Fit Club 🏋🏻‍♀️

aysunayy

Can kızım

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2007

14.831

16.267

823

42

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.001

Herkese merhaba grubun en açı geldi

Kalkinca 2 kuru kayisi 1 kuru incir

Kahvalti
3 kasik kiymali yumurta
4 zeytin
1 dl ekmek
Minik peynir
Minik kasar
Domates salatalik

Ara yok

Aksam yok

3 lt su
1 sade.soda
1.sekersiz.turk kahvesi
1 kus burnu cayi

18000 adim 540 puan
110 dk tempolu yürüyüş 275 puan

815 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ asena87

 

AppLesma

Nirvana

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2007

5.042

7.943

723

44

Ankara

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.002

@Arriety
sedulu
H3RA_
CEYDOS


Sabah
2 has yumurta
1.5 dilim tb ekmek
Y. Soğan domates salatali peynir

Ara
1 elma

Ara
3ymk ksg yoğurt
2 ksk yulaf ince

Aksam
Kıymalı patlican
Salata
3 ksk makarna

Su
2.5 litre

Spor
10000 adim 300p
15 dk kardio 60p

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210527-221551_Samsung Health.webp

  17,3 KB · Görüntüleme: 22

Ressamgibi

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

Kayıtlı Üye

19 Nisan 2021

173

902

33

27

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.003

Arrietty_ sedulu H3RA_ aedenli

11 gibi kahvaltı
iki kaşık patatesli yumurta, zeytin, peynir domates salatalık 3 dilim, 1 kayısı, minik bir lokma simit.

15 civarı:
1 bardak ballı kakaolu süt

19 civarı:
et sote, havuçlu semizotlu salata

3 tane minik elma

su: 2.5 litre

spor: 60 sn plank 20p, 56 dk normal yürüyüş 56p, 8.226 adım 240p,
Toplam: 316 puan.

 

sedulu

Hey seksi lady

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2011

21.762

33.180

798

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.004

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık domates yeşil çay 40 gr sepet peyniri uzun sosislerden yarım sosis

Akşam
Taze fasulye bir porsiyon 3 yk pilav semizotu salatası yoğurtlu

Su 3 lt
11500 adım 345 puan
40 dk tempolu yürüyüş 100 puan
Toplam 445 puan
Arrietty_ H3RA_ esmeriiim

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.005

Spor yaparım diye atmıştım ama çok sıcak burası başlayamadım 4 bin adım var az diye yazmıyorum. Yarından itibaren daha düzenli spor yapmayı planliyorum

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

22.030

116.169

798

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.006

Bugün su orucu yaptım

2 litre su, 1litre dukan

8. 200 adım - 246 p

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Eklentiler

• 
  IMG_20210528_002754.webp

  16,5 KB · Görüntüleme: 20

Asi Matmazel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2021

1.883

8.945

78

37

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.007

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
Muhtişim adımlarımı yazayım artık
6.245 adım :187 puan
Bu hafta spor konusunda fiyaskoyum farkındayım ama haftaya toparlanıcam inşeAllah

 

Eklentiler

• 
  1622147569466_share.webp

  9,9 KB · Görüntüleme: 24

N

Nalyeccc

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2021

285

1.498

28

30

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.008

Herkese iyi geceler
Sabah 11 de
Üç dilim peynir
8 zeytin
Bir yumurta
Ara
4 çay şekersiz
Akşam 4
2 sarma
1 dolma
Bir büyük kase yoğurt
Su 3 litre
Sporlarım
30 dakika tempolu yürüyüş 60 puan
5719 adim 170 puan
5 dk plank 50 puan
5 dk wallsit 50 puan
Aklli bilekligin şarjı bitti adımlarım bu kadar kaydedildi .
Toplam 330
Arrietty_ sedulu H3RA_ E English_teacherrr
Bugün için özür

 

N

Nalyeccc

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2021

285

1.498

28

30

• 27 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.009

 

Lori

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

498

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.010

Onlymemeself .!.:

Selam canlar
sabah: 2 kraker
2 dilim kasar
10:00: corba
13:00: domates,salatalik ve beyaz peynirli salata
18:00: 1,5 tavuk budu bezelye havuc
Aralarda: yesil cay, kahve
Suyu 3 litreye zorlayacam.
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS noram

Genişletmek için tıkla...

Su anca 1,5 oldu
spor:
1 saat Bolgesel 360
1 saat tempolu yuruyus 150
8738 adim 262
Toplam 772 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS noram

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  17,4 KB · Görüntüleme: 27

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.011

İyi geceler kızlar
Sabah
Maydonoz kürü

10:00 Kahvaltı
2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
1/2 dilim peynir
Limonlu çay

Ara 2 ceviz
Sade kahve

Hc yağlı filtre kahve

2 lt su

40 dk tempolu yürüyüş 100 p
8.145 adım 244 p
Toplam 344 p
Arrietty_ sedulu CEYDOS Asi Matmazel

 

CEYDOS

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Eylül 2008

7.121

29.721

748

Ankara

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.012

27 Mayıs 16. Gün

14:00 = 2 adet haşlanmış yumurta + 35 gr peynir + 1 zeytin + 2 adet ceri domates
17:00 = 10 adet çiğ badem
devamında full dışarıdaydım 750 ml kırmızı meyveli meyve suyu tükettim.
su = 2000 ml dışarıda olduğum için wc de yakın değildi. az içmek zorunda kaldım. 1000 ml daha doldurdum inşallah bitireceğim.

