cok saol canım aslında lahana yerınde akdenız salata alıcaktım daha cok tok tutar diye ve sevdıgım ıcın ama kalmamıs mecburen bundan aldım
canım ben hepsini çok beğendim doğrusu öğlen yemeğinde et süt tahıl sebze dengesi mükemmel salatadan 2-3 yk yeseydin önemli olan içerisinde yağ tuz ya da değişik sos oranları yoksa salatanın yapıldığı malzemeler çok güzel ve de yararlı
ara öğünde harika üzeri canım
canım klasik şeyler dediğin kahvaltını açık açık ölçüleriyle yazarsan iyi olur.
gofret kek karbonhidrat yükü özelikkle kilo verme sürecinde olan biri için ama neyseki miktarları abartı değil.
öğleni beğenmedim cacığın yanına güzel bir 5-6 yk sebze yemeği 1 dilim kepek ekmek olsaymış süper olurmuş
kilo veremezsin böyle aksine sabit kalır ya da kilo alırsın
ayrıca anlık kilo kaybı olsa bile su ve kastan gider asla yağdan gitmez canım Allah korusun sağlığından olursun
( ben çok severim aslında saçma sapan oldu beslenme düzenim,gerçi düzen diye birşey kalmadı eve gidinceye kadar da düzene gireceğe benzemiyor,hayırlısı
Bugün yediklerimi yazayım.
Sabah:
-Misafirlikteydim.Ezine peynir yoktu bende başka peynir yemediğimden peynirsi bir kahvaltı oldu
-2 dilim tam buğday ekmeği
-Köy domatesi,çok güzeldi 2 tane rahat yemişimdir
-5 zeytin
-1 bardak çay
Ara yok zaten kahvaltıyı 11 de ettim
Öğlen (14.00) :
-3 yk makarna
-3 yk fasulye
-yarım bardak vişne suyu
-1 domates
Ara:
-yolculuktaydım yiyemedim bir şey
Akşam (19.00) :
-4 inegöl köfte
-çeyrek ekmek
-ayran
-yeşillik
-soğan
Saat 21.00da bir tane light ice tea içtim krizim geçsin diye.
Biraz dengesiz oldu.
Birde aklım karıştı şimdi sabah tartıldım kıyafetlerimle 66.9 çıktım kıyafetler ne kadar bilmiyorum
sonra tok karnna tartıldım 67.4 çıktım hangisi doğru açken olan mı tokken olanmı ?
listeni çok ama çok beğendim.
doğru olan sabah kalkınca lavabodan sonra tartıda görünen canım
teşekkürlerr :) o zaman 66.9 um kıyafetlerde kot-kısa kollu tshirt vardı ama olsun yinede vermişim
:84::84: aksam menüm
1 kıymalı pide (içi ev yapımı)
salata
ayran
(daha az yiyemiyorum offf)
su 2.5 lt yı gecti gene
ve kılom gene aynı dünki gibi
