-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
halledüüüüücüüüükkk
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
50 Gr mom's granola
200 ml süt
10 Gr çiğ çerez, 10 Gr siyah kuru üzüm
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalik, yeşil biber
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
40 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
150 Gr ızgara tavuk
Yeşil salata
200 ml kefir
Yeşil çay
10 adet kiraz
AKSAM:
300 Gr sebze çorbası
Karışık salata
150 Gr ev yoğurdu
3 lt su
50 Gr mom's granola
200 ml süt
10 Gr çiğ çerez, 10 Gr siyah kuru üzüm
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalik, yeşil biber
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
40 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
150 Gr ızgara tavuk
Yeşil salata
200 ml kefir
Yeşil çay
10 adet kiraz
AKSAM:
300 Gr sebze çorbası
Karışık salata
150 Gr ev yoğurdu
3 lt su
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Selammmm 
Kahvalti
Ceyrek ekmek tost kaşarlı sucuklu
1 haslama yumurta
Salatalık domates
Zeytin
Peynir
Aksam
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Yurumekten suyumu unuttum
1.5 lt olmustur 2.5 yaparim
2 bardak cay
2 sade soda..
H3RA_
tavsannesi
Kahvalti
Ceyrek ekmek tost kaşarlı sucuklu
1 haslama yumurta
Salatalık domates
Zeytin
Peynir
Aksam
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Yurumekten suyumu unuttum
1.5 lt olmustur 2.5 yaparim
2 bardak cay
2 sade soda..
H3RA_
tavsannesi
sabah : 1,5 yumurtalık egg loaf
öğlen: 0,5 ısırık kanat + 1 dil sürümlüğü dondurma
II II II
V V V
akşam : 75 gr pastırma ile 1 adet yumurtanın tereyağında harmanlanmış hali.
su : 2000 ml ama devam ediyorum.
@Suzan Avci
Lusi
öğlen: 0,5 ısırık kanat + 1 dil sürümlüğü dondurma
II II II
V V V
akşam : 75 gr pastırma ile 1 adet yumurtanın tereyağında harmanlanmış hali.
su : 2000 ml ama devam ediyorum.
@Suzan Avci
Lusi- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Geçen cuma 51.8
Bugün 52.4
Fark +0.60
Hedef 51.5
Yüzde 1.15
Kalana katılmayacağım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Eki Görüntüle 2873048
Kusura bakmayın bildirim geç kaldı şarjım bitince. Yürümekten eve gelemedim. Böyle oldu. Size yetişemedim ama adımda.
Geçen cuma 51.8
Bu cuma 52.5
Fark +0.70
Yüzde +1.35
Hedef 52.0
Klana katılmayacağım
Wc sorunum var. Regl bekliyorum
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Son düzenleme:
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah
1 tutam maydanoz nane karışımı
1kk b. Peynir
1 h. Yumurta
4 zeytin
1 domates
Öğle
3yk mercimek çorbası
1/2 kase yoğurt
5yk maantarlı et sote
Ara 1 meyveli yoğurt
Akşam
5yk tavuk sote
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
1/2 kase yoğurt
2dilim şeftali
Su 1lt si tarçınlı su olmak üzere 3lt su..
Spor
270 merdiven 81 puan
13850 adım 831p
Toplam 912 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
1 tutam maydanoz nane karışımı
1kk b. Peynir
1 h. Yumurta
4 zeytin
1 domates
Öğle
3yk mercimek çorbası
1/2 kase yoğurt
5yk maantarlı et sote
Ara 1 meyveli yoğurt
Akşam
5yk tavuk sote
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
1/2 kase yoğurt
2dilim şeftali
Su 1lt si tarçınlı su olmak üzere 3lt su..
Spor
270 merdiven 81 puan
13850 adım 831p
Toplam 912 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.598
- 358
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Kahvaltı yok
Öğlen 1 kase ayran aşı çorbası
3/4 malta eriği
Akşam 1 salatalık üstüne 2 yk yoğurt
Şimdi türk kahvesi içip yürüyüşe çıkacağım kızlar
sporlar sonra
aysunayy
tavsannesi
Öğlen 1 kase ayran aşı çorbası
3/4 malta eriği
Akşam 1 salatalık üstüne 2 yk yoğurt
Şimdi türk kahvesi içip yürüyüşe çıkacağım kızlar
sporlar sonra
aysunayy
tavsannesi- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah
1 tutam maydanoz nane karışımı
1kk b. Peynir
1 h. Yumurta
4 zeytin
1 domates
Öğle
3yk mercimek çorbası
1/2 kase yoğurt
5yk maantarlı et sote
Ara 1 meyveli yoğurt
Akşam
5yk tavuk sote
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
1/2 kase yoğurt
2dilim şeftali
Su 1lt si tarçınlı su olmak üzere 3lt su..
Spor
270 merdiven 81 puan
13850 adım 831p
Toplam 912 puan
Toplam 1042 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi sonrasında yeşil çay
sabah => 2 haşlanmış yumurta + domates + roka + maydonoz + 1 dilim peynir
ara => filtre kahve + yeşil çay
akşam 18:00 son öğün=> 3 yemek kaşığı kuru fasulye + 3 kanadın butu + bol salata
ara => filtre kahve
su 3,5 litre
Arrietty_
Adım 15.000 900p
tempolu yürüyüş 120d 300p
total 1200
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi sonrasında yeşil çay
sabah => 2 haşlanmış yumurta + domates + roka + maydonoz + 1 dilim peynir
ara => filtre kahve + yeşil çay
akşam 18:00 son öğün=> 3 yemek kaşığı kuru fasulye + 3 kanadın butu + bol salata
ara => filtre kahve
su 3,5 litre
Arrietty_
Adım 15.000 900p
tempolu yürüyüş 120d 300p
total 1200
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
Sabah
1 haşlanmıs yumurta
5 zeytin
Domates salatalık
10 civarı çiğ badem
okulda nescafe 2in1
akşam
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Bir porsiyon karpuz
Bir porsiyon kiraz (canım aşırı tatlı istedi)
günü 16.00 da kapattım akşam yazdığıma bakmayın
Bi tane duble Türk kahvesi sade
Su 3 lt olmustur
spor
23 bin adım 718 puyaaann
150 dk tempolu 375 puyaaannn
Toplam. 1093 Puyaaann
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
aysunayy
1 haşlanmıs yumurta
5 zeytin
Domates salatalık
10 civarı çiğ badem
okulda nescafe 2in1
akşam
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Bir porsiyon karpuz
Bir porsiyon kiraz (canım aşırı tatlı istedi)
günü 16.00 da kapattım akşam yazdığıma bakmayın
Bi tane duble Türk kahvesi sade
Su 3 lt olmustur
spor
23 bin adım 718 puyaaann
150 dk tempolu 375 puyaaannn
Toplam. 1093 Puyaaann
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
aysunayy
