-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Sabah:
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim peynir
1 siyez ekmek
7 zeytin
Çay
ara:
1 kase erik
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 antepfıstıklı musli bar(tatlı aşeriyorum
)
akşam
1 tabak taze fasülye
1 kase süzme yoğurt
Su 2 litre oldu
Spor yapamadım yaparsam ekleyeceğim bugün enerjim sıfır
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim peynir
1 siyez ekmek
7 zeytin
Çay
ara:
1 kase erik
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 antepfıstıklı musli bar(tatlı aşeriyorum
)akşam
1 tabak taze fasülye
1 kase süzme yoğurt
Su 2 litre oldu
Spor yapamadım yaparsam ekleyeceğim bugün enerjim sıfır
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
200 Gr menemen, 30 Gr tuzsuz sepet peyniri, 10 Gr çiğ çerez, 15 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalık, kuşburnu çayı.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
30 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
Yeşil elma, kefir+chia tohumu, 3 ceviz içi
Yeşil cay
AKSAM:
2 adet etli fit dolma (200 gr), 150 gr ev yoğurdu
3.5 lt su
200 Gr menemen, 30 Gr tuzsuz sepet peyniri, 10 Gr çiğ çerez, 15 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalık, kuşburnu çayı.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
30 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
Yeşil elma, kefir+chia tohumu, 3 ceviz içi
Yeşil cay
AKSAM:
2 adet etli fit dolma (200 gr), 150 gr ev yoğurdu
3.5 lt su
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam hanımlar
Cuma menüm
Sabah
Isırgan otlu -soğanlı omlet, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 1 dilim ekmek, maydanoz, salatalık
Ara
1kase yoğurt, salatalık, 1 tane wasa
Ara
15tane kadar kiraz, 10çiğ fındık
Akşam
Fırında 2 tane küçük tavuk baget, salata, ayran
Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş :150p
8400adım: 252p
Cumartesi menüm
Sabah
1bardak süt, 2yk yulaf, 1 küçük muz, 2 ceviz, ile lapa
Ara
1kase yoğurt, 1 salatalık, 1 wasa
Ara
2 kuru hurma, 10çiğ badem
Akşam
6-7yk kadar bezelye yemeği, salata, 3-4kaşık yoğurt
Su:3lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
200jj:100*2: 200puan
8100adım: 240p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Cuma menüm
Sabah
Isırgan otlu -soğanlı omlet, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 1 dilim ekmek, maydanoz, salatalık
Ara
1kase yoğurt, salatalık, 1 tane wasa
Ara
15tane kadar kiraz, 10çiğ fındık
Akşam
Fırında 2 tane küçük tavuk baget, salata, ayran
Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş :150p
8400adım: 252p
Cumartesi menüm
Sabah
1bardak süt, 2yk yulaf, 1 küçük muz, 2 ceviz, ile lapa
Ara
1kase yoğurt, 1 salatalık, 1 wasa
Ara
2 kuru hurma, 10çiğ badem
Akşam
6-7yk kadar bezelye yemeği, salata, 3-4kaşık yoğurt
Su:3lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
200jj:100*2: 200puan
8100adım: 240p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOSEklentiler
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.519
- 308
- 34
Selamlar , koruma menüm ektedir. 
10.00
1.5 yumurta
3 dilim sucuk
1 dilim peynir
Bol bol roka maydonoz
2-3 zeytin
2 dilim çavdar
1 kupa şekersiz çay
Ara 13.00
1 kase kiraz
5-6 fındık
Ara 15.00
2 top dondurma
Akşam 18.30
200 gr tavuk
Bol salata
3-3.5 litre su, 2 adet maden suyu
Spor
500 jj
30 dk chloe pamela
20 dk ağırlık
40 dk yürüyüş
13600 adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
10.00
1.5 yumurta
3 dilim sucuk
1 dilim peynir
Bol bol roka maydonoz
2-3 zeytin
2 dilim çavdar
1 kupa şekersiz çay
Ara 13.00
1 kase kiraz
5-6 fındık
Ara 15.00
2 top dondurma
Akşam 18.30
200 gr tavuk
Bol salata
3-3.5 litre su, 2 adet maden suyu
Spor
500 jj
30 dk chloe pamela
20 dk ağırlık
40 dk yürüyüş
13600 adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Güncelliyorum
251jj 251p
10dkka tempolu yürüyüş 25p
4543 adım 136p
Toplam 412 puan
Eklentiler
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Hellog takım
Saat 12
Yeşil detoks şeysi (75 kalori civarı)
Saat 14.3
2 yumurta
4 zeytin- 20 Gr peynir- 1 kaşık labne
Salatalık domates
2 dilim TB ekmek
Saat 18.3
2 kepçe mercimek çorbası
5 kaşık taze fasülye
Bir kase marullu Salata
1000 twister ==> 200 puan
11667 adım ==> 350,01 puan
550,01 puan
Saat 12
Yeşil detoks şeysi (75 kalori civarı)
Saat 14.3
2 yumurta
4 zeytin- 20 Gr peynir- 1 kaşık labne
Salatalık domates
2 dilim TB ekmek
Saat 18.3
2 kepçe mercimek çorbası
5 kaşık taze fasülye
Bir kase marullu Salata
1000 twister ==> 200 puan
11667 adım ==> 350,01 puan
550,01 puan
Son düzenleme:
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
oreoluydu 
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Selam
Kahvalti =2has yum
1tk kaymak
Iki dilim sucuk
2 zeytin
Dom1kayisi
2dlm ekmek
Ogle=4kofte
Aksam(17:00)=uc yk sakatat (kavurma)
4dlm(kucuk kare) karpuz
Kizim cok huzursuz hic tat vermiyo bagiriyo surekli anca yazdim yoksa erken yazarim bn hep biliyosunuz
Su iki normal bi litredukan bira
Spor 30dkka leslie nasil yaptim bilemedim annem bakti bebege
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
Kahvalti =2has yum
1tk kaymak
Iki dilim sucuk
2 zeytin
Dom1kayisi
2dlm ekmek
Ogle=4kofte
Aksam(17:00)=uc yk sakatat (kavurma)
4dlm(kucuk kare) karpuz
Kizim cok huzursuz hic tat vermiyo bagiriyo surekli anca yazdim yoksa erken yazarim bn hep biliyosunuz
Su iki normal bi litredukan bira
Spor 30dkka leslie nasil yaptim bilemedim annem bakti bebege
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