Arrietty_ sedulu H3RA_

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.013

Perşembe kahvaltı
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 7 zeytin, domates, salatalık 3 ceviz
Akşam yeşil fasulye, 1 dilim ekmek, ayran, salata
Su bolca
Asonser kullanmıyorum evimiz 5.kat iki kere inip çıktım. 108 puan
40 dk tempolu yürüyüş *2.5=100
7470 adım=249
457 puan

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.014

 

esmeriiim

Guru

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2011

2.894

12.573

408

İzmir

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.015

Sabah domates peynır zeytın bı cay kasıgı bal
Ara turkmkahvesı
1 yemek kasıgı sütle nescafe
Aksam 1 yemek kasıgı kıymalı ptlıcan ve tonbalıklı salata
Suyu sayamadım ama cok ıcemedım
Adım 210 puan
Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

 

Eklentiler

• 
  5D7B207F-8841-44F1-B2CC-1AA7FCB99BF1.webp

  17,5 KB · Görüntüleme: 24

esmeriiim

Guru

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2011

2.894

12.573

408

İzmir

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.016

..

 

Ozzybal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2020

1.818

8.923

108

38

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.017

Merhaba,
11:30 5 kasik menemen, 1 dillim ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, domates, salatalık
15:00 1 elma, 7 erik
18:00 1 tabak yeşil fasulye, 1 kase yoğurt, 3 kasik erişte
2 litre su
9800 adim: 290 p
1 saat yürüyüş: 150 p
Toplam: 440 p

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Son düzenleme: 28 Mayıs 2021

sedulu

Hey seksi lady

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2011

21.762

33.180

798

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.018

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Arrietty_	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	582	1100	308	882	383	90	344	3689
sedulu	1085	1232	854	1010	926	1230	445	6782
Ozzybal	120	350	235	525	500	315	440	2045
E English_teacherrr	498	630	504	888	750	690	600	3760
noram	1167	1830	400	2176	300	1133	780	7785
Asi Matmazel	455	1255	100	910	522	648	187	4077
esmeriiim	ÖDÜL 260	500	280	1720	165	440	210	3575
asena87	497	825	530	1110	270	122	180	3534
@Serina08	340	740	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Ressamgibi	547	340		1090	780	502	316	3575
@Onlymemeself	454	650	1482	1946	513	776	772	6593
aysunayy	500	1030	615	1113	600	589	815	5262
AppLesma	ÖDÜL 312	790	390	780	270	500	360	3402
aedenli	192	426	1026	2000	401	210	811	5066
KumraL_KrakeR	426	MUAF	427	785	135	MUAF	MUAF
N Nalyeccc	720	1120	570	1170	660	930	330	5500
Dahlia_	255	655	330	510	252	285	246	2533
Varyemez	ÖDÜL
CEYDOS
K klbk33	277	195		769	663	515	138	2419
caroline84					516	508	457	1481
istanbulin				525	265			790
@emell_				295	280	678	284	1537

728. ETAP SPOR SONUÇLARI

1. noram
2. sedulu
3. @Onlymemeself

TEBRİK EDERİM KIZLAR GÜZEL BİR ETAPTI.








​

​

 

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.019

1- @Ayşe_M N Nalyeccc
2- Ressamgibi aedenli
3- noram @Onlymemeself

Tebrikler kızlar




728. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

Eşler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
noram @Onlymemeself	10.038 8.555	10.026 15.069	10.049 16.811	13.165 20.138	10.060 7.502	11.177 10.698	11.024 8.738	163.050
H3RA_ Asi Matmazel	10.069 10.206	12.025 6.023	8.601 3.281	10.225 11.407	7.126 12.434	3062 15.620	8.145 6.245	124,469
@Serina08 KumraL_KrakeR	7.982 5.868	8.109	MUAF 10.027	MUAF 11.011	MUAF 4.513	MUAF MUAF		47.510
E English_teacherrr N Nalyeccc	12.580 13.248	16.021 15.357	11.290 9.092	14.037 23.047	20.378 11.194	15.016 19.136	15.007 5.719	201.122
Ressamgibi aedenli	10.451 6.419	9.011 10.300	14.126 15.157	14.361 25.026	10.492 7.713	9.033 7.003	8.226 16.543	163.861
sedulu esmeriiim	11.500 6.324	11.417 7.162	10.251 8.078	8.572 20.660	11.706 5.490	13.022 8.781	11.525 7.187	141.675
asena87 aysunayy	9.588 10.089	7.512 16.196	6.001 13.005	13.014 14.840	5.000 14.017	4.078 13.875	6.008 18.069	151.292

728.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu ​

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
AppLesma	4.373	6.150	7.213	10.070	6.016	10.132	10.059	54.013
K klbk33	9.265	4.521		11.325	15.129	14.172	4.600	59.012
Dahlia_	8.599	11.023	8.362	8.522	8.402	9.528	8.230	62.666
Ozzybal	3.969	6.686	4.504	7.455	11.806	3.907	9.844	48.171
istanbulin				6.058	3.576			9.634
caroline84				6.514	9.728		7.470	23,712
@emell_						10.132	5.709	15.841

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.668

70.681

798

• 28 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.020

Kahvaltı öncesi

2yk zeytin yağı + 3 kuru kayısı +1 lt su

Kahvaltı

2 yumurta
3 yk lor peyniri
7 zeytin
1/2 çay bardağı ceviz kaju karışımı
5 dilim karpuz


Ara

1 ince dilim yaş pasta +1 maden suyu


Öğle

350 ml Çilekli smoothie


Akşam ( 16.30)

1 tabak acılı kabak yemeği
4 köfte
3 yk süzme yoğurt
1/2 soğan
1 maden suyu


Bundan sonrası 1 1,5 lt civarı su olur