-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.113
- 448
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Cuma kahvaltı Soganlı 2 yumurta, 5 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir
Ara dondurma
Akşam yeşil fasulye, 3 dilim kavun, 1 y. K ciger, 1 dilim şeftali
2 litre su
180 merdiven 54 puan
420 merdiven 126 puan
6000 adım 180 toplam 360 puan
Arrietty_
Gece geçmiş yapmış diye saat iki olmuş
Ara dondurma
Akşam yeşil fasulye, 3 dilim kavun, 1 y. K ciger, 1 dilim şeftali
2 litre su
180 merdiven 54 puan
420 merdiven 126 puan
6000 adım 180 toplam 360 puan
Arrietty_
Gece geçmiş yapmış diye saat iki olmuş
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Merhaba canlar
Menumu yazayım adimlarimi sonra atarim ne zaman biter bilinmez
Kahvalti
Domates salatalık biber.
Yarim dl tb ekmek
Peynir
2 kasik melemen
5 siyah zeytin
Ara.
10-15 kadar kiraz saymadım da
Aksam
Firinda zeytinyağlı somon 5 ince dl patates
Salata
Su 2 lt 3 yapicam daha
1 sade soda
2 bardak cay.
H3RA_
tavsannesi
Menumu yazayım adimlarimi sonra atarim ne zaman biter bilinmez
Kahvalti
Domates salatalık biber.
Yarim dl tb ekmek
Peynir
2 kasik melemen
5 siyah zeytin
Ara.
10-15 kadar kiraz saymadım da
Aksam
Firinda zeytinyağlı somon 5 ince dl patates
Salata
Su 2 lt 3 yapicam daha
1 sade soda
2 bardak cay.
H3RA_
tavsannesi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
40 Gr yulaftan lapa
Üzerine 10 Gr çiğ çerez
15 Gr siyah kuru üzüm
1 yumurta
Salatalik, marul, yeşil biber
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
40 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
150 Gr ızgara kofte
1 kase karışık salata
Yeşil çay
15 Gr sarı leblebi
15 Gr dut kurusu
AKŞAM:
200 Gr z.yagli taze fasulye
200 ml kefir
3 lt su
40 Gr yulaftan lapa
Üzerine 10 Gr çiğ çerez
15 Gr siyah kuru üzüm
1 yumurta
Salatalik, marul, yeşil biber
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
40 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
150 Gr ızgara kofte
1 kase karışık salata
Yeşil çay
15 Gr sarı leblebi
15 Gr dut kurusu
AKŞAM:
200 Gr z.yagli taze fasulye
200 ml kefir
3 lt su
🖐
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Şekersiz 21 gün 19. Gün
Saat 13.3
4 kaşık menemen
Yarım salatalık yarım domates
60 Gr peynir
3 wasa
Saat 17.3
5 kaşık mercimekli taze fasülye
2 kaşık kıymalı patates
Bi kase marullu salata
2 kepçe cacık
3 lt su
Sporumu bitirmedim iki ayağımı bir pabuca sokmayın yazacaum
CEYDOS
@Suzan Avci
Saat 13.3
4 kaşık menemen
Yarım salatalık yarım domates
60 Gr peynir
3 wasa
Saat 17.3
5 kaşık mercimekli taze fasülye
2 kaşık kıymalı patates
Bi kase marullu salata
2 kepçe cacık
3 lt su
Sporumu bitirmedim iki ayağımı bir pabuca sokmayın yazacaum
CEYDOS
@Suzan Avci
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
Merhaba 
Saat 10:30 peynirli omlet, yarım salatalık, yarım domates, 3 yeşil zeytin, 1 wasa üzerine şekersi çilek reçeli
16:00 1 küçük boy latte
17:30 bowl kase(içinde 3 ızgara köfte,bol salata, karabuğday, 2 çeri domates ve 1 çilek vardı)
Su 2,5 lt
Eliptik bisiklet 30 dk 150 puan
Plank 60 puan
4000 adım 120 puan
Toplam 330 puan
sedulu
Saat 10:30 peynirli omlet, yarım salatalık, yarım domates, 3 yeşil zeytin, 1 wasa üzerine şekersi çilek reçeli
16:00 1 küçük boy latte
17:30 bowl kase(içinde 3 ızgara köfte,bol salata, karabuğday, 2 çeri domates ve 1 çilek vardı)
Su 2,5 lt
Eliptik bisiklet 30 dk 150 puan
Plank 60 puan
4000 adım 120 puan
Toplam 330 puan
sedulu- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
hemen menümü yazayım ama sporu tamamlayınca yazayım
