çok güzel yanında bir de yoğurt olsaymış keşke
öğle yemeğim 3 kaşık ıspanak
5çatal makarna
5kaşık salata
1 dilim karpuz ama taştım sanki ya ya üstelik kahvaltıda yapmamıştım yemeğe kadar hiç bişi yememiştim çay bile içmedim
kızlaar iştahım aşırı açık
sabah:
ılık su
2 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
yağsız peynir 1 dilim
öğlen
3 küçük sosis ızgara
bir dilim yağsız peynir
domates-salatalık
akşama da mı sosis yesem,yoksa nestle nesfit mi yesem meyvelisinden? onların karbonhidrat değeri çok yüksek aslında..
2 yumurta mıbence tek yumurta ama yanında domates salatalık biber zeytin kuru kayısı ceviz olsa daha dengeli ve daha faydalı olurdu umarım aşağı yukarı tek tip beslenmekten çok azar azar ama çeşitli yemek daha iyi faydalı olacaktır canım.
salata malzemeleri tarzı şeyler hem vitamin mineral deposu hem de çabuk tokluk hissi veren şeyler canım ve de tabiki daha az kalorili
akşama bence güzel bir sebze yemeği ve yanında 1 su bardağı kadar yoğurt 1 dilim ekmek
ya da 1 kase çorba 1 dilim ekmek yoğurt yersen daha sağlıklı olur
yarın sabah taşınıyoruz tencereler falan herşey kutulardasebze olarak hiçbişi yok..sadece meyve mi yesem
bugünlük sosis ye
ya da ekmek arasına peynir domates ye canım
iki kepek ekmeği arasında domates peynir olur mu? iki kepek ekmeği fazla olmaz mı :|
çok hoş olur bence
ama abla ara öğün de karbonhidrat ağırlıklı olsun nesfit yedim bi avuç :/
bir dilim kepek ekmeğini mi ikiye bölüp yapsam iyi olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?