Kız bu mu çok yemekIlk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt
Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir
Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi
Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim
Yemegi sindireyim ip atlayacagim
O degilde kizlar. Size yaklastim farkindamisiniz
1. Etap Kilo bildirimleri 29-30 Nisan
1 -Alys ..................... 62,3
2 - @tavsannesi .................61,7
3 -Melegimkorusun ...71,0
4 - @Sismaniye .............76,5
5 -sedulu ................. 75,3
6 -Arrietty_ .............. 75,3
7 -Lori ..................... 87,4
8 - @caglacaglacagla . 78,0
Aktif katilim bekliyorum sizlerden
Ne yediginiz,ictiniz. Spor ve adim var mi. Kacamak var mi? Hepsini bilmek istiyorum
En son ogununuz sonrasi yazmak en mantiklisi
3. Etap kilo bildirimleri
AppLesma ... 91,8 kg
@tavsannesi ....61,3 kg
@Sismaniye ... 74,9 kg
Cumartesi Tarti günü
Yavrum sende ya herro ya merro. Ya icine ediyon yada ac ac geziyonn. Bu ne laaIlk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt
Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir
Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi
Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim
Yemegi sindireyim ip atlayacagim
Ilk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt
Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir
Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi
Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim
Yemegi sindireyim ip atlayacagim
arada bir nefis kandirmaya eklesen mi acaba, kalori hedefine uydurarak.
Arrietty_
sedulu
Ton un gramaji ve kalorisinden emin degilsin fakat sectim yine programdan bir adet ton sandevic. 1000 kalori yedim diyorduKalori say bence.
Bunca spora acikmazsan sasarim zaten. Ki iyi bir sey, metabolizma calismasinin isareti acikmak ve yemek.
Sadece abur cubura dikkat etmek gerekir, senin de genel problemin su sacma jelibonlar
Bunun neresi çok yemekIlk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt
Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir
Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi
Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim
Yemegi sindireyim ip atlayacagim
Yaa 1000 çok az değil mi? Şimdi kilo verirsin ama sonra biraz normal yemeye başlayınca kilo alırsın gibi geliyor. Bu kadar düşük kalorili bilemedim
oğluşumla date yaptım da 
Arrietty_ 
Kızlar günaydınsabah sabah kafamı duvarlara vurmak istiyorum
bu sabah tartıldım 71,8
Bilmiyorum ki ,ama bence daha cok etti ya. Tahmini yazdim cunkuBunun neresi çok yemek
Yaa 1000 çok az değil mi? Şimdi kilo verirsin ama sonra biraz normal yemeye başlayınca kilo alırsın gibi geliyor. Bu kadar düşük kalorili bilemedim
Menu planini sevdim..patlat sinema gecesigunaydin efem
Sabah
Minik dilim cikolatali ekmekle basladim gune.
Sonra yuzme
Yuzme sonrasi whey shake.
Oglene
Barbunya
Salata
Aksama
Kofte
Sebze sote
Planim budur. Toplam 1300 kalori ediyor. 400 Kalori acigim var, ne zaman degerlendirsembi sinema gecesi yapsam mi ki
misir olacak mi 
Allahim resmen acemiler gibi. Bisikleti sarj etmedim. Sabah iyi hos guzel gittim. 13 km i 35 dk da tamamladim.
Eve giderken plan yaptim nerde calistiracagim elektrikli motoru diye
Daha spor yapmam
Menu planini sevdim..patlat sinema gecesi