sabah 3 ince dilim hellim peyniri 1 dilim kepekli ekmek 6 zeytin domates salatalık
ara öğün çay ve 2 hurma
öğle yok
akşam tavuk göğüs eti tereyağında sotelenmiş 3 tane ufak boy mantar içine kaşar (meze gibi olandan adını bilmiyorum ama) 1 kuru kayısı
su 2.5 lt
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
sabah 3 ince dilim hellim peyniri 1 dilim kepekli ekmek 6 zeytin domates salatalık
ara öğün çay ve 2 hurma
öğle yok
akşam tavuk göğüs eti tereyağında sotelenmiş 3 tane ufak boy mantar içine kaşar (meze gibi olandan adını bilmiyorum ama) 1 kuru kayısı
su 2.5 lt
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Sabah 1 yumurta haşlama 2 dilim peynir domates salatalık 6 zeytin hindistan cevizi cipsi çay
Ara 1avuc kabak çekirdeği 1 fincan filtre kahve
Akşam tavuk ızgara bonfile salata
Su 3 lt
Spor yüzme 240 puan
Yürüyüş 4300 adım aslında daha fazladir ama telimin şarjı bittiği için orda kalmış
Arrietty_
kaptanım kusura bakma denize gittik ordan alisveris merkezine geçtik şarjım bittiği için erken giremedim menüyü
CEYDOS
sedulu
aysunayy
Ara 1avuc kabak çekirdeği 1 fincan filtre kahve
Akşam tavuk ızgara bonfile salata
Su 3 lt
Spor yüzme 240 puan
Yürüyüş 4300 adım aslında daha fazladir ama telimin şarjı bittiği için orda kalmış
Arrietty_
kaptanım kusura bakma denize gittik ordan alisveris merkezine geçtik şarjım bittiği için erken giremedim menüyü
CEYDOS
sedulu
aysunayy
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.113
- 448
Selamlar
Sabah
1 h yumurta
Bir parça ekmeğe 1 tk kaymak-pekmez
ara
Sade türk kahvesi
Öğle
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası
ara
(Kesmedi) sade filtre kahve
Akşam
100 gr fırında hindi but
1 servis kaşığı iç pilavı
Su: 1.5 (devam ediyorum 2 olur)
Spor: 40 dk yürüyüş bandı
Toplam adım 6544
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah
1 h yumurta
Bir parça ekmeğe 1 tk kaymak-pekmez
ara
Sade türk kahvesi
Öğle
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası
ara
(Kesmedi) sade filtre kahve
Akşam
100 gr fırında hindi but
1 servis kaşığı iç pilavı
Su: 1.5 (devam ediyorum 2 olur)
Spor: 40 dk yürüyüş bandı
Toplam adım 6544
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah
Menemen
2 dilim tb ekmek
Peynir bol yeşillik maydanoz y. Soğan salatalik
Ara
Yogurt kayısı incir yulaf yarim tatlı kaşığı bal
Ara
2 tatlı kaşığı dondurma
Aksam
Patlican yemeği
Cacık
2 kepçe şehriye corba
Spor
200 jj(tebrik edin hiç yapamiyordum
)200p
10000adim 300p
500p
Su
2.2su
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
Menemen
2 dilim tb ekmek
Peynir bol yeşillik maydanoz y. Soğan salatalik
Ara
Yogurt kayısı incir yulaf yarim tatlı kaşığı bal
Ara
2 tatlı kaşığı dondurma
Aksam
Patlican yemeği
Cacık
2 kepçe şehriye corba
Spor
200 jj(tebrik edin hiç yapamiyordum
)200p10000adim 300p
500p
Su
2.2su
Arrietty_
CEYDOS
seduluEklentiler
selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi sonrasında yeşil çay
sabah => peynir domates 2 dilim kıymalı pide
aralarda => türk kahvesi
akşam 17:00 son öğün=> 1 kase sebze çorbası + 2 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 kase cacık
ara => yeşil çay
su 3 litre
Arrietty_
Adım 13.000 390
Tempolu Yürüyüş 100dk 250
total 640
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi sonrasında yeşil çay
sabah => peynir domates 2 dilim kıymalı pide
aralarda => türk kahvesi
akşam 17:00 son öğün=> 1 kase sebze çorbası + 2 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 kase cacık
ara => yeşil çay
su 3 litre
Arrietty_
Adım 13.000 390
Tempolu Yürüyüş 100dk 250
total 640
