-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Kahvaltı
Yarım haşlanmış yumurta
10/15 dal maydonoz
1 dlm peynir
1 dlm tam buğday ekmek
Sade kahve
1 avuç kiraz
3/4 malta eriği
Akşam
2 kepçe buğdaylı ayran aşı çorbası
2 adet kuru patlıcan dolması (yarısı bulgur)
1 yk yoğurt
1.5 lt su
11.160 adım 334 p
aysunayy
tavsannesi
Yarım haşlanmış yumurta
10/15 dal maydonoz
1 dlm peynir
1 dlm tam buğday ekmek
Sade kahve
1 avuç kiraz
3/4 malta eriği
Akşam
2 kepçe buğdaylı ayran aşı çorbası
2 adet kuru patlıcan dolması (yarısı bulgur)
1 yk yoğurt
1.5 lt su
11.160 adım 334 p
aysunayy
tavsannesi
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Mesajları okurken saati kaçıracaktım 
hemen menümü yazayım
Sabah:
1 simit
(ödül yaptım cumartesi zannettim.. çok kilo vermiş gibi)
2 kare peynir
Salatalık
Tam yazarken şimşek düştü biyere Allahım aklım gitti ya
neyse devam
öğle:
1 kase ev yoğurdu içine
1 salatalık
1 ceviz
1 tatlı kaşığı chia
akşam:
2 bardak filtre
1 salatalık
Su 3 litre
Adım 17000 510 p
140 dk tempolu yürüyüş yaptım bunu da hesaba kaycak mıyım?
sedulu
hemen menümü yazayım
Sabah:
1 simit
(ödül yaptım cumartesi zannettim.. çok kilo vermiş gibi)2 kare peynir
Salatalık
Tam yazarken şimşek düştü biyere Allahım aklım gitti ya
neyse devamöğle:
1 kase ev yoğurdu içine
1 salatalık
1 ceviz
1 tatlı kaşığı chia
akşam:
2 bardak filtre
1 salatalık
Su 3 litre
Adım 17000 510 p
140 dk tempolu yürüyüş yaptım bunu da hesaba kaycak mıyım?
sedulu
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah: maydonoz kürü
12.00: 1 Krep, 2 parça çemensiz pastırma, peynir, zeytin, domates, 2 tk tahin pekmez
Gün içinde : 3 Malatya kayısısı tam olgunlaşmamış , 5 kiraz, 1 şeftali
20.00: 1 köfte, 1 tabak tereyağlı makarna
2.5 lt su
Bugün çok kötü bir gün bana göre sabah eksi gelmiştim ama ne hikmetse doymadım ve karbon aldım kontrol tartı öncesi
adımlarda bana yakışmadı yarın telafi edicem inşeAllah 
11.620 adım: 348 puan
60 dk hızlı tempo yürüyüş :150 puan
498 puan
Eklentiler
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Herkese iyi geceler, ilk günümün menüsünü yazayim hemen:
Sabah: bir servis kaşığı sucuklu yumurta, 3-4 yk yoğurtlu biber, bir dilim beyaz peynir, iki dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates, yeşillik, bir iki ceviz, beş altı badem, bir çar kaşığı kadar tahin.
Akşam: beş yk bulgur pilavı, beş yk tavuk, salata, bir kase ezogelin çorbası
Su:2.5 litre
Spor:10.300 adım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Sabah: bir servis kaşığı sucuklu yumurta, 3-4 yk yoğurtlu biber, bir dilim beyaz peynir, iki dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates, yeşillik, bir iki ceviz, beş altı badem, bir çar kaşığı kadar tahin.
Akşam: beş yk bulgur pilavı, beş yk tavuk, salata, bir kase ezogelin çorbası
Su:2.5 litre
Spor:10.300 adım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Öbür tarafa yazmisim daMerhaba kızlarrr
12:00
1 yumurta
4 dilim sucuk
1 domates
1 salatalik
Azicik beyaz peynir
18:30
1 bardak ayran
1 tabak taze fasulye
1 kase tavuk corba
Su:
1lt dukan
1lt su
Spor: 7095 adım
Bugun pazardi cikip dolasamadim rahatca. Yarın var ya yarın çıkıp dünyanin cevresini dolasacagim.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Pazar kahvaltısı 1 yumurta, 4 tane sucuk, biraz peynir 2 ceviz, 4 tane kayısı, biraz yufka
Akşam 1 kepçe sulu köfte, 4 y. K yeşil fasulye, salata, ayran
2 litre su
Leslie boasted 30 dk 120 puan
Leslie 5 mil 45 dk 180 puan
7967 adım 239 puan
Toplam 539 puan
Arrietty_
İyi geceler dilerim
Akşam 1 kepçe sulu köfte, 4 y. K yeşil fasulye, salata, ayran
2 litre su
Leslie boasted 30 dk 120 puan
Leslie 5 mil 45 dk 180 puan
7967 adım 239 puan
Toplam 539 puan
Arrietty_
İyi geceler dilerim
yumurta orucu devam
sabah eggloaf yumurtadan yapılmış
öğle : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
akşam : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
az önce kaşık bulgur enerjim düştü iyice başım ağrıyor.
su : 2500 ml
spor : 30357 adım : 910 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
kurt kadınlarım
@Suzan Avci
Lusi
sabah eggloaf yumurtadan yapılmış
öğle : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
akşam : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
az önce kaşık bulgur enerjim düştü iyice başım ağrıyor.
su : 2500 ml
spor : 30357 adım : 910 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
kurt kadınlarım
@Suzan Avci
Lusi
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Sabah
1 dlm tb ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 3 dlm sucuk
1 yumurtadan bol maydonozlu dukan krebi
Ogle fasulye bol sirkeli haslanmis
Sutlu kahve
Aksam
Kiymali yumurta
Su 2.5 lt
Spor
2 dk plank (4×30) 40 puan
20 sn wallsit 5 puan
20 squat 3 puan
20 leg raise 3 puan
1 dk bisiklet cevirme hareketi 6 puan
7.5 dk tanju 4 puan mi dksi bilemedim 30 puan
25 dk aerobik dans 75 puan
8152 adim 244 puan
Toplam 361 puan
sedulu
1 dlm tb ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 3 dlm sucuk
1 yumurtadan bol maydonozlu dukan krebi
Ogle fasulye bol sirkeli haslanmis
Sutlu kahve
Aksam
Kiymali yumurta
Su 2.5 lt
Spor
2 dk plank (4×30) 40 puan
20 sn wallsit 5 puan
20 squat 3 puan
20 leg raise 3 puan
1 dk bisiklet cevirme hareketi 6 puan
7.5 dk tanju 4 puan mi dksi bilemedim 30 puan
25 dk aerobik dans 75 puan
8152 adim 244 puan
Toplam 361 puan
sedulu
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Eklentiler
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
Günaydın Kızlar pazar menümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
Domates salatalık
5 zeytin
Bir sürü çeşit peynir
Bir tk kaymak
14:00
bir tane lahmacun
Salata
Ayran
16.00
Bir porsiyon profiterol (2tane vardı içinde)
17.00
bir kase kiraz
Su 2.5 geçtim
Adım sayım berbat
4 bin adım 120p
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
Domates salatalık
5 zeytin
Bir sürü çeşit peynir
Bir tk kaymak
14:00
bir tane lahmacun
Salata
Ayran
16.00
Bir porsiyon profiterol (2tane vardı içinde)
17.00
bir kase kiraz
Su 2.5 geçtim
Adım sayım berbat
4 bin adım 120p
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
