 kaşık lor yarım domates 1 salatalık
Öğle : 6 yk haşlanmış yeşil mercimek 4 yk yoğurt
Ara: 1 yeşil elma 10 tuzsuz fıstık nescafe
Akşam :3 küçük biber dolması

Su 1.5 lt hala içiyorum
20 dk egzersiz yaptım dumbellarla
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211010_202823_com.askipo.patient.jpg
    Screenshot_20211010_202823_com.askipo.patient.jpg
    47,7 KB · Görüntüleme: 19
Afiyet olsun 🌻 Sen de yurtdisindasın dimi? Alpronun fiyatı ne kadar acaba çok merak ettim 🙈 Burda deli vahşet pahalı da
Tesekkurler.
250ml olanlar ayni fiyat. Ama 1l olanlar Türkiyede resmen 2kat daha pahali.
Alpro disinda secenek cok ama. Hem sut hem yogurt olarak
 
Iyi aksamlar,
Sabah
9h 1/4 omlet,2zeytin ,1/2 d.ekmek ,2 ceviz

Ogle
14h Karisik salata (iceberg,zeytin ,domates ,cok az kasar ,zeytinyagi,limonsosu)

Ara
16h30 5kaju ,1 kasik kadar nar

Aksam
18h
1yk makarna ,2yk kiyma
1.5lt su
1mile leslie
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211010-201429_YouTube.jpg
    Screenshot_20211010-201429_YouTube.jpg
    56,9 KB · Görüntüleme: 20
Back